Bagaimana cara menurunkan berat badan hingga 7 kg?

Sulit menemukan wanita yang berusaha menurunkan berat badan dan tidak ingin melakukannya dalam waktu singkat. Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dalam 2 minggu tanpa membahayakan kesehatan. Bahkan, Anda dapat mencapai hasil ini jika Anda mengikuti aturan dietetik, tetapi banyak tergantung pada indeks berat awal dan pound lebih berat, semakin mudah untuk mencapai hasil.

Bagaimana cara menurunkan berat badan hingga 7 kg?

Untuk mencapai hasil, Anda perlu menggabungkan nutrisi yang tepat dan olahraga teratur. Selain itu, kita tidak bisa membatasi diri hanya pada penurunan berat badan dua minggu, karena kilogram yang hilang pasti akan kembali, dan bahkan dalam jumlah berlipat ganda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan hingga 7 kg selama 14 hari dilarang kelaparan, karena ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan. Penting untuk menyesuaikan diet, menghapus dari itu makanan yang kaya lemak, serta karbohidrat sederhana. Di bawah larangan adalah bumbu dan saus yang menyebabkan selera makan. Anda tidak bisa makan permen dan kue kering.

Menu harus dikembangkan, dengan fokus pada produk yang diizinkan, yang meliputi daging tanpa lemak dan ikan rendah lemak, mereka harus dipanggang atau dikukus. Anda dapat mengonsumsi produk susu-asam, misalnya, keju cottage, kefir , yoghurt, dll. Mereka diizinkan menyiapkan makanan yang berbeda, misalnya, casserole. Diet untuk menurunkan berat badan hingga 7 kg, mengimplikasikan penggunaan sayuran segar dan rebus, dengan pengecualian kentang. Untuk makan di siang hari diperlukan dalam pecahan kecil dan dalam porsi kecil. Lebih baik jika nilai kalori harian tidak melebihi 1000 kkal. Penting untuk tidak lupa minum setidaknya dua liter air sehari.

Penting untuk berolahraga secara teratur. Tiga kali seminggu, ada baiknya mengabdikan untuk beban listrik, misalnya, berolahraga di aula. Pada hari-hari lain Anda bisa berlari atau berenang. Ini adalah kombinasi dari beban kardio dan daya yang akan mencapai hasil yang baik.