Melihat Gillian Michaels, kecantikan langsing dan atletis, sulit untuk percaya bahwa dia pernah kelebihan berat badan. Vagina kemarin telah berkembang bukan hanya diet, tetapi sistem nutrisi lengkap yang dapat Anda patuhi sepanjang hidup Anda dan itu tidak akan memungkinkan Anda untuk tampil dalam jumlah yang berlebihan. Diet Gillian Michaels sama-sama baik untuk menurunkan berat badan, dan untuk menjaga berat badan. Selain sistem makanan khusus, penulis juga menawarkan latihan.
Diet Michaels: sejarah kemunculan sistem
Hari ini Gillian Michaels adalah pelatih profesional yang membantu orang untuk mendapatkan harmoni dan penulis metode terkenal di dunia untuk menurunkan berat badan. Tetapi itu tidak selalu demikian.
Pada masa remaja, ketika Gillian berusia 14 tahun, dengan tinggi badan 158 cm, gadis itu beratnya 79 kilogram. Ini adalah alasan untuk massa kompleks - bukan saja dia sangat malu dengan kelengkapannya, begitu juga teman sebaya yang selalu menggoda dan menyinggung perasaannya. Melihat hal ini, ibu Gillian mengundangnya untuk mengikuti pelatihan kebugaran. Efeknya luar biasa: gadis itu tidak hanya kehilangan banyak berat badan, tetapi juga menemukan kekuatan untuk membantu orang lain mengulangi eksploitnya!
Gillian Michaels: diet dan olahraga
Di antara banyak program untuk menurunkan berat badan, yang dikembangkan Gillian, yang paling populer "Menurunkan Berat Badan dalam 30 hari." Kursus dibagi menjadi tiga tingkat, yang sedikit berbeda, tetapi latihan harian 30 menit tetap umum. Untuk melakukan ini, Anda tidak harus meninggalkan rumah Anda, atau menggunakan peralatan olahraga apa pun, kecuali untuk dumbel konvensional.
Pada saat yang sama, komponen yang sangat penting dari sistem adalah diet, lebih tepatnya - sistem nutrisi, yang dibangun di atas konsep kebenaran dan keseimbangan. Untuk setiap orang, diet seperti itu akan bersifat individual, tetapi Anda dapat dengan mudah menghitung semua yang Anda butuhkan, seperti pengeluaran energi harian.
Jadi, apa yang paling penting menarik perhatian Gillian:
Penentuan jenis metabolisme
Bagaimana Anda menambah berat badan - dengan cepat atau lambat? Jika pound ekstra datang kepada Anda dengan cepat, itu berarti bahwa Anda memiliki metabolisme yang lambat, dan jika kilogram dialihkan secara perlahan - maka metabolisme Anda cepat. Orang dengan metabolisme lambat cenderung untuk mendapatkan berat badan berlebih dan dengan susah menjatuhkannya. Tetapi orang-orang dengan metabolisme cepat jarang menjadi gemuk dan cepat menurunkan berat badan.
Angka ini mempengaruhi kalori yang diperlukan. Jika metabolisme Anda cepat, Anda perlu membangun diet berdasarkan karbohidrat kompleks - sereal, makaroni dari gandum durum, roti gandum, sayuran dan buah-buahan. Orang dengan metabolisme lambat dianjurkan untuk membangun diet berdasarkan protein skim - keju cottage, kefir, keju rendah lemak, ayam dan daging sapi dengan hiasan sayuran non-tepung. Kalori yang teratur seperti itu akan memungkinkan Anda untuk mengatur berat badan berlebih.
Penghitung Kalori Harian Kalori
Untuk menghitung indikator ini, cukup cukup untuk menemukan kalkulator kalori di Internet, untuk menunjukkan tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, gaya hidup, dan dapatkan jumlah yang diperlukan. Ini adalah seberapa banyak tubuh Anda menghabiskan pada fungsi vitalnya. Untuk menurunkan berat badan, ambil 80% dari angka ini - Anda akan mendapatkan cadangan energi, yang cukup untuk mempertahankan tubuh dan menurunkan berat badan. Ini dalam jumlah ini dan Anda perlu makan untuk berhasil menurunkan berat badan. Tambahan yang bagus adalah pembakaran kalori melalui kebugaran.
Berdasarkan data yang didapat, Anda perlu membangun pola makan Anda - di dalamnya Anda fokus pada karbohidrat, atau pada protein, dan masuk ke dalam jumlah kalori yang Anda hitung. Untuk melakukan ini, disarankan untuk memulai buku harian diet online di situs gratis apa pun dan gunakan sistem untuk kesenangan Anda sendiri! Diet Gillian Michaels merekomendasikan makan setidaknya 4 kali sehari dalam porsi kecil.