Bukan rahasia bahwa setiap tahun dalam masyarakat kita yang beradab ada semakin banyak orang gemuk. Tentu saja, diet dan pelatihan yang efektif juga semakin banyak muncul, karena kemajuan tidak berhenti. Tampaknya luar biasa, tetapi para ahli yang cerdik telah memikirkan bagaimana mungkin menurunkan berat badan secara intensif dengan bantuan udara paling biasa!
Bagaimana latihan pernapasan bekerja?
Metode baru penurunan berat badan "udara" disebut oksisase , latihan untuk itu sekarang dapat ditemukan tanpa masalah. Mendirikan sistem yang luar biasa ini oleh Gil Ronson, wanita ini dan sekarang mengklaim bahwa itu realistis untuk menghilangkan berat badan tanpa diet keras dan pelatihan brutal, hanya dengan menggunakan nafas! Ternyata paru-paru kita mampu lebih banyak, kita bernapas, tetapi tidak menggunakan sumber daya mereka sampai penuh, menghirup udara terlalu sedikit. Semakin banyak udara yang kita hirup dengan benar, semakin cepat sel-sel lemak kita akan terbakar, dan semakin cepat pinggang ramping akan terbentuk.
Di sini, pada prinsip-prinsip tersebut, seluruh metode keajaiban oxysize dibangun. Latihan untuk perut, pinggang dan bagian lain dari tubuh dirancang sedemikian rupa untuk membuat otot yang berbeda bekerja.
Orang-orang yang telah mencapai hasil penurunan berat badan luar biasa dengan bantuan sistem ini, perhatikan banyak kelebihan dan kelebihannya:
- pelatihan adalah latihan pernapasan statis, mereka dapat dilakukan di mana saja, Anda tidak perlu uang, pelatih, seragam olahraga;
- satu pelatihan "mencuri" hanya lima belas menit waktu, sehingga bahkan orang-orang tersibuk dapat melatih diri mereka sendiri;
- tidak peduli berat seseorang, usia, kesehatan, status sosial, luka yang tersedia - semua orang bisa melakukannya;
- Anda dapat segera menghapus dan lemak, dan membenci selulit , kalori yang terbakar sangat cepat;
- penampilan seseorang meningkat, kulitnya menjadi segar, menjadi lebih kencang;
- sirkulasi darah membaik, otot menjadi lebih kuat.
Oxisize - satu set latihan
Jadi, selanjutnya kami memberi Anda latihan dasar dari teknik oxysize. Berolahraga selama lima belas menit sehari, Anda dapat mencatat hasil pertama setelah sebulan. Teknik pernapasan perlu disempurnakan.
Tindakannya mendasar: berdiri di lantai, saring pendeta dan pers, ambil napas dalam-dalam dengan tajam, tekan panggul dan perbaiki perut. Pada saat yang sama, Anda harus meregangkan bibir Anda. Menghirup napas dalam-dalam, seseorang harus menarik napas tajam tiga kali lagi, segera menarik perutnya. Kemudian, secara tajam, melalui mulut untuk menghembuskan napas, otot-ototnya masih tertekan. Bibir ditutup pada saat yang bersamaan. Untuk mengosongkan paru-paru sepenuhnya, Anda perlu mengeluarkan tiga kali lipat lebih tajam. Perut ditarik lebih dan lebih intensif ketika dihembuskan.
Latihan Oxisayz (untuk pinggang, perut, paha) hanya akan terdiri dari ketegangan otot (sangat kuat) dan empat latihan pernapasan. Mereka harus dilakukan sebagai satu hal - bernapas, lalu tiga dovdocha, pernafasan, segera tiga sebelum. Mereka seperti pengulangan tunggal, setelah itu Anda dapat bersantai.
- Posisi utama adalah rak dengan lebar bahu kaki diatur terpisah. Satu tangan harus diangkat lurus ke atas dan diregangkan dengan sekuat tenaga, sambil melakukan pengulangan pernapasan sekali. Maka Anda harus menurunkan tangan Anda, dan ulangi hal yang sama dengan tangan yang lain.
- Latihan kedua - perlu untuk meletakkan kaki lebih lebar, tangan untuk mengikat belakang kunci, kuat untuk meregang. Selanjutnya, Anda harus melakukan empat siklus pernapasan dan menurunkan tangan Anda.
- Latihan ketiga, membantu pinggul dan pinggang - untuk menekan erat dinding dengan punggung, kaki untuk mendorong ke depan inci ke enam atau tujuh, dan tangan untuk menutup di depannya, lebih tepatnya, di depan dada. Lakukan pengulangan pernapasan sekali.
- Untuk berdiri di depan kursi yang stabil, keluarkan dengan kaki Anda. Sambil menempel ke belakang, tekuk kaki sedikit di lutut, saring pantat, lakukan pengulangan pernapasan.
- Berpegangan ke kursi lagi, angkat kaki ke belakang, tarik kaus kaki. Pop, saring, ulangi, ulangi dengan kaki yang lain.
Latihan yang sederhana namun sangat efektif ini akan sangat membantu menjadi lebih langsing, Anda hanya perlu bekerja pada mereka setiap hari, bernapas dengan benar, dan hasilnya tidak akan lama datang.