Peneliti menemukan bahwa di paruh kedua kehidupan, vitamin tidak kurang penting daripada di masa kecil. Selain itu, vitamin untuk wanita setelah 50 tahun sangat penting, meskipun tampaknya banyak yang secara kuantitatif kebutuhan mereka mungkin sedikit menurun, karena metabolisme pada periode kehidupan ini agak lebih lambat daripada sepuluh tahun yang lalu. Untuk alasan ini, tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengasimilasi nutrisi yang datang dengan makanan.
Namun, seperti yang ditunjukkan oleh praktek, vitamin untuk wanita sangat dibutuhkan dalam 50 tahun. Dalam hal ini, penerimaan mereka tidak boleh dikurangi, tetapi, sebaliknya, meningkat.
Mengapa menambah asupan vitamin?
Usia yang dimaksud ditandai dengan restrukturisasi tubuh wanita, sehubungan dengan masuknya ke dalam periode klimakterik. Masalah hidup, fitur fisiologis seorang wanita yang terkait dengan kehilangan darah dan nutrisi bulanan selama menstruasi, serta persalinan dan aborsi - semua ini setelah 50 membuat dirinya merasa, dan wanita itu mulai cepat kehilangan tidak hanya kecantikan, tetapi juga kesehatan.
- Kulit menjadi lebih tipis dan lebih kering, yang mengarah ke kelesuan dan flabbiness.
- Rusak, tak bernyawa, dan baru lahir adalah paku.
- Vitamin yang baik untuk wanita setelah 50 tahun juga diperlukan karena rambut yang mengilap dan halus perlahan berubah menjadi kusam dan rapuh.
- Tulang juga menjadi kurang kuat: porositas muncul, yang berarti kecenderungan patah tulang dan osteoporosis .
- Perubahan juga diamati dalam keadaan mental: wanita sering lebih mudah marah dan gugup; mereka memiliki penyakit sendi, gaya berjalan rusak.
Konsumsi sayuran dan buah-buahan tidak mampu memberikan tubuh seorang wanita berusia 40 tahun dengan jumlah vitamin dan kuantitatif yang diperlukan, yang berarti bahwa vitamin kompleks diperlukan. Namun, pilihan independen dari vitamin tidak mungkin memberikan hasil yang positif. Asupan vitamin yang efektif hanya akan disediakan jika mereka direkomendasikan oleh spesialis. Ini penting karena penerimaan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan overdosis dan bukannya digunakan untuk menyebabkan masalah kesehatan, tidak seperti sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin dan tidak dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan.
Vitamin apa yang dibutuhkan?
Untuk mengambil sediaan vitamin harus didekati dengan bijaksana dan selektif, yaitu, untuk memahami apa yang diminum vitamin setelah 50 tahun.
- Vitamin D , yang harus masuk ke dalam tubuh tidak hanya dalam bentuk obat, tetapi juga dalam komposisi makanan yang dikonsumsi. Norma harian adalah 2,5 μg. Penerimaannya meningkatkan kondisi gigi, kuku, rambut, mencegah terjadinya osteoporosis, memfasilitasi keadaan klimakterik. Ini ditemukan pada ikan berminyak, jamur, kuning telur, kaviar, produk susu.
- Vitamin K "membantu" dalam kerja vitamin D dalam memulihkan kondisi kuku dan rambut, memperkuat enamel gigi. Selain itu, kehadirannya mempengaruhi tingkat pembekuan darah, itu juga memiliki efek positif pada kerja usus. Hadir dalam buncis, paprika manis, bayam dan brokoli kubis. Beberapa jumlahnya tersedia dalam makanan daging. Satu hari untuk aktivitas normal tubuh membutuhkan sekitar 90 mg vitamin K.
- Vitamin F , yang termasuk asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dan omega-6, mengatur kadar kolesterol darah, membantu menghilangkan edema, meningkatkan penyembuhan dan peremajaan kulit. Memiliki efek positif pada keadaan sistem reproduksi. Terkandung dalam semua minyak nabati, minyak ikan dan alpukat. Wanita setelah 50 tahun membutuhkan 10 mg vitamin.
Selain itu, penerimaan vitamin kompleks untuk wanita setelah 50 tahun diperlihatkan, seperti Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Namun, dosis, komposisi dan frekuensi penerimaan harus ditentukan oleh dokter.