Untuk menggabungkan bisnis dengan kesenangan selalu memilih opsi terbaik. Berenang di kolam renang untuk menurunkan berat badan adalah kesempatan unik untuk menggabungkan hobi yang menarik dan kehilangan berat badan ekstra.
Apakah kolam membantu menurunkan berat badan?
Untuk menjawab pertanyaan apakah Anda dapat menurunkan berat badan di kolam renang, ada baiknya menganalisis kondisi di mana tubuh manusia jatuh:
- Air di kolam itu sejuk. Tubuh Anda akan menghabiskan semua kalori agar tetap hangat, yang berarti bahwa bahkan jika Anda hanya tinggal di air seperti itu, Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan menggunakan kolam.
- Berenang adalah olahraga yang sangat boros energi yang melibatkan banyak kelompok otot sekaligus, yang membuat beban menjadi rumit, yang membuktikan bahwa kolam membantu menurunkan berat badan.
- Aktivitas di kolam renang untuk menurunkan berat badan, seperti aerobik aqua, bertujuan untuk meningkatkan pembakaran kalori dan juga membawa otot-otot Anda menjadi nada.
Jadi, menurunkan berat badan dengan bantuan kolam bukanlah mitos, tetapi kenyataan. Tentu saja, di sini juga, ada beberapa seluk-beluk yang dapat mempengaruhi hasil.
Bagaimana cara menurunkan berat badan di kolam renang?
Setelah kami memberi jawaban afirmatif untuk pertanyaan apakah mungkin menurunkan berat badan dari kolam, kami akan menganalisis bagaimana hal itu layak dilakukan.
Seperti disebutkan di atas, kolam itu sendiri memiliki efek menguntungkan pada gambar, namun, jika Anda melakukan tindakan intensif saat berada di dalamnya, efeknya dapat diperkuat. Misalnya, Anda dapat berlatih polo air, aerobik aqua, hanya bermain dengan teman-teman Anda di bola atau berenang dengan cepat. Semua ini akan berkontribusi pada konsumsi kalori yang lebih aktif.
Anda dapat menurunkan berat badan di kolam renang, bahkan jika Anda datang ke sana dengan anak-anak: permainan aktif dan percikan di air dengan menyelam secara berkala di bawah air juga akan memiliki efek menguntungkan pada sosok Anda.
Latihan di kolam renang untuk menurunkan berat badan
Latihan untuk menurunkan berat badan di kolam sangat sederhana. Banyak dari mereka tidak memerlukan peralatan tambahan (tetapi jika Anda pergi ke kelompok khusus, Anda mungkin akan diberikan dumbel khusus, sirip dan aksesori opsional lainnya). Jika Anda memutuskan untuk berolahraga secara mandiri, cobalah masuk ke air di dada dan lakukan komplek sederhana:
- Pemanasan : berjalan di tempat. Di kolam renang, berlari di tempat tidak akan semudah di darat, tetapi inilah keindahan dari kegiatan ini. Pertama, dalam satu menit, jalankan dengan tumpang tindih, hampir menyentuh tumit pantat. Kemudian satu menit lagi - mengangkat lututnya di depannya. Selama pertunjukan, bekerja keras dengan tangan seolah-olah Anda berjalan normal - dan jangan takut untuk membuat cipratan.
- Memutar . Kaki selebar bahu, lengan berbaring di atas air dengan tulang rusuk. Lakukan putaran yang cepat dan intens di pinggang dalam satu arah atau yang lain, menciptakan cipratan. Air memberikan resistensi tambahan dan meningkatkan beban.
- Latihan aerobik . Dalam waktu 3-5 menit, lakukan lompatan dengan mengangkat tangan secara vertikal ke atas. Tentunya Anda kehabisan nafas - dan itu luar biasa!
- Hitching . Melangkah di bawah air, tangan ditekuk di siku, memutar di depan dada lalu dari diri sendiri, lalu ke diri sendiri selama 1 menit.
Jika diinginkan, kompleks dapat diulang 2-3 kali. Hal ini memungkinkan Anda untuk bekerja dan otot-otot kaki, dan lengan, dan pinggang, dan yang paling penting - memberikan beban aerobik yang membantu menurunkan berat badan.
Seberapa cepat saya bisa menurunkan berat badan di kolam renang?
Jika Anda pergi ke kolam renang untuk menurunkan berat badan, kondisi utama untuk hasil cepat adalah olahraga teratur. Anda harus datang setidaknya 2-3 kali seminggu jika Anda ingin melihat hasilnya dalam 4-6 minggu.
Selain itu, Anda dapat mempercepat hasilnya, jika Anda tidak hanya gagal, dan melakukan latihan di kolam renang untuk menurunkan berat badan. Satu-satunya cara untuk mengatur kecepatan optimal dan mendapatkan beban yang berkualitas tinggi dan aman adalah menghadiri kelas aerobik aqua, di mana seorang instruktur yang berpengalaman akan membantu Anda melatih otot-otot dengan benar.
Ini adalah pendekatan ini, yang termasuk pelatihan dengan instruktur dan pelatihan reguler, akan memberikan efek tercepat untuk menurunkan berat badan.