Untuk menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan, metabolisme harus aktif bekerja. Ada berbagai cara untuk mempercepatnya, jadi, diet metabolik memberikan hasil yang sangat baik. Untuk perubahan signifikan dalam arah yang benar, mungkin diperlukan waktu setidaknya empat minggu. Selama waktu ini, Anda dapat mencapai kinerja yang baik tidak hanya dalam menurunkan berat badan, tetapi juga dalam memperbaiki tubuh.
Metabolic Diet - deskripsi rinci
Metode nutrisi yang disajikan bertujuan untuk mengatur sistem hormonal, jadi, tingkat adrenalin, testosteron , norepinefrin dan hormon lainnya mempengaruhi percepatan metabolisme. Dalam deskripsi diet metabolik, itu menunjukkan bahwa itu dibagi menjadi tiga tahap, dan masing-masing memiliki tujuan sendiri. Semua produk diubah menjadi poin (tabel di bawah), mengingat nilai kalorinya, dan pada setiap tingkat diet menunjukkan standar yang ketat untuk setiap kali makan.
Gunakan diet ini lebih sering daripada setengah tahun tidak bisa, karena tahap pertama terlalu ketat, yang dapat memancing masalah dalam pekerjaan saluran pencernaan. Sebelum menggunakan diet metabolik, konsultasikan dengan dokter. Hal lain yang harus ditekankan adalah bahwa pada hari-hari pertama hasilnya mungkin tidak ada, tetapi dalam waktu seminggu akan mungkin untuk memperhatikan pada skala minus. Teknik ini memiliki aturannya sendiri:
- Disarankan untuk menggunakan baking, memasak, merebus, mengukus dan memanggang, tetapi menggoreng sangat dilarang.
- Sangat penting untuk mengurangi jumlah bumbu dan garam yang dikonsumsi.
- Protein hewani harus dibatasi, jadi, diet daging diperbolehkan untuk makan tidak lebih dari sekali seminggu.
- Pada hari itu, jumlah gula yang dimakan tidak boleh lebih dari 20 g.
- Diet metabolik didasarkan pada nutrisi fraksional, dan perlu diingat bahwa porsi harus kecil.
- Penting untuk minum banyak air, jadi, jumlah harian setidaknya 1,5 liter.
Secara terpisah perlu diketahui bahwa pada beberapa wanita, diet seperti itu dapat menyebabkan kerusakan kulit, kuku dan rambut. Masalah semacam itu dapat dipicu oleh kurangnya vitamin, mineral, atau restrukturisasi latar belakang hormonal. Untuk mencegah atau menghilangkan fenomena ini, dianjurkan untuk meningkatkan jumlah makanan yang kaya fitoestrogen dalam makanan. Akibatnya, diet metabolik harus mencakup coklat kemerah-merahan, polong-polongan, brokoli, jamur dan buah beri.
1 fase dari diet metabolik
Tahap pertama melakukan perombakan, karena perlu memaksa organisme untuk menghambur-hamburkan stok lemak. Ransum ini dibangun sedemikian rupa untuk membatasi asupan lemak dan karbohidrat secara maksimal. Penting untuk mempertimbangkan bahwa pada tahap awal karena ini, gejala yang tidak menyenangkan mungkin muncul, misalnya, tinnitus , kelemahan dan sebagainya. Dalam hal ini, dianjurkan untuk minum teh manis yang kuat. Jika penyakit diulang, lebih baik meninggalkan diet dan mengunjungi dokter. Aturan dasar diet:
- Itu berlangsung sekitar dua minggu, tidak lebih. Tahap pertama dari diet metabolik didasarkan pada penggunaan makanan yang memiliki 0 poin.
- Makanlah setiap tiga jam, makanlah porsi tidak lebih dari 200 g. Buat menu diet metabolik sehingga dalam setiap makan ada sayuran yang mengandung serat penting untuk pemurnian.
- Selama fase pertama, tubuh membutuhkan tambahan asupan vitamin dan mineral.
- Ahli gizi merekomendasikan mengambil sebelum sarapan di 1 sdm. sendok minyak zaitun.
- Makan malam harus diadakan tidak lebih dari tiga jam sebelum tidur.
2 fase diet metabolik
Tahap selanjutnya bertujuan untuk overclocking metabolisme. Sudah disebutkan bahwa metode diet yang disajikan didasarkan pada nutrisi fraksional, dan setiap asupan memiliki skor tersendiri. Tahap kedua dari diet metabolik untuk sarapan mengalokasikan 4 poin, untuk sarapan kedua dan makan siang, 2 poin, untuk camilan - 1, dan untuk makan malam - 0. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat memperoleh jumlah poin yang diizinkan, mereka tidak dapat ditambahkan ke makanan lain. . Tahapan ini akan berlanjut sampai berat yang diinginkan tercapai.
3 fase dari diet metabolik
Tahap terakhir dimaksudkan untuk mengkonsolidasikan hasil. Sarapan, camilan, dan makan siang perlu ditambahkan untuk menambah 1 poin dan mengontrol bagaimana tubuh berperilaku. Jika beratnya masih menurun, maka Anda dapat menambahkan lebih banyak pada skor, dan jika tidak, maka skor ekstra itu tidak berguna. Idealnya, fase ketiga dari diet metabolik dapat bertahan seumur hidup. Jika beratnya naik lagi ke bukit, maka ambil poin dari setiap makan.
Diet Metabolik - Manfaat
Aturan untuk makan sehat digunakan untuk mengembangkan sistem ini. Diet tipe metabolik melibatkan penolakan makanan berbahaya, yang penting untuk fungsi normal organ internal, proses metabolisme dan aktivitas seluruh organisme. Ini berguna untuk berbagai penyakit, tetapi agar tidak memperburuk situasi lebih baik untuk terlebih dahulu mengunjungi dokter. Diet terlarang kategoris untuk wanita yang berada di posisi atau sedang menyusui.
Diet Metabolik dengan Menurunkan Berat Badan
Teknik nutrisi yang paling umum disajikan digunakan untuk menurunkan berat badan. Manfaat dari diet metabolik adalah bahwa kilogramnya pergi secara bertahap dan tubuh tidak mengalami banyak stres. Selain itu, bahwa metabolisme menjadi normal, tubuh dibersihkan dari produk pembusukan, yang meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Berkat ini, bahkan ketika diet metabolik untuk membakar lemak sudah selesai, kilogram tidak akan kembali jika Anda terus makan dengan benar.
Diet Metabolik di Sarcoma
Dalam formasi ganas, dokter menyarankan untuk memperhatikan makanan mereka. Diet yang tepat penting untuk memperkuat fungsi pelindung, yang membantu tubuh melawan sel-sel ganas dan mencegah pertumbuhan metastasis. Diet metabolik untuk kanker tidak seketat untuk menurunkan berat badan. Dianjurkan untuk memilih produk yang memiliki 0, 1 dan 2 poin. Tidak ada batasan untuk setiap makan. Selain itu, aturan lain yang diawetkan, misalnya, makanan pecahan, banyak sayuran dan sebagainya.
Diet Metabolik untuk Kegagalan Hormonal
Tujuan utama dari diet ini adalah untuk menormalkan latar belakang hormonal, yang dicapai melalui perubahan yang dirancang dengan baik dalam diet. Diet metabolik, yang hasilnya merusak, merangsang produksi hormon untuk pembakaran lemak dan mengaktifkan metabolisme. Selain itu, ini bertujuan untuk menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan, misalnya, kelesuan, bad mood, sakit kepala dan sebagainya.
Metabolic Diet - Tabel Produk
Para penulis metodologi yang disajikan menganalisis produk makanan, dengan mempertimbangkan nilai kalori dan efeknya pada tubuh, dan membagi mereka menjadi beberapa kelompok. Diet metabolik, resep yang berarti kombinasi produk yang benar, merekomendasikan sepenuhnya untuk memberikan makanan dengan 4 poin. Dalam makanan dan gizi sehat, ini adalah makanan yang paling berbahaya, meskipun lezat.
Diet Metabolik - Menu untuk Setiap Hari
Meskipun ada pembatasan dalam produk, menu dapat dibuat secara mandiri, diberikan aturan. Diet metabolik, menu yang mencakup lima kali makan, harus benar-benar sesuai dengan nomor tahapan dan mempertimbangkan sejumlah aturan. Sebagai contoh, Anda dapat menghadirkan menu seperti itu, cocok untuk tahap kedua diet:
- Sarapan : porsi (250 g) bubur oatmeal, dimasak dengan susu rendah lemak dengan beri, dan 1 sdm. susu rendah lemak.
- Snack : pir dan apel hijau (total 200 g).
- Makan siang : 200 g daging rebus dan 100 g sayuran segar.
- Camilan sore : 150 gram keju cottage dengan 2% kandungan lemak dan 150 g buah beri dan buah-buahan.
- Makan malam : telur dadar dengan champignons dan sayuran.