Banyak gadis yang memutuskan untuk menurunkan berat badan, mulai memilih makanan yang cocok untuk diri mereka sendiri. Kami menawarkan untuk memperhatikan diet "Lesenka" selama 5 hari, yang, menurut informasi yang ada, memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 3-12 kg. Nama metode ini menurunkan berat badan adalah karena fakta bahwa setiap hari seseorang mendekati tujuannya , mendaki satu langkah.
Diet efektif selama 5 hari "Lesenka"
Mari kita mempertimbangkan secara detail setiap langkah, atau lebih tepatnya tindakannya, menu yang tepat dan hasil yang mungkin. Penting untuk makan dalam porsi kecil dan sering untuk menghindari munculnya rasa lapar yang parah, yang dapat menyebabkan kerusakan.
- Tahap nomor 1 - pembersihan. Hari ini cukup rumit dan hanya sedikit orang yang tahan, dan semuanya karena menu yang sedikit. Pada siang hari, Anda dapat makan 1 kg apel masak, minum 1 liter air, serta 5-6 tablet arang aktif. Pembersihan adalah karena kehadiran apel dari serabut pektin, yang membersihkan usus dari racun, dan juga mempercepat metabolisme, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengenceran sel-sel lemak. Karbon aktif dikenal sebagai sorben yang sangat baik, yang menggabungkan semua produk fermentasi dan menghilangkannya dari tubuh. Dalam hal ini, peran yang cukup dimainkan oleh air. Jika Anda tidak menyimpang dari aturan, maka setidaknya untuk pertama kalinya Anda akan kehilangan setidaknya 2 kg, karena semuanya tergantung pada berat awal Anda.
- Tahap nomor 2 - pemulihan. Tugas utama hari ini adalah mengembalikan mikroflora usus, dan juga untuk meningkatkan jumlah bifidobacteria yang penting. Untuk tujuan ini, tidak mungkin menghasilkan sesuatu yang lebih baik daripada produk susu. Menu diet "Lesenka" selama 5 hari selama fase pemulihan terlihat seperti ini: 0,6 kg keju cottage bebas lemak dan 1 liter kefir, dan 1 liter air. Menu seperti itu tidak hanya meningkatkan penurunan berat badan, tetapi juga usus yang sehat. Sudah pada periode ini tubuh akan menggunakan cadangan lemaknya. Pada hari ini Anda juga bisa kehilangan 2 kg.
- Tahap nomor 3 - energi. Pada hari ini, diet akan mengembalikan keseimbangan energi yang hilang dalam dua hari pertama. Pada tahap ini, tubuh membutuhkan glukosa, sehingga menu diet "Lesenka" selama 5 hari pada periode ini terlihat seperti ini: 2 liter kolak, dimasak pada buah kering dan fruktosa, 2 sendok makan. sendok madu alami dan 300 g kismis. Berkat langkah ini, tubuh tidak akan mengalami stres, yang berarti tidak akan menumpuk lemak "untuk hari hujan". Pada tahap ini, penurunan berat badan adalah 1,5-2 kg.
- Langkah nomor 4 - membangun. Langkah yang sangat penting dalam diet, karena membantu tubuh untuk bekerja secara normal selama periode penurunan berat badan. Menu hari ini ditujukan untuk menstabilkan kerja fungsi tubuh yang penting dan proses pembelahan sel. Penekanan utamanya adalah pada protein. Menu diet "Slaughterhouse" untuk menurunkan berat badan pada hari ini terlihat seperti ini: 500 g fillet ayam atau kalkun, yang Anda butuhkan untuk merebus atau memadamkan, dan bahkan sayuran yang telah diberi perlakuan panas, sedikit garam dan 1 liter air. Tanpa menyimpang dari aturan yang ada, pada tahap ini Anda bisa kehilangan 1-1,5 kg.
- Langkah # 5 - pembakaran. Akhirnya, kami sampai pada langkah tertinggi, yang berarti bahwa keberhasilan sangat dekat. Pada hari inilah stok lemak yang paling terakumulasi dibakar, dan semuanya berkat
dilakukan pada tahap kerja sebelumnya. Menu langkah ini terlihat seperti ini: 200 g serpihan oat, 1 kg sayuran dan buah , serta minyak zaitun untuk salad dan air. Pada tahap ini, Anda bisa kehilangan hingga 3 kg.
Untuk mempertahankan hasil yang dicapai, Anda perlu beralih ke nutrisi yang tepat dan berolahraga secara teratur. Berkat ini, Anda akan selamanya melupakan apa yang kelebihan berat badan.
Diet lima hari "Lesenka", seperti semua metode penurunan berat badan, memiliki kontraindikasi. Anda tidak dapat menggunakannya untuk orang-orang yang menderita masalah dengan perut, hati, ginjal dan jantung. Kontraindikasi pola makan seperti wanita hamil dan menyusui.