Ada sejumlah besar teknik penurunan berat badan dan salah satu yang paling mudah diakses adalah diet pada sup. Ini tidak hanya enak dan sederhana, tetapi juga bermanfaat, karena produk makanan mengandung banyak mineral dan vitamin yang berguna untuk kesehatan.
Diet pada sup diet
Duduk pada diet yang melelahkan mungkin tidak semua, jadi penting bahwa teknik yang dipilih untuk membakar lemak bergizi. Sup ringan untuk menurunkan berat badan memiliki kandungan kalori rendah dan pada saat yang sama menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama. Selain itu, ada sejumlah besar kursus pertama yang diizinkan untuk diet. Mereka yang tertarik dengan jenis sup apa yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan, Anda dapat bersukacita bahwa Anda dapat memasaknya dari sayuran, daging rendah lemak, ikan, jamur, makanan laut, dan sayuran hijau.
Diet - Sup Bonn untuk menurunkan berat badan
Sup pembakaran lemak paling terkenal disebut "Bonn", dan itu menjadi populer karena sifat-sifat unik, jadi hidangan yang siap adalah rendah kalori, memiliki pembakaran lemak dan efek diuretik. Ini sangat cocok, jadi Anda tidak perlu menderita kelaparan saat makan dengan sup. Hanya menggunakan sup selama seminggu, Anda bisa membuang hingga 4-5 kg.
Bahan-bahan:
- peterseli, dill dan seledri - 1 ikat;
- lada bulgaria hijau - 170 g;
- bawang - 450 g;
- tomat - 550 g;
- wortel - 140 g;
- kubis - 0,5 kg;
- bawang putih - 20 g;
- jinten - 1 sdm. sendok;
- laurel - 2 daun;
- jahe tanah - 1 sendok teh;
- sayuran kecil.
Persiapan:
- Sayuran olahan dipotong halus, dan memotong sayuran. Pada minyak panas ringan coklat bawang, bawang putih, jahe dan jinten.
- Rebus beberapa liter air dan tambahkan sayuran dan goreng ke dalam panci. Selera, masukkan bumbu. Masak sup ajaib untuk menurunkan berat badan sampai kelembutan sayuran.
Mayo Diet - sup pembakar lemak
The Mayo Clinic menawarkan metode unik untuk menurunkan berat badan, dengan mana Anda dapat membuang hingga 5 kg selama seminggu. Sup untuk menurunkan berat badan, yang membakar lemak, dikembangkan khusus untuk orang gemuk. Selain hidangan pertama, produk lain diizinkan. Menu diet tidak dapat diubah dan hari-hari yang hilang juga dilarang. Jika aturan dilanggar, maka Anda perlu memulai diet terlebih dahulu.
Bahan-bahan:
- kepala kecil kubis - 1 pc.;
- bawang - 540 g;
- tomat - 420 g;
- lada hijau - 340 g;
- akar seledri - 1 buah;
- kubus kaldu sayuran - 2 buah;
- garam, merica, dan kari.
Persiapan:
- Tomat ditutupi dengan air mendidih untuk mengangkat kulitnya. Gabungkan mereka dengan sayuran lain dan masukkan ke dalam air.
- Masak hingga lunak, tetapi tidak kurang dari 10 menit. setelah direbus. Tambahkan bumbu sebelum disajikan.
Diet untuk sup ini dirancang selama seminggu:
- Hari # 1: buah-buahan, kecuali pisang, teh atau kopi;
- Hari # 2: tidak bertepung sayuran dan sayuran;
- Hari # 3: buah dan sayuran;
- Hari # 4: buah dan sayuran;
- Hari # 5: 300-800 g daging sapi dan tomat;
- Hari # 6: daging sapi dan sayuran;
- Hari # 7: beras merah, sayuran dan jus.
Diet sup bawang
Hidangan Prancis yang populer dapat dimasukkan dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan . Diet sup bawang untuk menurunkan berat badan menyiratkan penggunaan hidangan pertama ketika Anda merasa lapar, tanpa perlu melakukannya tidak perlu. Di tempat kerja, ambil sup dalam termos. Anda dapat makan hidangan tiga kali sehari, dan di antara makanan utama diperbolehkan buah dan sayuran.
Bahan-bahan:
- kubis - 0,5 kg;
- bawang - 540 g;
- tomat - 300 g;
- lada hijau - 320 g;
- seledri - 1 ikat.
Persiapan:
- Potong sayuran, taruh dalam panci dan tuangkan air untuk menutupnya sepenuhnya.
- Atur ke api maksimum dan didihkan. Setelah 10 menit lagi. masak dengan api kecil.
- Selama beberapa menit sampai siap, garam dan masukkan bumbu-bumbu lainnya sesuka hati.
Diet pada sup seledri
Semua ahli gizi setuju bahwa seledri adalah produk pembakaran lemak yang ideal. Ia memiliki kalori rendah, menghilangkan kelebihan air, membersihkan usus dan membuatnya bekerja lebih baik. Jika sulit untuk hanya makan hidangan yang disajikan, maka diet berdasarkan sup seledri memungkinkan dimasukkannya dalam diet nasi, buah-buahan, sayuran dan daging rendah lemak.
Bahan-bahan:
- Seledri hijau - 1 ikat;
- bawang - 540 g;
- tomat - 280 g;
- Lada Bulgaria - 320 g;
- kubis putih - 0,5 kg.
Persiapan:
- Siapkan sayuran dan potong dengan cara apa pun.
- Masukkan panci dengan air, didihkan, dan kemudian, didihkan dengan api kecil selama 10 menit.
Diet sup kubis
Semua jenis kubis berguna tidak hanya untuk kesehatan, tetapi untuk gambar, sehingga Anda dapat dengan aman memasukkannya ke dalam hidangan diet Anda yang dimasak atas dasar mereka. Sup kubis untuk menurunkan berat badan akan membantu membersihkan tubuh dari racun, memperbaiki sistem pencernaan dan memberikan kejenuhan. Jika dalam seminggu ada hidangan yang disajikan, maka Anda dapat membuang hingga 5 kg. Tidak dianjurkan untuk mengikuti diet lebih lama dari waktu yang ditentukan.
Bahan-bahan:
- bawang - 90 g;
- wortel - 120 g;
- kubis putih - 300-400 g;
- tomat - 140 g;
- akar seledri - 1 buah;
- Lada Bulgaria - 170 g;
- hijau.
Persiapan:
- Sayuran olahan, giling, setelah mengeluarkan kulit dari tomat.
- Lipat dalam panci dan masak dengan api kecil sampai lunak.
Diet pada sup oksalat
Salah satu sup musim semi paling populer, yang tidak hanya lezat, tetapi juga berguna. Diet pada sup sorrel berlangsung selama tiga hari, di mana Anda dapat makan hanya hidangan yang disajikan di bawah ini. Selain itu, Anda bisa minum air putih, teh dan kopi, tetapi tanpa gula. Setelah periode yang ditentukan, dianjurkan untuk beralih ke nutrisi yang tepat dan termasuk sup oksalat dalam diet Anda.
Bahan-bahan:
- fillet - 250 g;
- wortel - 140 g;
- bawang - 90 g;
- kentang - 340 g;
- millet - 100 g;
- telur - 2 buah;
- coklat kemerah-merahan - 200 g;
- minyak sayur dan rempah-rempah.
Persiapan:
- Rebus fillet dan sisihkan. Dalam kaldu, tambahkan potongan kentang dan millet.
- Pada minyak hangat, goreng bawang dan wortel dengan ringan dan pindahkan ke sup. Masak selama 10 menit, tambahkan garam dan lada.
- Pada akhirnya, taruh daun sorrel yang sudah dihancurkan dan masak selama 5 menit lagi.
Diet pada sup labu
Sayuran oranye dengan daging yang berair dan manis populer di kalangan orang-orang yang ingin kehilangan segalanya. Sup rendah kalori untuk menurunkan berat badan akan membantu dalam waktu singkat untuk membuang beberapa kilogram. Diet hanya dapat terdiri dari makanan pertama, maka tidak disarankan untuk mengamatinya lebih dari tiga hari. Jika diet untuk sup termasuk makanan rendah kalori lainnya, maka Anda bisa memakainya selama yang Anda inginkan.
Bahan-bahan:
- labu - 250 g;
- wortel - 240 g;
- bawang - 90 g;
- sayuran hijau, minyak sayur, garam dan lada.
Persiapan:
- Kupas dan dicuci sayuran dipotong kecil-kecil. Panaskan air, tambahkan sedikit garam, dan masak labu di sana.
- Bawang dan wortel digoreng sedikit minyak. Tambahkan ke labu bersama dengan sayuran cincang.
- Masak sampai lunak, masukkan bumbu ujung untuk rasa.
Diet pada sup sayuran
Untuk menyajikan diet sehat tanpa sayuran sulit, karena mereka adalah sumber utama vitamin dan mineral. Selain itu, mereka mengandung serat, yang meningkatkan sistem pencernaan. Diet pada sup sayuran untuk menurunkan berat badan menyiratkan penolakan hidangan lainnya. Anda dapat menggunakan resep yang berbeda untuk kursus pertama, jadi opsi klasiknya adalah sebagai berikut.
Bahan-bahan:
- bawang - 450 g;
- tomat - 280 g;
- seledri - sekelompok;
- garam dan lada hitam.
Persiapan:
- Potong sayuran menjadi cara yang nyaman. Masukkan mereka ke dalam panci dan tuangkan air.
- Tambahkan sedikit garam dan lada secukupnya. Dalam 10 menit. masak sup di atas api besar, dan kemudian, kecilkan hingga seminimal mungkin dan masak hingga kubis lunak.
Diet pada sup mutiara
Kelompok seperti itu untuk alasan yang tidak jelas tidak populer dan ini adalah penghilangan besar, karena sangat berguna. Perlovka memiliki efek positif pada sistem pencernaan, dan juga termasuk asam amino, yang bertanggung jawab untuk rasa kenyang. Sup pembakaran lemak untuk menurunkan berat badan harus dimakan selama lima hari. Dalam sehari Anda dapat makan tiga porsi dari hidangan pertama, dan sebelum tidur Anda diperbolehkan minum yogurt rendah lemak. Melakukan diet seperti itu tidak bisa lebih dari sekali sehari.
Bahan-bahan:
- sereal - 1 item;
- champignons - 150 g;
- tangkai seledri - 1 buah;
- wortel - 120 g;
- bawang bombai - 50 g;
- minyak zaitun.
Persiapan:
- Rendam barley mutiara selama satu jam, lalu, masak selama setengah jam dengan air tawar.
- Di atas minyak, goreng sedikit jamur cincang, seledri, wortel, dan bawang. Sayur dan jamur yang lebih ringan ditambahkan ke sup dan masak selama setengah jam lagi.
Diet pada sup ayam
Fillet unggas tanpa kulit adalah salah satu produk diet yang paling populer, yang mengandung banyak protein yang bermanfaat dan jumlah minimum lemak. Sup ayam untuk menurunkan berat badan kaya akan zat yang berguna dan tidak menyebabkan kelelahan pada tubuh. Dalam resep Anda dapat memasukkan sayuran, tetapi sebagai ganti garam, lebih baik menggunakan kecap. Diet untuk sup dirancang selama lima hari dan selama sehari Anda dapat makan empat porsi menengah dari menu ayam pertama, tetapi hidangan lain harus dikecualikan.
Bahan-bahan:
- fillet - 350 g;
- wortel - 240 g;
- kentang - 170 g;
- bawang bombai - 50 g;
- kubis kohlrabi - 300 g;
- tomat - 420 g;
- peterseli, lada hitam, dan lada.
Persiapan:
- Rebus dada, keluarkan daging, masukkan sayuran yang sudah dipotong ke dalam kaldu dan masak selama 25 menit.
- Setelah itu, tambahkan sayuran dan merica dan masak selama 10 menit lagi. Pada akhirnya, masukkan irisan fillet.
Diet pada sup ikan
Pecinta ikan dapat menurunkan berat badan, menggunakan cara memasak sederhana, makanan pertama yang bermanfaat dan diet. Diet pada sup yang membakar lemak harus bertahan tidak lebih dari lima hari, jika menu hanya akan berisi sup dan air. Jika produk lain dimasukkan, maka istilah itu dapat diperpanjang hingga beberapa minggu. Anda dapat menggunakan resep makanan yang berbeda untuk sup , misalnya, kami memberikan opsi berikut.
Bahan-bahan:
- ikan tanpa lemak - 750 g;
- wortel - 240 g;
- bawang - 90 g;
- minyak sayur.
Persiapan:
- Ikan bersih, pisahkan kepala dan masak kaldu di atasnya, yang harus disaring.
- Tumis fillet dengan bawang cincang dan wortel. Tambahkan semuanya ke dalam kaldu dan masak selama 4 jam. Pada akhirnya, sup bisa dipecah menjadi blender.
Menu dapat dibuat secara independen, menghilangkan produk berbahaya dan berfokus pada contoh yang disajikan:
- sarapan: telur rebus dan teh hijau;
- camilan: 100 g sup dan timun;
- makan siang: 100 g sup, salad kubis Peking dan 90 g curd 5%;
- makan malam: 100 g sup, mentimun dan teh.