Banyak wanita berpikir bahwa penyebab makan berlebihan adalah nafsu makan yang meningkat, tetapi ini sepenuhnya salah. Pandangan bahwa nafsu makan adalah teman setia kelaparan adalah salah. Misalnya, untuk menyebabkan keinginan untuk makan dapat aroma hidangan, dan untuk merusak nafsu makan - situasi yang menegangkan. Oleh karena itu, menuduhnya kelebihan berat badan tidak benar, tetapi untuk memikirkan keterlibatan dalam masalah ini, biaya kelaparan.
Penyebab kelaparan
Seseorang sering mengetahui bahwa dia lapar karena apa yang disebut sinyal fisiologis - tersedot atau meraung di perut, dll. Pada saat ini, tubuh mengkonsumsi lebih banyak energi, tingkat insulin meningkat dan perut mulai berkontraksi lebih cepat, sehingga membutuhkan makanan. Selain itu, kadar glukosa dalam darah menurun dan otak memberi sinyal bahwa sudah saatnya makan.
Studi terbaru menunjukkan bahwa rasa lapar secara langsung dipengaruhi oleh jumlah lemak subkutan, jika ada banyak, ada keinginan yang kuat.
Kelaparan lain tergantung pada suhu lingkungan: semakin dingin, semakin besar keinginan untuk makan. Seluruh kesalahannya adalah peningkatan konsumsi energi untuk mempertahankan suhu tubuh.
Kebohongan psikologis
Kadang-kadang rasa lapar fisik dapat membingungkan dengan "dobel" - rasa lapar psikologis. Oleh karena itu, mungkin apa yang Anda sebut peningkatan nafsu makan sebenarnya adalah salah satu manifestasi gangguan psikologis:
- Kurangnya cinta dan komunikasi sering dikompensasi oleh makanan lezat.
- Kelaparan status, ini adalah jika seseorang memiliki gagasan bahwa ia harus memiliki apa yang disebut "berat" dalam masyarakat, ia dapat mulai mewujudkannya dalam arti harfiah kata tersebut.
- Ketika hidup menjadi membosankan dan monoton, seseorang dapat mulai mencari variasi makanan. Pilihan ini mengacu pada berbagai kelaparan.
- Sangat sering orang membeli sejumlah besar makanan untuk membuktikan kepada seseorang bahwa mereka dapat membelinya dengan mudah. Fenomena ini bisa disebut ketidakamanan sosial atau kelaparan stabilitas.
- Beberapa orang untuk pon ekstra bersembunyi dari masalah dan dilindungi dari rangsangan eksternal.
Bagaimana cara belajar membedakan rasa lapar yang sebenarnya dari yang salah?
Ada tanda khusus perbedaan:
- Kelaparan fisik muncul secara bertahap, tetapi secara psikologis langsung.
- Rasa lapar yang nyata dilokalisasi di perut, dan varian palsu muncul di kepala dan turun.
- Kelaparan fisik tidak ada hubungannya dengan emosi, yang tidak bisa dikatakan tentang versi "salah".
- Jika Anda makan karena rasa lapar psikologis, maka, kemungkinan besar, Anda akan merasa berat di perut , tetapi tidak kenyang.
- Yah, mungkin perbedaan utamanya adalah penyebab kelaparan.
Ketika seseorang makan hanya ketika dia merasakan lapar fisik, dia tidak perlu khawatir tentang kelebihan berat badan.
Bagaimana cara belajar mengendalikan nafsu makan Anda?
- Makanlah segera setelah Anda merasa lapar, tepat sebelum itu, pastikan bahwa itu tidak disebabkan oleh situasi yang menekan.
- Jika Anda memiliki tujuan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, maka secara bertahap kurangi kandungan kalori dari menu harian.
- Cobalah makan makanan yang memberikan rasa kenyang, misalnya,
daging, ikan, sereal dan pasta. - Setiap hari, minum air, karena kelaparan yang cukup sering dapat membingungkan dengan kehausan.
- Terlibat dalam olahraga, setelah semua terbukti, bahwa beban fisik intensitas rata-rata mengurangi nafsu makan.
- Jika saat ini Anda sedang diet, maka konsumsilah suplemen vitamin, karena seringkali nafsu makan muncul karena kekurangan vitamin dan elemen-elemen di tubuh.
- Temukan hobi yang akan mengalihkan perhatian Anda dari berpikir tentang makanan.
- Ada rasa khusus yang dapat mengurangi nafsu makan, misalnya, kombinasi vanilla dan mint.