Perut adalah masalah paling umum di antara wanita. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa secara alami dipahami bahwa di daerah tubuh ini terdapat cadangan lemak untuk melahirkan seorang anak. Selain itu, selama kenaikan berat badan, perut pertama meningkat. Penyebab utama lemak di perut adalah aktivitas fisik yang tidak mencukupi dan malnutrisi. Sangat cocok untuk memecahkan masalah ini dengan cara yang rumit, akan mungkin untuk mencapai hasil yang baik.
Bagaimana cara menurunkan berat badan di perut?
Ada cara mudah, yang ditawarkan oleh ahli gizi, bagaimana menentukan derajat obesitas perut. Untuk melakukan ini, cukup ukur pinggang dan pinggul, dan kemudian bagi nilai pertama dengan yang kedua. Jika pada akhirnya hasilnya ternyata lebih dari 0,8, maka ada masalah serius dan perlu pindah ke pekerjaan aktif.
Mencari tahu bagaimana seorang wanita kehilangan lemak di perut, ada baiknya memulai dengan diet , karena kesuksesan sangat bergantung pada nutrisi. Dari menu itu perlu untuk mengecualikan lemak, manis, merokok dan produk berkalori tinggi dan berbahaya lainnya. Ahli diet menyarankan untuk memperhatikan makanan daging, sayuran, buah-buahan, produk susu, dll. Berbahaya karena kehilangan berat badan dan garam, yang menunda air di dalam tubuh. Diet yang disusun dengan benar akan membersihkan usus dari akumulasi racun, dan ini pada gilirannya akan meningkatkan pencernaan, mempercepat metabolisme, dan karenanya proses penurunan berat badan akan diluncurkan.
Untuk menghilangkan lemak di daerah perut tanpa aktivitas fisik tidak mungkin, karena akumulasi lemak perlu entah bagaimana harus dikeluarkan. Anda dapat berlatih tidak hanya di gym, tetapi di rumah. Hal utama adalah untuk mengamati rekomendasi berikut:
- Lakukan setiap hari, dimulai dengan beban kecil dan secara teratur meningkatkannya.
- Yang terbaik adalah berlatih di pagi hari sebelum sarapan, tetapi jika itu sangat sulit, maka mulailah latihan fisik hanya dalam tiga jam.
Setelah kelas, cobalah untuk tidak makan setidaknya 1-3 jam. - Dalam pelatihan, disarankan untuk memasukkan setidaknya tiga jenis latihan, yang layak dilakukan dalam 3 set 15 kali.
- Untuk menghilangkan lemak di perut, Anda perlu melakukan latihan secara perlahan dan yang paling penting - teknik dan pernapasan yang benar.
Untuk latihan, ada baiknya memperhatikan berbagai jenis tikungan yang membantu melatih semua otot pers. Bahkan di kompleks dianjurkan untuk menyertakan bar, baik latihan klasik maupun lateral, seperti "gunting" atau "sepeda". Anda masih bisa memutar hulaohup , tetapi tidak kurang dari setengah jam.