Diet untuk menurunkan berat badan pada yogurt dengan gandum adalah daftar cara paling populer dan efektif untuk menyingkirkan kelebihan kilogram. Banyak orang menyukainya karena kenyang dan sederhana. Penting untuk dicatat bahwa untuk mencapai hasil yang baik Anda harus menggunakannya setidaknya selama 7 hari. Pola makan seperti itu tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu tubuh untuk meningkatkan. Hal ini disebabkan komposisi soba dan kefir , yang mencakup banyak zat yang bermanfaat.
Diet pada soba dan yogurt selama seminggu
Metode menurunkan berat badan ini tidak bisa disebut terlalu ketat, karena bubur itu cukup memuaskan, tetapi banyak orang bosan dengan makanan yang monoton. Dalam hal ini, agar tidak menurunkan berat badan dari diet, dianjurkan untuk menambahkan beberapa aprikot kering, apel hijau atau sayuran hijau ke bubur, tetapi ini harus dilakukan hanya sebagai upaya terakhir. Penting untuk menjaga keseimbangan air dan minum setidaknya 2 liter cairan per hari.
Menu yang biasa digunakan untuk diet satu hari di soba dengan kefir, dirancang untuk seminggu terlihat seperti ini:
- Pagi: sebagian bubur dimasak di kefir, dan teh hijau tanpa gula.
- Makan siang: sebagian bubur, sekitar 150 gram salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon dan air tanpa gas.
- Makan malam, juga sarapan.
Penting untuk dicatat bahwa porsi bubur harian tidak boleh lebih dari 0,5 kg. Bagian terbesar dari soba dianjurkan untuk makan untuk sarapan, dan kemudian setiap kali makan mengurangi jumlahnya.
Untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai, Anda perlu keluar dari diet dengan benar. Penting untuk secara bertahap menambah produk menu dan mulai berdiri dengan lebih sedikit lemak dan rendah kalori.
Bagaimana cara memasak soba dengan kefir untuk diet?
Untuk menyimpan banyak vitamin, mikro, dan makronutrien, tidak disarankan untuk menyerah pada perlakuan panas. Untuk membuat sereal yang bermanfaat, Anda perlu mengambil 1 sdm. sereal dan tuangkan 2 sdm. kefir rendah lemak. Wadah ditutupi dengan penutup dan ditempatkan di kulkas. Setelah bubur 6-8 jam dapat digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan.