Diet Jerman dirancang selama 7 minggu dan merupakan salah satu yang terpanjang. Selama periode waktu ini, berkat diet Jerman, Anda bisa membuang 16-18 kilogram berat badan berlebih. Setiap minggu berikutnya, Anda harus mengkonsumsi lebih sedikit dan lebih sedikit kalori. Setiap Senin dari tujuh minggu diet Jerman ini adalah yang paling sulit - pada hari ini diperbolehkan hanya untuk minum air. Produk utama yang termasuk dalam diet diet Jerman adalah buah-buahan, produk susu rendah lemak dan sayuran. Ulasan tentang diet Jerman sangat beragam - baik positif maupun negatif, tetapi keunggulannya yang tak terbantahkan adalah:
- penurunan berat badan yang signifikan;
- transisi ke nutrisi yang tepat;
- tidak ada nafsu makan yang berlebihan setelah diet berakhir.
Kekurangan:
- durasi;
- kekakuan.
Menu diet Jerman
Minggu pertama dianggap paling mudah, karena hanya hari Senin Anda harus tetap di satu air, dan 6 hari sisanya, Anda dapat makan dengan cara biasa.
Menu untuk minggu kedua diet Jerman adalah sebagai berikut - pada hari Senin Anda hanya minum air, pada hari Selasa Anda hanya makan jeruk atau grapefruits (hingga 2 kg per hari), dan sisa hari makan seperti biasa.
Pada minggu ketiga, satu hari bongkar lagi ditambahkan. Pada hari Senin Anda lagi hanya minum air, pada hari Selasa makan jeruk atau grapefruits, dan pada hari Rabu Anda dapat makan hanya apel (hingga 2 kg per hari). Sisanya 4 hari Anda tetap berpegang pada diet biasa Anda.
3 hari pertama minggu keempat diulang pada minggu ketiga, tetapi pada hari Kamis minggu keempat Anda hanya dapat meminum jus buah atau sayuran segar. Tiga hari terakhir dalam seminggu Anda makan, seperti biasa.
Menu minggu kelima benar-benar mengulangi menu yang keempat. Perbedaannya adalah bahwa pada hari Jumat Anda hanya dapat minum kefir rendah lemak.
Pada minggu keenam diet Jerman, satu hari lagi loading ditambahkan. Tetap berpegang pada pola makan minggu kelima, dan pada hari keenam, makan nanas saja. Pada hari Minggu Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan.
Yang terakhir, minggu ketujuh berbeda dari yang keenam hanya dengan fakta bahwa pada hari Minggu Anda hanya minum air.