Metabolisme adalah dasar dari semua proses biologis, serta interkoneksi dan kerjasama yang erat dari semua reaksi yang terjadi di dalam tubuh. Ini mempromosikan pertumbuhan sel, regenerasi, dan respon terhadap rangsangan eksternal.
Produk yang mempercepat metabolisme dan membakar lemak
Diet bukan hanya satu set produk yang membantu mencapai hasil yang ditetapkan. Penting untuk mengetahui makanan apa yang dibutuhkan untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh, dan memasukkannya sesering mungkin dalam menu diet.
- Protein: ikan, susu skim, daging tanpa lemak, telur. Tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein daripada lemak atau karbohidrat.
- Rempah-rempah: kayu manis, jahe , jalapeno, dan cabe rawit.
- Apel dan cuka balsamic.
- Teh hijau.
- Karbohidrat dengan indeks glikemik rendah.
- Lemak sehat (omega mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak).
- Sayuran kaya vitamin, mineral, dan serat membantu mengubah makanan menjadi energi, misalnya, grapefruit - dalam 100 g produk sekitar 45 kkal. Kerak putih bagian dalam memiliki nilai gizi terbesar.
Produk, yang mudah dicerna protein, memiliki efek positif pada metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. Dibutuhkan banyak energi untuk memproses protein. Membantu menurunkan kelebihan berat kalsium yang terkandung dalam yogurt dan susu. Yang terbaik adalah makan yogurt Yunani ringan, di mana protein yang paling banyak.
Sarapan yang disarankan: telur goreng, telur orak-arik, pasta telur. Protein yang terkandung dalam daging sapi - sumber vitamin B12 dan zat besi, meningkatkan kinerja fisik dan mental dan mempercepat laju metabolisme .
Rempah-rempah berkontribusi terhadap penurunan berat badan dan mempercepat pencernaan karena capsaicin, yang meningkatkan termogenesis, sehingga mempercepat metabolisme.
Jahe meningkatkan pembakaran lemak, memperbaiki pencernaan dan menghilangkan racun.
Kayu manis mengurangi kolesterol, mengatur metabolisme karbohidrat, mencegah pembentukan gula dalam bentuk lemak.
Menambahkan cuka balsamic ke makanan menyebabkan rasa kenyang dan mempercepat metabolisme karbohidrat dan lemak. Gunakan cuka dalam bentuk encer, agar tidak mengiritasi selaput lendir lambung dan esofagus.
Cuka sari apel mempengaruhi detoksifikasi dan dehidrasi tubuh, mempercepat pencernaan dan meningkatkan sekresi lambung.
Teh hijau meningkatkan metabolisme, menekan penyerapan lemak dan mendorong pencernaan. Ini mengurangi nafsu makan, mempengaruhi sekresi jus lambung, sehingga orang yang menderita ulkus peptikum, tidak boleh menyalahgunakannya.
Untuk mempercepat metabolisme, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori. Lemak jenuh diganti dengan lemak tak jenuh. Selain itu, disarankan untuk membatasi jumlah gula yang dikonsumsi untuk karbohidrat kompleks. Diet tidak dapat melakukan tanpa serat larut, yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan sereal.