Teori nutrisi terpisah - tidak seribu tahun. Sudah di Yoga kami menemukan referensi untuk produk yang "ramah" atau "bermusuhan" satu sama lain. Oleh karena itu, kita dapat mengatakan bahwa di tempat pertama, makanan terpisah digunakan tidak begitu banyak untuk menurunkan berat badan, seperti untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun demikian, Anda dapat menurunkan berat badan pada diet yang terpisah - dan, cukup mudah dan efisien.
Makna teori nutrisi terpisah didasarkan pada fakta bahwa kombinasi beberapa produk membuatnya sangat sulit bagi tubuh kita untuk mencernanya, sementara konsumsi bersama orang lain tidak menimbulkan masalah bagi tubuh. Oleh karena itu, ingin menggunakan diet terpisah untuk menurunkan berat badan, cukup catat beberapa poin utama dari teori ini - karena tidak ada diet khusus untuk menurunkan berat badan pada diet yang terpisah.
Prinsip Nutrisi Terpisah
Kami daftar postulat utama yang diadopsi dalam nutrisi terpisah. Anda dapat menggunakannya untuk menurunkan berat badan, dan untuk membantu tubuh Anda tetap sehat selama mungkin.
- Jangan pernah makan protein bersama dengan karbohidrat. Ini berarti bahwa sandwich dengan keju (sosis), kentang dengan daging, pasta dengan daging cincang harus dilupakan. Tinggalkan di antara produk-produk ini selang waktu dua jam. Dengan kata lain, jika Anda makan kaki ayam, Anda tidak akan bisa makan kentang sampai dua jam kemudian.
- Jangan pernah makan bersama dua protein - telur orak dan sosis, misalnya. Ini adalah kombinasi yang paling berbahaya. Tinggalkan cadangan waktu dua jam yang sama antara penggunaan satu dan yang lainnya. Semua kombinasi yang tercantum di atas memicu proses yang membusuk di saluran pencernaan kita. Sekarang Anda memahami bahwa diet terpisah memantau kemurnian usus - yang merupakan dasar untuk menurunkan berat badan.
- Lemak diperbolehkan untuk makan bersama dengan karbohidrat (kombinasi roti dan mentega yang terkenal), tetapi tidak dapat dikombinasikan dengan protein hewani (tidak kalah terkenal dari telur goreng dan lemak babi).
- Anda dapat menggabungkan dua karbohidrat - bubur dengan roti. Namun, jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, lebih baik tidak melakukannya.
- Cairan (air, jus) diminum selama setengah jam atau satu jam sebelum makan. Setelah makan - terutama berminyak - hanya minum kaldu panas atau teh panas (meskipun jendelanya panas yang tak tertahankan). Minuman panas akan melarutkan lemak di perut, sehingga memudahkan pencernaan. Selama makan Anda juga bisa minum anggur. (Tentang bir, jika Anda ingin menurunkan berat badan, harus melupakan).
- Jangan makan makanan penutup setelah makan malam atau makan malam, agar tidak menyebabkan fermentasi di usus. Hidangan manis harus selalu dimakan secara terpisah dari makanan utama. Jika Anda mulai mengikuti diet terpisah, permen kecil untuk menurunkan berat badan Anda akan benar-benar tidak berbahaya.
- Untuk alasan yang sama, buah harus selalu dimakan sekitar satu jam sebelum makan, tetapi tidak segera setelah itu. Perlu diingat bahwa melon selalu lebih baik untuk dimakan secara terpisah, tidak menggabungkan dengan buah lain
Makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan adalah resep yang Anda buat sendiri, sesuai dengan keinginan Anda. Satu aturan dasar harus diingat: lauk paling aman akan selalu hijau (bawang, coklat kemerah-merahan, salad hijau, dll.) Dan sayuran non-tepung (kubis, mentimun, paprika, dll.). Layani mereka untuk daging dan ikan tanpa rasa takut - baik dalam bentuk mentah maupun dalam bentuk rebus. Sayuran bertepung (kentang, kacang, terong, zucchini) cukup memuaskan mereka sendiri, jadi mereka harus dimasak secara terpisah.
Makanan yang terpisah sangat ideal untuk menurunkan berat badan dan karena itu "membagi" makanan yang Anda makan, memaksa Anda untuk sering makan. Ini membuat saluran pencernaan Anda bersih, karena kombinasi makanan yang tepat dan porsi kecilnya membantu tubuh mencernanya dengan mudah dan cepat.
Jika Anda tertarik, lakukan percobaan kecil berikut ini.
Anda akan melihat bahwa menurunkan berat badan pada diet yang terpisah sangat mudah, karena Anda tidak perlu selalu menjaga penghitung kalori siap. Semua yang dituntut dari Anda adalah untuk membantu tubuh Anda menghasilkan uang. Protein dan karbohidrat terpisah - ini akan menjadi diet utama untuk menurunkan berat badan, digunakan dalam nutrisi terpisah.