Diet rumahan untuk menurunkan berat badan itu baik karena memerlukan produk sederhana, yang hampir semua orang. Jika porsi yang ditentukan disimpan pada tingkat harian, kelebihan berat badan akan berkurang secara mencolok. Untuk mendapatkan efisiensi maksimum dari diet rumahan, perlu dikombinasikan dengan latihan yang memberi tekanan fisik pada tubuh, maka hasilnya akan sangat terasa.
Fitur Diet
Jika Anda masih memutuskan untuk mencoba diet ini, maka Anda perlu menyerah: alkohol , gula, makanan berlemak dan gorengan, mereka memiliki nilai kalori yang sangat tinggi. Oleh karena itu, lebih baik menyiapkan makanan untuk dikukus, atau dipanggang atau dipadamkan. Juga, diet rumahan tidak hanya berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat, tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan.
Ada sejumlah poin yang perlu dipatuhi:
- Sebelum sarapan, minumlah segelas air, sebaiknya jika air sedikit diasamkan irisan lemon, ini membantu meningkatkan kesehatan.
- Makan pertama harus dilakukan sebelum 9-10 pagi, juga dianjurkan setelah sarapan untuk bangun selama satu jam.
- Makanan yang terlalu asin dapat menyebabkan pembengkakan.
Segeralah tentukan produk apa saja yang bisa dan tidak bisa digunakan dalam diet kita.
Kami mengecualikan:
- kacang polong, kacang polong, jagung, bit.
- kentang, sosis, salmon, mackerel , salmon, dan ikan haring.
Kami meninggalkan:
- pisang, blewah, mangga, kiwi, pomelo, apel, jeruk dan buah beri;
- tomat, ketimun, lada, zucchini, lobak, seledri dan jenis kubis lainnya;
- daging sapi, kelinci, tombak, tuna, cumi-cumi;
- Produk susu dengan persentase kandungan lemak dan tingkat garam rendah.
Diet rumah yang mudah membantu menurunkan berat badan dalam 2 minggu
Catatan: minyak membutuhkan biji rami atau zaitun tidak dimurnikan.
Minggu pertama:
- 8:00 - Teh hijau dengan 1 sendok teh madu.
- 11:00 - Kami memotong 200 g mentimun segar, mengisinya dengan minyak sayur.
- 14:00 - Sup dari sayuran, dengan 100 g daging rebus.
- 17:00 - 200 g buah.
- 20:00 - Segelas kefir dengan 2-3 sendok makan minyak sayur.
Kami menyimpan menu ini selama 7 hari. Dari awal minggu kedua, Anda perlu mengganti daging dengan satu atau dua telur rebus, sup untuk sereal (kecuali semolina dan gandum). Namun, jangan menguras tubuh Anda, mengikuti diet ini selama lebih dari 14 hari, karena jumlah kalori yang sedikit.
Jika jenis diet ini untuk beberapa alasan Anda tidak cocok, maka masih banyak lagi.