Perataan adalah salah satu masalah paling umum dengan kaki anak-anak. Dan, meski tampak tidak membahayakan, masalah ini sangat serius. Berjalan kaki datar penuh dengan masalah dengan berbagai bagian tulang belakang, nyeri di punggung dan leher, penyakit sendi. Seperti halnya penyakit apa pun, flatfoot lebih mudah dicegah daripada mengobati. Oleh karena itu, penting untuk tidak menjadi malas, tetapi untuk memberikan perhatian pada pencegahan kaki datar pada anak-anak, mulai dari hari-hari pertama kehidupan.
Untuk menjaga agar kaki bayi tetap sehat, Anda perlu melakukan pijat pemulihan umum sejak lahir, menghabiskan cukup waktu di luar rumah dan mendapatkan saran dari ahli saraf untuk mengecualikan kelainan neurologis, yang juga dapat menyebabkan kaki datar.
Anda perlu khawatir tentang memilih sepatu yang tepat untuk mencegah kaki datar pada anak. Sepatu untuk langkah pertama harus terbuat dari bahan alami, ringan dan nyaman, dengan punggung yang keras dan sol yang cukup fleksibel. Juga pada sepatu yang benar selalu ada supinator dan tumit kecil (tidak lebih dari 1,5 cm). Secara terpisah perlu disebutkan bagaimana memilih ukuran sepatu yang tepat untuk seorang anak. Sangat sering ibu bertindak berdasarkan prinsip "besar - tidak kecil", tidak berpikir bahwa terlalu banyak sepatu juga dapat melukai kaki bayi. Stok sol yang optimal untuk alas kaki musim dingin adalah 1,5 cm, dan untuk sepatu musim panas - 0,5 cm.
Satu set latihan untuk pencegahan kaki datar:
1. Dalam posisi duduk di kursi:
- membungkuk dan membungkuk jari kaki;
- pegang jempol kaki di atas kaki bagian bawah kaki lainnya dari bawah ke atas, ulangi kaki yang lain;
- tepuk satu-satunya dan bagian dalam kaki dengan shin kaki yang satunya, ulangi, ganti kaki;
- Letakkan kaki Anda di lantai pada sudut 900, tarik kaus kaki pada diri Anda, kembali ke posisi awal;
- hubungkan telapak kaki satu sama lain;
- memperbaiki kaus kaki di lantai dan memaksimalkan tumit terpisah;
- Tendang kaki Anda dengan bola pijat atau roller;
- memindahkan benda-benda kecil (kerikil, pensil) dengan bantuan jari-jari kaki.
2. Saat berjalan:
- bergantian berjalan di atas kaus kaki, tumit, sisi luar dan dalam kaki;
- secara bergantian berjalan dengan jari-jari yang ditekan dan diangkat;
- Berjalan di atas pasir, kerikil, rumput, tikar khusus untuk pencegahan kelasi.
3. Dalam posisi berdiri:
- Untuk bangkit di носочки, jatuh saat berhenti penuh;
- Untuk bangkit di носочки, jatuh di lengkungan kaki eksternal;
- berjongkok tanpa melepaskan diri dari lantai;
- berdiri di lengkungan luar kaki selama 30-40 detik.
Hal ini juga berguna untuk naik dan turun di dinding gym, berjalan di atas papan senam, atau hanya berdiri di atas tongkat senam, berguling dengan kaki Anda.
Senam sederhana seperti itu untuk mencegah kaki datar, yang dipegang dengan anak akan menyelamatkannya dari masalah yang tidak menyenangkan ini.