Di dunia ada banyak orang yang makan apa pun yang mereka inginkan dan tetap langsing, serta mereka yang membatasi diri dalam segala hal, tetapi menambah berat badan. Dari apa itu tergantung dan bagaimana Anda dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, akan diceritakan dalam artikel ini.
Bagaimana semuanya diatur?
Metabolisme adalah serangkaian proses biokimia yang dibagi oleh fungsionalitas ke dalam proses asimilasi dan proses disimilasi. Yang pertama bertanggung jawab untuk penyerapan nutrisi oleh tubuh, dan yang terakhir - untuk pembusukan mereka. Biasanya, proses ini seimbang, tetapi jika seseorang mulai pulih, maka kita dapat berasumsi bahwa dalam tubuhnya, proses asimilasi berlaku, dan sebaliknya. A mengatur seluruh sistem saraf pusat, atau lebih tepatnya salah satu dari departemennya - hipotalamus. Di bawah pengaruh faktor eksternal, yang termasuk diet yang salah dan gaya hidup yang tidak aktif, atau internal, yang berkaitan dengan perubahan dalam latar belakang hormonal atau munculnya penyakit, metabolisme dapat memperlambat dan mempercepat perjalanannya.
Dalam kasus pertama, penyakit seperti itu berkembang sebagai obesitas, dan dalam kedua, mekanisme penurunan berat badan yang tidak terkontrol dipicu, didukung oleh nutrisi yang tidak memadai dan beban fisik dan mental yang besar. Dalam kasus terakhir, lebih baik mencari saran dari spesialis, dan pertama Anda dapat mencoba untuk membantu diri sendiri.
Bagaimana cara meningkatkan pencernaan dan metabolisme?
Berikut adalah metode yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda:
- Makanan pecahan dalam porsi kecil. Jadi saluran pencernaan akan berfungsi normal, tanpa mengalami peningkatan beban, karakteristik untuk makan berlebih.
- Turunkan makanan dari proporsi makanan yang memperlambat pencernaan, dan meningkatkan volume dari mereka yang lebih baik diserap. Yang pertama termasuk kue dan roti, roti, makanan berlemak dan tinggi kalori. Untuk produk yang meningkatkan metabolisme, termasuk buah-buahan dan sayuran, protein, yang kaya akan makanan laut dan ikan, daging tanpa lemak dan susu.
- Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan akan membantu olahraga. Anda tidak perlu berlatih di gym. Anda dapat membuat janji untuk menari, mulai berlari di pagi hari, atau naik sepeda, berenang.
- Meningkatkan metabolisme setelah 45 tahun akan membantu air, karena akan memberikan penurunan berat badan yang lembut, menjenuhkan kulit sehingga diperlukan pada usia kelembaban ini. Kurangnya cairan memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan akumulasi racun dan racun dalam tubuh.
- Pijat.
- Sauna dan sauna, atau setidaknya pancuran kontras biasa.
- Istirahat total, mengurangi situasi stres.