Tidak ada yang akan terkejut bahwa smoothie untuk menurunkan berat badan adalah alat yang sangat efektif. Ini adalah buah-buahan, jus dan beberapa bahan lain yang dikocok dalam blender es dan hasilnya berubah menjadi koktail yang tebal dan lezat yang ideal untuk diet di musim panas.
Kandungan kaldu smoothies
Hampir semua buah memiliki kandungan kalori rendah - dari 20 hingga 80 unit, tergantung pada jenis seratus gram. Ketika Anda mencampur buah dengan es, jus buah, kadang-kadang kefir atau yoghurt alami, kandungan kalori meningkat sangat sedikit. Itulah mengapa Anda dapat dengan aman mengonsumsi minuman yang indah dan bermanfaat ini - jika Anda menggantinya dengan makanan, Anda dijamin akan kehilangan berat badan.
Selain itu, manfaat smoothies sangat jelas: Anda tidak hanya kehilangan berat badan, tetapi juga mendapatkan semua kekuatan alam dari buah-buahan alami.
Diet pada smoothie
Diet dengan makanan yang luar biasa banyak, pertimbangkan yang paling efektif:
- Diet ekspres . Jika Anda sangat ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, cukup berhenti makan demi smoothies hanya selama 2-3 hari. Smoothies dapat dibuat dari buah apa saja, dengan tambahan kefir atau yogurt. Hal utama untuk semua ini - Anda hanya perlu minum satu smoothie untuk satu kali makan dan makan sekitar 5 kali sehari. Selain smoothie, hanya air dalam jumlah berapa pun yang diizinkan.
- Diet untuk penurunan berat badan yang stabil . Diyakini bahwa ada smoothies untuk sarapan. Namun, jika Anda menggantinya dengan makan malam, itu akan jauh lebih bermanfaat. Diet dapat menjadi berikut: sarapan dan makan siang Anda seperti yang Anda inginkan, tapi inilah camilan dan makan malam - itu benar-benar smoothies (yang terbaik adalah buah, salah satunya adalah smoothie sayuran). Dalam hal ini, Anda sudah berada di minggu pertama akan kehilangan beberapa kilogram, sehingga Anda dapat terus makan sampai Anda mencapai tanda yang diinginkan.
Yang paling menyenangkan adalah metode penurunan berat badan ini tidak akan membahayakan tubuh Anda, tetapi akan membantu mereka: mereka akan diperkaya dengan vitamin, unsur mikro dan serat.
Resep untuk smoothie slimming
Jika Anda tidak tahu bagaimana menyiapkan smoothies, inilah saatnya untuk belajar, terutama karena sama sekali tidak ada yang rumit dalam proses ini. Satu-satunya aturan wajib adalah bahwa Anda benar-benar membutuhkan blender. Ingat dan bahwa smoothies diet mengecualikan kehadiran pisang!
- Smoothies dengan yogurt : berry + oranye. Ambil segelas blueberry atau currant, segelas jus jeruk dan segelas yogurt alami tanpa gula dan aditif. Campur semua bahan dalam blender. Selesai!
- Smoothies dengan yogurt : stroberi + kecambah gandum. Ambil segelas 1% kefir, setengah gelas yogurt alami tanpa aditif, 5 stroberi besar, beberapa sendok teh kecambah gandum, sesendok madu. Campurkan dengan blender. Selesai!
- Smoothies dengan keju cottage : pir + bayam. Potong beberapa pir berair, beberapa gelas daun bayam dan tambahkan ke keju cottage rendah lemak ini. Campurkan dengan blender. Selesai!
- Smoothie labu: labu + aprikot. Potong 6 aprikot dengan menghapus
tulang, tambahkan jumlah labu cincang yang sama dan banyak mangga yang dicincang. Tuangkan 1,5 cangkir jus wortel, campur dengan blender. Selesai! - Smoothie hijau : kiwi + brokoli + bayam + apel. Cincang halus 4 perbungaan brokoli, sepasang kiwi yang dikupas, apel hijau besar, segenggam bayam. Tambahkan jus nanas atau apel, campur dengan blender. Selesai!
Karena membuat smoothies sangat sederhana, salah satu diet pada diet semacam itu tidak akan mengambil banyak waktu dari Anda. Ini adalah makanan ideal untuk musim panas, yang akan membantu Anda merasa hebat, minum tubuh dengan vitamin dan yang paling penting - terus kurangi berat badan Anda atau pertahankan pada tanda yang diinginkan.