Diet bebas garam untuk menurunkan berat badan

Kita semua tahu bahwa garam meja biasa sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Dalam banyak diet medis yang diresepkan untuk orang-orang dengan berbagai penyakit organ internal, tidak ada garam sama sekali atau ada dalam jumlah tidak lebih dari 6-8 gram per hari. Ada diet yang lama terbentuk, bebas garam untuk menurunkan berat badan, yang memungkinkan Anda untuk mengontrol berat badan secara efektif dan dengan manfaat kesehatan.

Diet Garam: Manfaat dan Bahaya

Jenis makanan ini telah lama membuktikan dirinya dari sisi yang sangat positif. Diet memungkinkan Anda untuk membuang kelebihan cairan dari tubuh, menyingkirkan timbunan lemak dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Mengapa jenis makanan ini sangat berguna? Sederhana sekali. Natrium klorida, atau garam meja, adalah salah satu komponen yang merupakan bagian dari darah manusia dan getah bening, serta semua cairan tubuh. Garam benar-benar sangat berguna, tetapi norma untuk seseorang adalah 12-15 gram per hari, dan kita menggunakannya lebih banyak, tidak mempertimbangkan bahwa dalam banyak produk itu sudah ada sebagai komponen. Dan karena kelebihan garam ada juga pembengkakan, dan kelebihan berat badan, dan penyakit ginjal dan jantung.

Sebagai aturan, bahaya tidak membawa diet bebas garam. Selain itu, tidak mungkin untuk menyebutnya "bebas garam" - garam akan hadir, tetapi hanya dalam batas kuantitas yang dibutuhkan tubuh kita.

Diet bebas garam untuk menurunkan berat badan

Dietnya cukup sederhana. Aturan utama - itu dilarang untuk makanan asin selama memasak, hanya sedikit - sudah siap. Untuk mengambil makanan harus dibagi - dalam porsi kecil 4-5 kali sehari, dan masak saja tanpa menggunakan minyak - itu adalah pembakaran yang diperbolehkan, memasak, mengukus. Disarankan agar Anda minum 2 liter air per hari, serta dapat ditambah dengan teh hijau.

Produk yang diizinkan selama diet bebas garam:

Dari produk ini Anda bisa membuat diet ringan yang memenuhi semua aturan nutrisi sehat. Kami memberikan beberapa opsi untuk sebuah contoh:

Pilihan satu

  1. Sarapan - bubur oatmeal dengan buah-buahan kering.
  2. Sarapan kedua adalah segelas kefir.
  3. Makan siang adalah sup ayam, sepotong roti.
  4. Snack - buah apa saja.
  5. Makan malam - dipanggang dengan sayuran.

Opsi Dua

  1. Sarapan - telur rebus, salad dari kale laut, teh.
  2. Sarapan kedua adalah sebuah apel.
  3. Makan siang - sup rendah lemak dan sepotong roti.
  4. Camilan sore - sebagian dari keju cottage.
  5. Makan malam - sup sayuran dengan daging sapi.

Opsi Tiga

  1. Sarapan - keju cottage dengan buah, teh.
  2. Sarapan kedua adalah yoghurt.
  3. Makan siang adalah sup sereal, sepotong roti.
  4. Camilan sore - salad sayuran ringan.
  5. Perjamuan - ayam pilaf.

Makan dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan ekstra. Hal utama adalah tidak memberi kelonggaran dan benar-benar menghilangkan semua yang manis, berlemak dan asin. Dalam hal ini, Anda dapat mengandalkan yang paling positif hasil diet.

Diet Garam: Hasil

Makan pada sistem yang diusulkan diperlukan dalam 14 hari, di mana Anda dapat kehilangan hingga 8 kilogram, tetapi tidak lebih dari 5-8% dari berat badan. Adalah bermanfaat untuk memahami bahwa semakin berat berlebih, semakin mudah untuk meninggalkan tubuh, karena persentase kecil dari total massa menurun. Ketika ada beberapa pound ekstra, berat badan akan hilang dengan begitu mudah, karena tubuh tidak punya waktu untuk membangun kembali metabolisme untuk berat badan baru yang berubah secara signifikan.

Dengan kata lain, jauh lebih mudah untuk membuang 5 kg jika Anda menimbang 80 kg daripada jika berat Anda hanya 50 kg. Oleh karena itu, hasil yang diharapkan dapat bervariasi tergantung pada massa awal.