Para ilmuwan telah menemukan bahwa banyak vitamin F ditemukan dalam makanan laut, terutama pada ikan berlemak dan lemak laut mamalia laut. Selain itu, sumber vitamin F ditemukan dalam minyak sayur dan lemak hewani. Sumber terkaya dari vitamin ini adalah minyak wortel.
Makanan apa yang mengandung vitamin F?
Produk yang mengandung sejumlah besar vitamin F dapat dibagi menjadi beberapa kelompok.
- Ikan . Ikan herring, mackerel dan salmon mengandung banyak vitamin F, misalnya, penduduk daerah dingin yang memakan ikan ini, praktis tidak menderita stroke dan serangan jantung.
- Buah kering . Untuk mendapatkan vitamin F di musim dingin, Anda dapat membuat kolak dari buah-buahan kering.
- Buah dan buah beri . Kismis hitam dan alpukat adalah sumber kaya vitamin F.
- Kacang dan biji . Dokter menyarankan wanita hamil untuk memasukkan dalam makanan mereka walnut, almond, kacang tanah dan biji bunga matahari.
- Sereal . Di antara tanaman sereal, vitamin F kaya dengan biji-bijian dan jagung yang tumbuh.
Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin F?
Kurangnya vitamin F dalam tubuh manusia menyebabkan penyakit kardiovaskular yang serius: serangan jantung, stroke, trombosis, dll.
Juga, kekurangan vitamin F sangat memengaruhi kulit - ia tumbuh semakin tua dan menjadi lembek.
Untuk tubuh wanita, vitamin ini diperlukan sepanjang hidup dan terutama selama perencanaan kehamilan dan melahirkan bayi. Tetapi ibu hamil perlu makan makanan dengan vitamin F terbaik setelah berkonsultasi dengan dokter yang jeli.
Vitamin F harus disimpan hanya di dalam lemari es, karena ia ambruk dan kehilangan sifat-sifatnya yang berguna di bawah pengaruh panas, cahaya dan oksigen, dan bukannya vitamin yang bermanfaat, Anda bisa mendapatkan racun beracun.