Hidangan, dimakan di pagi hari, harus memuaskan, memakan energi dan, tentu saja, enak. Sama pentingnya adalah kecepatan memasak. Ahli gizi percaya bahwa sarapan adalah makanan yang paling penting.
Resep untuk sarapan yang tepat untuk melangsingkan tubuh
Di pagi hari Anda bisa memasak bubur dari millet, oatmeal, dan sereal lainnya. Banyak yang lebih suka pilihan yang lebih cepat - muesli, yang cukup mudah untuk diisi dengan susu. Pelajari cara memasak bubur oatmeal yang lezat.
Bahan-bahan:
- serpih oat - 3 sdm. sendok;
- air 100 ml;
- walnut - 2 bagian;
- buah - 2 sdm. sendok.
Persiapan
Air mendidih, masukkan serpihan dan masak selama 2 menit. Hapus dari piring dan tahan di bawah tutup selama 5 menit. Sajikan dengan kacang dan potongan buah yang dihancurkan.
Resep untuk sarapan pelangsing adalah telur dadar dalam oven
Telur adalah produk yang diizinkan untuk nutrisi makanan . Telur dadar dengan aditif yang berbeda adalah hidangan yang ideal untuk makanan awal.
Bahan-bahan:
- telur - 6 pcs.;
- susu - 580 ml;
- bawang - 1 buah;
- cauliflower - 3 perbungaan;
- tomat - 2 pcs.;
- merica - 1 buah;
- garam.
Persiapan
Resep sarapan ini dapat digunakan pada hampir semua diet. Rebus kubis, kupas sayuran lainnya, dan kemudian potong semuanya menjadi kubus kecil. Ambil formulir, tuangkan sedikit minyak zaitun ke dalamnya dan taruh sayuran. Secara terpisah campurkan telur dengan susu dan masukkan garam secukupnya. Campuran yang dihasilkan dikirim ke cetakan dan dimasak dalam oven pada 200 derajat selama 20 menit.
Koktail Yoghurt
Bahan-bahan:
- yogurt alami - 100 g;
- buah - 0,5 item;
- jus jeruk - 0,5 item;
- Sprouted wheat - 2 sdm. sendok;
- es - 0,5 sdm.
Persiapan
Campurkan semua bahan yang sudah disiapkan dan campurkan dengan blender. Jika diinginkan, Anda bisa menaruh madu untuk kemanisan.