Ani Lorak, seorang penyanyi asal Ukraina yang terkenal, untuk waktu yang lama disiksa oleh masalah-masalah wanita yang paling umum: setelah melahirkan berat badannya untuk waktu yang lama, berdiri diam. Bagi seorang gadis berpola, sangat sulit untuk terbiasa dengan dimensi-dimensi baru, yang, apalagi, tidak ingin pergi. Namun, penyanyi itu tidak putus asa, karena bayinya selalu untuknya di tempat pertama. Belakangan diketahui berapa banyak berat badan Ani Lorak - sebanyak 15 kg!
Seberapa tipis Ani Lorak?
Sulit untuk menamai sistem penurunan berat badan, yang diterapkan penyanyi, diet Ani Lorak. Dia menggunakan teknik yang sudah terkenal, yang memberikan hasil luar biasa - semua penggemar mencatat bahwa Ani Lorak telah kehilangan banyak berat badan.
Pertama-tama, penyanyi mengambil postulat berikut untuk aturan dan dengan tegas mengikuti mereka, tidak peduli apa yang terjadi:
- penolakan roti, produk roti, tepung utuh;
- penolakan makanan berlemak, digoreng, diasapi;
- penolakan minuman berkarbonasi;
- penolakan untuk makan setelah pukul 19:00;
- penolakan makanan ringan;
- kepatuhan dengan rezim minum, segelas air pada awal rasa lapar dan hanya dalam waktu singkat setelah itu - makan.
Akibatnya, diet Lorak terutama dibangun pada buah-buahan, sayuran, dan ikan rendah lemak. Pendekatan nutrisi ini memungkinkan penyanyi untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badannya pada tingkat yang diinginkan. Sayuran segar tidak hanya dapat secara signifikan mengurangi asupan kalori normal, tetapi juga meningkatkan metabolisme. Selain itu, produk tanaman alami kaya serat, yang memungkinkan Anda untuk membersihkan seluruh saluran pencernaan dan menyingkirkan racun dan racun yang terakumulasi.
Seperti kebanyakan ahli gizi, Ani Lorak percaya bahwa dasar dari diet yang sehat adalah pola makan pecahan. Ini adalah bahwa Anda perlu makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil - tidak lebih dari apa yang akan cocok di telapak tangan Anda. Penyanyi mengatakan bahwa dengan pendekatan ini tidak mungkin untuk tidak menurunkan berat badan! Selain itu, saat makan, Anda harus berhenti minum - dan minum lebih sedikit setelah makan. Ini membentang dinding perut dan membuat Anda makan lebih dari yang Anda butuhkan, dan juga mengalami rasa lapar yang salah.
Terima kasih kepada makanan pecahan dari waktu ke waktu, misalnya, seminggu sekali, Anda dapat memanjakan diri sendiri dengan hidangan favorit dan tidak terlalu berguna. Bagi Ani Lorak, itu adalah kentang goreng, yang sangat dia cintai, tetapi dia tidak bisa makan terus-menerus. Bahkan setelah satu porsi ini seminggu, sang penyanyi pasti akan mencoba melakukan lebih banyak latihan fisik daripada biasanya.
Latihan Ani Lorak
Di klub kebugaran, penyanyi tidak memiliki waktu untuk berjalan, tetapi memotong selama setengah jam setiap hari untuk latihan di rumah. Selain itu, untuk mendukung dirinya sendiri dalam bentuk penyanyi, konser membantu: untuk setiap penampilan, dia dengan pasti kehilangan per kilogram berat badan. Latihan kecil ini memungkinkannya untuk tetap kencang:
- Pemanasan untuk leher. Lakukan 8 putaran melingkar satu arah, lalu ke yang lainnya. Setelah
kemudian lakukan kemiringan dan belokan kepala - juga 8 kali. - Pemanasan untuk bahu dan tubuh. Lakukan 8 gerakan melingkar dengan bahu bolak-balik, kemudian - sebanyak gerakan dengan tubuh.
- Lakukan 20 sit-up dengan punggung lurus, seolah-olah Anda sedang duduk di kursi yang tidak terlihat, tinggi ke lutut Anda.
- Lakukan 15 push-up normal dari lantai (bukan dari lutut).
Untuk mendukung sosok itu, penyanyi tidak hanya makan dengan benar dan melakukan latihan sederhana, tetapi juga harus menjalani berbagai prosedur. Misalnya, kunjungan pijat dan berbagai bungkusan di spa. Selain itu, daftar prosedur favoritnya termasuk mandi lumpur yang sangat membantu melawan kulit dan selulit.