Banyak ahli gizi merekomendasikan memulai jalan untuk menurunkan berat badan dengan buah-buahan. Hanya sedikit orang yang tidak suka buah - buahan , dan sejumlah besar vitamin dan serat memberikan suasana hati yang baik dan pencernaan yang sangat baik.
Ditambah diet pada buah, bagi kebanyakan gadis adalah kandungan gula di dalamnya. Itu benar: ketika tubuh kita kekurangan protein, kita juga merobek dan pedang karena kurangnya permen. Buah-buahan juga akan membantu di sini: dari apa yang Anda lindungi dengan tepat, ini berasal dari defisit gula.
Selain itu, diet untuk menurunkan berat badan pada buah-buahan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang cepat. Beberapa hari 3 pada diet mono atau nutrisi buah campuran jelas akan mempengaruhi sosok Anda.
Buah-buahan selama diet membantu memecahkan beberapa masalah:
- menyingkirkan kelebihan berat badan dan mengurangi selulit;
- peningkatan corak dan mood;
- kurangnya karakteristik kulit kering dan rambut rapuh, karena buahnya sangat kaya vitamin;
- Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan kapan saja di siang atau malam hari;
- tidak perlu membuang waktu memasak.
Aturan diet
Kami menawarkan varian diet buah dari presenter TV Amerika yang terkenal - Joan Lunden. Ini adalah penurunan berat badan secara cepat selama 3 hari.
Berikut adalah buah-buahan yang bisa Anda makan dengan diet Lunden:
- melon;
- stroberi;
- oranye;
- buah kiwi;
- buah prem;
- grapefruit;
- nanas;
- peach;
- semangka;
- pisang;
- buah beri.
Contoh menu diet
Hari 1:
- untuk sarapan - 75 gram yogurt dan ½ melon;
- makan malam - salad stroberi, kiwi, jeruk dengan yoghurt;
- snack sore - 2 buah prem;
- makan malam - sepotong fillet ayam rebus, salad sayuran dengan jus lemon, ½ grapefruit.
Hari 2:
- sarapan - buah dan sereal (bersama 200 g);
- makan malam - nanas (3 irisan);
- snack sore - 1 buah peach;
- makan malam - fillet kalkun rebus, salad, 1 jeruk.
Hari 3:
- sarapan - semangka (2 potong) dan yogurt;
- makan siang - pure pisang-strawberry;
- teh sore - berry;
- makan malam - flounder rebus dan kubis Brussel.
Dengan diet ini, Anda bisa kehilangan hingga 4 kg per minggu.