Untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, yang terbaik adalah menggunakan serangkaian tindakan untuk menurunkan berat badan. Hal ini memungkinkan lebih cepat untuk mengatasi kelebihan berat badan, tetapi tidak menderita diet ketat dan tidak berkeliaran di gym selama 3 jam sehari. Setiap kompleks untuk melangsingkan kaki, perut, tangan dan seluruh tubuh secara umum harus mencakup tiga komponen utama, yang tanpanya Anda tidak akan mendapatkan penurunan berat badan yang cepat dan efektif:
- nutrisi yang tepat;
- kompleks olahraga untuk menurunkan berat badan;
- prosedur tambahan.
By the way, diet yang benar dalam "varian penurunan berat badan" adalah cukup rendah kalori, dan porsinya harus kecil. Untuk mendapatkan jumlah elemen trace yang tepat, ambillah vitamin kompleks untuk kecantikan saat menurunkan berat badan.
Ingat tiga aturan utama nutrisi yang tepat: jangan makan manis, jangan makan lemak dan tidak makan tepung! Daging harus disajikan dengan lauk sayuran atau salad, bukan kentang atau pasta, dan sebagai minuman manis buah-buahan dan sedikit buah-buahan kering - dan kemudian di pagi hari. Menu contoh akan menjadi:
- Sarapan - bubur atau beberapa telur, teh.
- Camilan adalah buah atau buah kering .
- Makan siang - sup apa saja, salad sayuran, sepotong roti, teh.
- Snack - yogurt atau kefir.
- Makan malam - daging rendah lemak / unggas / ikan dengan sayuran.
Kompleks yang efektif untuk menurunkan berat badan melibatkan olahraga setidaknya 3 kali seminggu. Anda dapat memilih opsi apa saja - membentuk, aerobik, stap, menari , joging. Hal utama adalah ketat, 3-4 kali seminggu, untuk terlibat dalam kompleks kebugaran yang Anda pilih untuk menurunkan berat badan! Tubuh kehilangan berat badan secara merata, biasanya dari atas ke bawah. Terus makan dan olahraga dengan benar sampai Anda mencapai tanda yang diinginkan pada timbangan.
Jika Anda khawatir tentang selulit, atau Anda menurunkan berat badan dengan banyak berat badan, ada baiknya memberi perhatian khusus pada berbagai prosedur - mandi, membungkus, memijat sendiri. Semua ini dapat dilakukan di rumah tanpa terlalu banyak biaya, dan langkah-langkah tersebut akan dengan cepat mengarahkan kulit ke bentuk yang tepat.