Diet protein selama seminggu dapat membantu dalam berbagai situasi: ini adalah awal yang baik untuk beralih ke nutrisi yang tepat, ini adalah cara untuk menyesuaikan sosok dan kemampuan untuk mendapatkan massa otot saat berolahraga. Kami akan mempertimbangkan diet diet protein selama seminggu, menggunakan yang mana, Anda tidak perlu memikirkan menu.
Bagaimana cara kerja diet protein selama 7 hari?
Memilih diet protein untuk koreksi berat badan (7 hari), perlu dicatat bahwa dalam waktu singkat tidak mungkin untuk memprovokasi perubahan berat badan yang terlalu signifikan. Anak panah timbangan akan jatuh karena cairan kiri dan perut kosong, dan hanya sebagian kecil dari pencapaian Anda adalah pemisahan deposit lemak, yang pada dasarnya merupakan pelangsingan.
Untuk mengkonsolidasikan dan meningkatkan hasilnya, setelah akhir diet, pergi ke makanan yang tepat , sambil terus makan sayuran, buah-buahan, sereal, produk susu dan daging.
Menu diet albumin selama seminggu
Banyak yang membuat kesalahan dan makan setiap hari dengan jenis makanan yang sama - tetapi pendekatan ini memperlambat metabolisme. Oleh karena itu, kami menawarkan opsi berbeda untuk setiap hari:
Hari 1
- Sarapan: keju cottage granular dengan tambahan setengah tomat.
- Sarapan kedua: setengah grapefruit, secangkir yogurt putih.
- Makan siang: dada ayam dengan lauk brokoli, kefir 1%.
- Makan malam: segelas yogurt dengan wortel parut.
Hari 2
- Sarapan: salad pisang dan yogurt, teh tanpa gula.
- Sarapan kedua: daging sapi rebus, salad tomat, keju, dan bawang putih.
- Makan siang: ikan rebus dan salad sayuran.
- Makan malam: salad kubis Peking dengan 1 telur.
Hari ke 3
- Sarapan: semangkuk yogurt yang dicampur dengan buah beri.
- Sarapan kedua: keju cottage granular dengan penambahan lada dan peterseli.
- Makan siang: dada ayam dengan bayam garnish, kefir 1%.
- Perjamuan: daging sapi direbus dengan zucchini dan sayuran lainnya.
Hari ke 4
- Sarapan: keju cottage granular dengan penambahan 5-6 lobak.
- Sarapan kedua: semangkuk yogurt yang dicampur dengan buah.
- Makan siang: ventrikel ayam, direbus dengan wortel dan tomat.
- Makan malam: setengah kepala salad es dan dua telur rebus.
Hari ke 5
- Sarapan: teh dengan beberapa potong keju dan apel.
- Sarapan kedua: dadih tanpa lemak dengan dressing yoghurt.
- Makan siang: ikan panggang dengan hiasan sayuran.
- Makan malam: ayam, direbus dengan paprika.
Selama dua hari, Anda dapat memilih menu dari hari sebelumnya yang Anda suka. Jangan lupa tentang cara keluar diet yang benar: tambahkan makanan secara bertahap sehingga berat badan tidak kembali.