Makanan diet untuk menurunkan berat badan

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makanan diet. Untuk beberapa alasan, banyak yang percaya bahwa diet adalah pembatasan, pada kenyataannya, itu hanya diet seimbang yang sehat.

Aturan nutrisi diet

Agar Anda dapat benar-benar membuat diet harian, disarankan agar Anda mengikuti beberapa aturan:

  1. Seharusnya, setiap hari Anda harus makan sup sayuran pertama, terbaik jika itu. Untuk penggunaan memasak: wortel, bayam, bawang, kacang polong, kacang polong, tomat, jahe, peterseli, brokoli.
  2. Jangan lupa tentang salad sayuran, yang ideal untuk sarapan dan makan malam. Sebagai saus, gunakan minyak zaitun, jus lemon, yogurt rendah lemak atau krim asam.
  3. Sertakan dalam karbohidrat kompleks menu sehari-hari, misalnya, roti dan pasta dari gandum durum. Siapkan saus tomat dan bawang putih untuk menambah rasa ekstra pada pasta.
  4. Diet, makanan sehat menyiratkan penolakan lengkap dari lemak, merokok dan asin. Juga dilarang minum minuman beralkohol.
  5. Untuk yang manis, kuantitasnya harus diperkecil, dan hanya ada di pagi hari.
  6. Disarankan untuk tidak makan setelah jam 6 sore.

Menu dan resep nutrisi diet untuk menurunkan berat badan

Di bawah ini adalah resep yang dirancang khusus untuk nutrisi makanan.

Gulungan Ayam

Bahan-bahan:

Persiapan

  1. Fillet harus sedikit dihaluskan, potong sekitar 10 cm, garam dan merica.
  2. Dari telur masak telur dan potong, juga fillet.
  3. Pada loyang, taruh kertas timah, diolesi dengan minyak sayur, letakkan fillet di atasnya, taruh telur goreng di atasnya.
  4. Cincang halus hijau dan potong kacang. Bagikan dengan lembut ke sendok telur goreng.
  5. Lipat setiap gulungan dan perbaiki dengan tusuk gigi. Dalam oven yang dipanaskan hingga 250 derajat, masukkan piringan selama 40 menit.

Biskuit yang tidak biasa

Untuk diet diet pun beragam, hidangan ini bisa digunakan sebagai pencuci mulut atau sebagai roti.

Bahan-bahan:

Persiapan

  1. Dalam tepung harus ditambahkan garam, baking powder, gula, bawang putih, sage dan buttermilk. Campur semuanya dengan seksama.
  2. Minyak harus dipotong kecil-kecil dan ditambahkan ke adonan.
  3. Di atas meja, tuangkan sedikit tepung dan mulailah menguleni adonan. Bentuk dari itu "sosis" sekitar 2 cm, dan dibagi menjadi beberapa bagian. Anda harus mendapatkan sekitar 12 biskuit.
  4. Panaskan oven hingga 200 derajat dan masukkan biskuit. Waktu memasak sekitar 20 menit.

Dietary pizza

Bahan-bahan:

Persiapan

  1. Campurkan semua produk adonan secara menyeluruh, itu harus cair.
  2. Letakkan perkamen di atas loyang dan tuangkan adonan ke atasnya.
  3. Dalam oven yang dipanaskan hingga 180 derajat, panggang adonan selama 20 menit.
  4. Setelah itu, letakkan pasta, pasta dan keju di pangkalan. Pizza lagi kirim selama 20 menit. di oven.

Kaldu dengan telur dadar

Bahan-bahan:

Persiapan

  1. Di ham buang kulit, taruh dalam panci, tuangkan dengan air dan masak selama sekitar 45 menit. Selama 15 menit. sampai siap untuk menambahkan garam.
  2. Telur dan susu harus dikocok.
  3. Tomat dan peterseli harus dicincang halus dan ditambahkan ke telur.
  4. Pada wajan yang sudah dipanaskan sebelumnya yang dilumasi dengan minyak, Anda perlu mencurahkan telur dadar dan memasaknya di atas api kecil selama 8 menit.
  5. Potong telur dadar menjadi potongan kecil dan sajikan dengan ham.