Memiliki pers yang indah adalah impian banyak wanita dan pria dari berbagai usia. Namun, untuk mencapai tujuan yang diinginkan, penting untuk melakukan banyak upaya. Apakah mungkin menurunkan berat badan dalam waktu singkat dan membuat sosok Anda ideal? Apa yang seharusnya menjadi makanan bagi pers sebelum kubus dan makanan untuk memompa pers?
Apakah Anda perlu diet untuk pers?
Atlet berpengalaman memastikan bahwa sentimeter ekstra dari perut akan pergi di tempat terakhir. Untuk mencapai efek yang diinginkan, penting untuk menggabungkan kegiatan fisik dan nutrisi yang tepat untuk pers dengan tepat. Jika Anda rutin berolahraga di gym , tetapi pada saat yang sama terus makan dengan tidak semestinya, kemungkinan besar Anda tidak akan menjadi pemilik pers yang cantik. Awalnya, Anda perlu membuat lapisan lemak yang lebih kecil di area pinggang, dan kemudian mulai menciptakan relief yang spektakuler.
Diet untuk pers wanita
Ahli diet yakin bahwa nutrisi untuk pers adalah komponen utama dalam pekerjaan menciptakan gambar yang indah. Dalam pola makan, siapa yang ingin membuat sosok wanita yang ideal, tidak boleh ada permen, produk roti, minuman berkarbonasi manis, makanan berlemak, diasap, goreng, dan asin. Dari makanan cepat juga harus dibuang. Sangat penting untuk makan makanan sehat dan untuk mengamati rezim minum yang benar. Diet untuk pers dapat memiliki menu ini:
- Sarapan : oatmeal, segelas jus apel atau telur rebus dan buah segar (untuk dipilih).
- Sarapan kedua : satu buah jeruk.
- Makan siang : salad dari sayuran segar, sup pada kaldu sayuran, porsi daging rendah lemak (fillet ayam, kelinci).
- Snack - kefir dan kacang (atau buah kering).
- Perjamuan : kacang, salad sayuran.
Diet untuk memompa pers
Kekuasaan khusus harus disediakan untuk menggembungkan pers. Binaragawan berpengalaman menyarankan mematuhi aturan-aturan dalam nutrisi seperti:
- Batasi diet lemak. Penting untuk memberi preferensi pada mereka yang mengonsumsi makanan laut dan lemak nabati.
- Bagian ketiga dari makanan yang dikonsumsi harus menjadi sumber protein (produk susu, daging, ikan), dua pertiga - karbohidrat (sereal, pasta, kentang), sisanya - lemak dan sayuran, buah-buahan.
- Ada porsi kecil dan sering.
- Nutrisi yang seimbang.
- Kepatuhan dengan rezim minum.
- Makan makanan lambat dan berselang-seling.
Diet untuk pers bantuan
Tidak hanya laki-laki, tetapi juga perempuan memimpikan pers penekan yang indah. Akan membantu untuk mewujudkan diet khusus yang dikandung dalam kenyataan untuk mengeringkan pers. Diet ini didasarkan pada produk protein. Seharusnya ada sepertiga dari mereka dalam diet. Sisanya di atas meja adalah makanan karbohidrat. Jangan mengabaikan yang terkandung dalam buah zaitun dan makanan laut, ikan, lemak yang berguna. Diet ini menyediakan enam kali sehari. Dalam hal ini, perlu untuk perlahan dan dalam porsi kecil. Diet untuk pers dapat memiliki menu berikut untuk hari ini:
- Sarapan - segelas koktail protein.
- Camilan - sayuran mentah dan selai kacang.
- Makan siang - daging unggas, roti gandum, apel, segelas susu rendah lemak.
- Camilan - almond, buah beri.
- Makan malam - bakso, roti sereal, keju mozzarella.
- Snack adalah koktail protein.
Diet untuk pers pria
Tidak begitu sulit memompa seorang pria, jika Anda menggabungkan latihan dasar dan diet khusus. Dalam hal ini, nutrisi yang tepat untuk pers pria menyiratkan penolakan jenis makanan tertentu, penggunaan makanan yang layak dan kepatuhan pada rezim. Penting untuk sering makan, tetapi selalu dalam porsi kecil. Untuk memiliki kubus yang indah pada tubuh, dianjurkan untuk menggunakan produk seperti itu:
- kacang;
- kacang;
- hijau;
- telur;
- bubur;
- produk susu;
- daging ayam;
- minyak zaitun dan kacang tanah;
- buah beri;
- koktail protein;
- roti otrubnoy.
Menu Tekan Pria
- Sarapan : bubur lentil, koktail pisang, telur rebus.
- Makan siang : koktail berry-kefir.
- Makan siang : salad kacang, kaldu ayam dengan bihun.
- Camilan sore : milkshake pisang-apel.
- Makan malam : keju cottage dengan buah beri, potongan gabus buckwheat, teh hitam.