Banyak orang tidak memikirkan betapa rumitnya tubuh kita. Di antara berbagai proses yang terjadi di tubuh manusia, kita tidak boleh lupa bahwa metabolisme seperti itu, karena berkat dia, makhluk hidup, termasuk manusia, dapat mempertahankan fungsi vital mereka - bernapas, reproduksi dan lain-lain. Seringkali keadaan umum kesehatan dan berat seseorang tergantung pada metabolisme.
Apa metabolisme dalam tubuh manusia?
Untuk memahami apa metabolisme dalam tubuh, Anda perlu memahami esensinya. Metabolisme adalah istilah ilmiah untuk metabolisme . Ini adalah kombinasi dari proses kimia, di mana makanan yang dikonsumsi berubah menjadi jumlah energi yang diperlukan makhluk hidup untuk mempertahankan fungsi vital. Proses ini terjadi dengan partisipasi enzim khusus yang mempromosikan pencernaan dan asimilasi lemak, karbohidrat dan protein. Bagi manusia, itu memainkan peran penting, karena berpartisipasi dalam proses pertumbuhan, respirasi, reproduksi, regenerasi jaringan.
Metabolisme dan katabolisme
Seringkali, untuk menjaga kesehatan dan tidak khawatir tentang masalah kelebihan berat badan , penting dalam proses aktivitas vital untuk mengamati keseimbangan antara mengkonsumsi dan mengeluarkan energi. Dari sudut pandang ilmiah, ini dijelaskan oleh fakta bahwa proses metabolisme terdiri dari dua tahap:
- Anabolisme , di mana sintesis zat menjadi struktur yang lebih kompleks, yang membutuhkan biaya energi tertentu.
- Katabolisme , di mana, sebaliknya, zat kompleks terurai menjadi elemen sederhana dan energi yang diperlukan dilepaskan.
Kedua proses di atas tidak dapat dipisahkan satu sama lain. Selama katabolisme, energi dilepaskan, yang nantinya dapat diarahkan ke fungsi proses anabolik, yang akan mengarah pada sintesis zat dan elemen yang diperlukan. Atas dasar apa yang telah ditulis, dapat disimpulkan bahwa satu konsep yang dipertimbangkan mengikuti dari yang kedua.
Gangguan metabolik - gejala
Seringkali percepatan, atau, sebaliknya, metabolisme yang lambat, dapat menjadi penyebab beberapa perubahan dalam kerja tubuh. Untuk mencegah situasi seperti itu, penting untuk menjalani gaya hidup yang sehat , melepaskan kebiasaan yang berbahaya dan mendengarkan tubuh Anda sendiri. Metabolisme yang lambat atau cepat dapat memanifestasikan dirinya sebagai gejala berikut:
- penampilan rambut dan kuku yang rapuh, kerusakan gigi, masalah kulit;
- gangguan pada saluran pencernaan, konstipasi, feses longgar;
- peningkatan atau penurunan berat yang tajam;
- perempuan memiliki siklus menstruasi ;
- perasaan haus atau lapar yang tidak terkendali.
Tanda-tanda seperti itu, selain perubahan dalam proses metabolisme, dapat menunjukkan masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting untuk mencari nasihat dari dokter tepat waktu. Mungkin pengujian dan pengujian tambahan mungkin diperlukan untuk menentukan diagnosis yang tepat dan perawatan yang benar.
Jenis Metabolisme
Tidaklah cukup untuk mengetahui proses metabolisme apa, penting untuk memahami jenisnya:
- Jenis protein dicirikan oleh sistem saraf parasimpatetik yang diucapkan, serta oksidasi cepat. Seseorang dengan metabolisme serupa sering lapar, tidak menerima diet ketat, selalu merasa lapar, mungkin gugup dan cepat marah. Meskipun energi eksternal, ia lelah, atau bahkan kurus kering. Dalam kasus seperti itu, diet protein dapat direkomendasikan, tetapi sepenuhnya menghilangkan karbohidrat tidak selalu dianjurkan, karena mereka adalah sumber glukosa;
- Karbohidrat metabolisme, sebaliknya, ditandai oleh sistem saraf simpatis dan oksidasi lambat. Dalam kasus seperti itu, orang tidak bergantung pada makan manis, memiliki nafsu makan yang lemah dan seperti kopi. Seringkali mereka berbeda dalam bentuk huruf A dari bentuknya. Sebagai aturan, dalam kasus seperti itu, diet karbohidrat ditentukan, tetapi di bawah kondisi kontrol oleh dokter. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa makanan tersebut dapat meningkatkan berat badan dan berdampak negatif terhadap kesehatan manusia;
- Tipe campuran ditandai dengan tanda-tanda tipe pertama dan kedua, tetapi dengan karakteristik yang kurang menonjol. Orang sering lelah, mereka mungkin merasa cemas. Mereka menyukai yang manis, tetapi mereka tidak selalu menghadapi masalah kelebihan berat badan.
Bagaimana cara membubarkan metabolisme?
Ada pendapat bahwa semakin cepat metabolisme, semakin sedikit masalah muncul dengan berat badan. Bagaimana cara mempercepat metabolisme untuk menurunkan berat badan? Ada sejumlah metode - berbagai diet, infus herbal, vitamin kompleks dan obat-obatan, tetapi mereka tidak selalu dapat diandalkan, karena berat seseorang tidak hanya tergantung pada metabolisme. Jangan lupa tentang fitur tubuh dan aktivitas fisik. Penting untuk diingat bahwa metabolisme yang dipercepat dapat menjadi gejala masalah kesehatan.
Produk yang mempercepat metabolisme
Berpikir tentang cara meningkatkan metabolisme, banyak orang memilih makanan tertentu untuk diet mereka. Terkadang dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil beberapa kali sehari dan jangan lupa minum air putih. Seringkali menu ini termasuk:
- produk gandum utuh;
- daging tanpa lemak;
- produk susu;
- apel dan buah jeruk;
- ikan;
- teh hijau dan kopi.
Minuman untuk mempercepat metabolisme
Terkadang percepatan metabolisme dapat menyebabkan konsumsi minuman tertentu. Selain diet cair, seseorang tidak boleh lupa tentang nutrisi yang cukup dan aktivitas fisik yang sedang. Sebagai minuman, disarankan untuk mengambil:
- air - setelah tidur meningkatkan metabolisme;
- teh hijau - karena kandungan kakhetin, proses pembakaran lemak dimulai;
- Susu - berkat kalsium dalam komposisi, metabolisme dirangsang;
- kopi - kafein menekan rasa lapar dan memperlambat proses metabolisme.
Vitamin untuk metabolisme dan pembakaran lemak
Pertanyaannya adalah bagaimana mempercepat metabolisme dalam tubuh, lebih baik bertanya kepada dokter. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa gangguan asing dapat mempengaruhi tubuh manusia. Setelah pemeriksaan dan pembentukan diagnosis yang akurat, diet dapat diresepkan dan asupan vitamin tambahan, seperti:
- minyak ikan - mengurangi tingkat kolesterol dalam darah, dengan demikian memulihkan metabolisme;
- Asam folat - membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghasilkan proses metabolisme yang dinormalisasi;
- vitamin B, C, D, A - menyebabkan percepatan metabolisme sebesar 10%, karena tingkat normalisasi insulin.
Persiapan yang meningkatkan metabolisme
Kadang-kadang, ketika pikiran muncul tentang cara meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan, ada keinginan untuk menggunakan segala macam obat. Di antara mereka, BAD dari seri "Turboslim" dan "Lida", yang memiliki sejumlah kontra-indikasi, telah menjadi sangat populer:
- intoleransi individu dari komponen yang membentuk produk;
- periode kehamilan dan menyusui;
- penyakit pada sistem kardiovaskular;
Obat apa pun harus diambil hanya setelah berkonsultasi dengan dokter dan mengklarifikasi diagnosis. Penerimaan dana yang tidak terkendali dapat berdampak negatif terhadap kesehatan pasien, dan penyebaran metabolisme akan tetap menjadi masalah yang tidak signifikan. Sebagai resep, stimulan, anabolik dan obat kuat lainnya kadang-kadang digunakan, jadi penting untuk mempertimbangkan keberadaan kontraindikasi dan efek samping:
- kekeringan di rongga mulut;
- gangguan tidur;
- muntah;
- reaksi alergi;
- takikardia;
- gangguan pada saluran gastrointestinal.
Herbal untuk percepatan metabolisme
Sebagai cara untuk mengubah kecepatan proses metabolisme, semua jenis infus herbal dan decoctions kadang-kadang digunakan. Penting untuk mempertimbangkan kurangnya alergi, masalah kesehatan dan fitur lain dari tubuh, yang mengatakan bahwa sebelum menggunakan infus herbal lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter. Herbal yang mempercepat metabolisme, bisa sebagai berikut:
- Schisandra China;
- ginseng;
- echinacea berwarna ungu;
- pinggul mawar;
- suksesi;
- daun kismis hitam atau stroberi.
Latihan untuk mempercepat metabolisme
Selain nutrisi yang tepat dan kompleks vitamin, untuk mempercepat metabolisme terkadang merekomendasikan latihan olahraga. Bagaimana cara meningkatkan metabolisme dengan olahraga? Berguna adalah:
- Berjalan dengan kecepatan sedang dan berjalan di udara segar - mereka tidak memerlukan pelatihan khusus dan menghadiri gym.
- Latihan lain bisa berupa squat yang bisa dilakukan di rumah.
- Terkadang merekomendasikan push-up dari lantai, berlari di tempat, mengayunkan otot perut. Pelatihan interval menjadi populer, di mana aktivitas fisik bergantian dengan istirahat selama latihan satu kelompok latihan.
Bagaimana cara memperlambat metabolisme dan menambah berat badan?
Berpikir tentang bagaimana memperlambat metabolisme, penting untuk diingat bahwa tindakan semacam itu tidak akan selalu berguna untuk kesehatan manusia, bahkan jika diperlukan untuk penambahan berat badan. Ada beberapa rekomendasi, yang kinerjanya dapat memungkinkan pengurangan tingkat proses metabolisme, tetapi kurangnya kontrol medis dalam implementasinya dapat menyebabkan konsekuensi negatif:
- tidur yang lama, karena selama mimpi banyak proses dalam tubuh, termasuk metabolisme, melambat;
- Konsumsi lebih sedikit kalori, yang akan memberi sinyal pada tubuh untuk mengumpulkan energi;
- melewatkan beberapa kali makan;
- penggunaan sejumlah besar karbohidrat kompleks - sereal, kacang-kacangan;
- penolakan kopi, teh hijau.
Jelas bahwa rekomendasi ini pada dasarnya bertentangan dengan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, sehingga mereka dapat diterapkan dalam kasus-kasus paling ekstrim berdasarkan rekomendasi dokter. Jangan lupa tentang faktor keturunan yang dapat mempengaruhi hasil berat badan yang diinginkan setelah penurunan tingkat metabolisme.
Akan berguna bagi siapa saja untuk mengetahui apa itu metabolisme atau metabolisme, apa karakteristiknya dan apa yang menjadi andalannya. Proses vital vital secara langsung terhubung dengannya, oleh karena itu, ketika mengamati tanda-tanda gangguan metabolisme, penting untuk tidak mengambil tindakan independen tanpa berkonsultasi dengan dokter.