Jika Anda memutuskan untuk menghabiskan 1 hari hanya di atas air, baca jam berapa, dan berapa banyak yang dapat membawa manfaat terbesar bagi tubuh Anda:
- 2 gelas air di pagi hari, setelah bangun - aktifkan kerja organ internal;
- 1 gelas air 30 menit sebelum makan - membantu pencernaan;
- 1 cangkir air di pagi hari, di depan pancuran - membantu menurunkan tekanan darah;
- 1 gelas air di malam hari, sebelum tidur - memperingatkan stroke atau serangan jantung.
Lebih baik minum air dingin, sekitar 18 ° C. Selain itu, ketika mengatur satu hari istirahat di atas air, cobalah untuk mengingat aturan dasar: Anda tidak dapat minum air hanya ketika Anda merasa haus - karena pada saat itu Anda sudah akan mengalami dehidrasi.
Berapa banyak air per hari yang harus saya minum untuk seseorang?
Meskipun air tidak memiliki nilai gizi, namun tetap menempati tempat yang sangat penting dalam diet kita, karena ini adalah salah satu faktor pengatur utama berat badan. Airlah yang memiliki peran kunci dalam bagaimana tubuh kita mengelola timbunan lemak di dalamnya. Selain itu, air mencegah tubuh kita dari dehidrasi dan diperlukan untuk itu untuk proses kimia yang terjadi sebagai hasil dari metabolisme.
The Institute of Medicine, badan penasehat AS untuk kesehatan dan obat-obatan, merekomendasikan bahwa pria mengkonsumsi sedikit kurang dari 3 liter air per hari, setara dengan sekitar 13 cangkir, dan wanita 2,2 liter (setara dengan sekitar 9 cangkir).
Menurut rekomendasi internasional yang diterima, jumlah air yang diminum oleh seseorang di siang hari harus sekitar 1 mililiter untuk setiap kalori energi yang dikonsumsi - untuk orang yang hidup di media dengan suhu normal. Sebagai contoh, seorang pria yang mengkonsumsi rata-rata 3000 kalori per hari, dianjurkan untuk minum 3 liter air setiap hari. Dalam semua kasus, kita berbicara tentang orang sehat.
Lebih spesifik:
- 60-70% dari berat badan kita adalah air;
- 8-10 gelas air (total 2-2,5 liter) dianggap jumlah harian minimum yang diperlukan untuk orang sehat;
- orang gemuk memiliki lebih sedikit air dalam tubuh mereka daripada yang kurus, dan tujuan untuk mereka ditentukan dalam 12 (atau lebih) kacamata - secara alami, merata sepanjang hari;
- ibu hamil dianjurkan minum 2,4 liter (sekitar 10 cangkir), dan menyusui - 3 liter (sekitar 12,5 cangkir) cairan per hari.
Berapa banyak air per hari yang harus saya minum olahraga?
Sesi kecil dalam durasi mengharuskan peserta untuk minum sehari 1-2 gelas tambahan air. Jika pelatihan berlangsung lebih dari satu jam (misalnya, berlari), air akan lebih dibutuhkan. Berapa banyak lagi tergantung pada seberapa banyak orang berkeringat berat. Namun, diyakini bahwa minum sekitar 2-3 gelas air setiap jam di siang hari - cukup (tidak menyediakan cuaca yang sangat panas). Perhatikan bahwa dalam olahraga orang-orang setiap hari pembongkaran (termasuk air) harus jatuh pada hari, bebas dari pelatihan.
Bisakah hari puasa di atas air merugikan?
Hari pembuangan air tidak dapat dilakukan jika faktor-faktor berikut tersedia:
- segala jenis dan tingkat kanker;
- diabetes;
- penyakit jantung;
- penyakit ginjal dan hati;
- kehamilan;
- menyusui.
Selain itu, kita harus mempertimbangkan hal ini. Racun adalah konsep yang sewenang-wenang itu
Dengan kata lain, zat apa pun, di mana pun itu terkandung (dalam daging, buah atau sayuran) bisa menjadi beracun - jika digunakan secara berlebihan. Jadi, banyak sekali air yang diminum oleh seseorang sehari cukup mampu mengarah pada gambaran klinis keracunan air.
Membongkar hari di air lebih baik untuk mengatur di musim hangat, tidak lebih dari sekali seminggu - 2 hari berturut-turut untuk menjaga tubuh Anda pada air yang sama tidak layak.