Semua orang tahu tentang khasiat kentang yang berguna sejak kecil. Sekitar 23% dari massanya adalah karbohidrat, protein (dan mengacu pada tingkat tinggi) di dalamnya - 2%, dan lemak sangat kecil - 0,4%. Satu kentang menengah mengandung 570 mg potasium, 52 mg fosfor, dan juga kaya magnesium, kalsium dan zat besi. Dan vitamin C, B, D, K, E, karoten, asam organik dan asam folat membuat kentang menjadi produk yang sangat penting dalam diet kita. Potasium dalam jumlah besar membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh, yang mengurangi edema dan meningkatkan laju metabolisme. Kentang tidak membebani saluran pencernaan, tetapi, sebaliknya, meningkatkan kerjanya. Metionin dan kolin, regulator metabolisme lemak, membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan produksi enzim yang berguna di usus.
Jadi mengapa tidak menggunakan semua sifat yang berguna dari kentang untuk kepentingan sosok Anda dan tidak membuat kentang menjadi dasar diet?
Diet kentang tiga hari
Jika Anda sangat ingin naik ke gaun favorit Anda, Anda dapat menyarankan menu seperti itu: untuk sarapan Anda minum 250 ml susu, untuk makan malam, siapkan kentang tumbuk dari tiga kentang berukuran sedang tanpa garam dan minyak. Untuk makan malam, makan salad dua kentang, telur rebus dan sentuhan minyak sayur (ingat, tanpa garam!). Makan dengan cara ini selama 3 hari, Anda akan membuang 2 kg berat badan berlebih.
Diet kentang tujuh hari
Opsi ini dirancang selama seminggu dan menjanjikan penurunan berat badan hingga 5 kg. Arti diet ini sangat sederhana dan terdiri dari fakta bahwa selama seminggu Anda harus makan hanya kentang rebus dalam seragam. Setiap hari Anda dapat makan 1 kg, membaginya menjadi makanan sebanyak yang Anda inginkan. Kentang tidak bisa diasinkan, karena dengan diet ini, sejumlah besar kelebihan air dihilangkan dari tubuh. Tetapi bumbu dan rempah lain dapat ditambahkan ke kentang, yang akan membuat rasanya lebih beragam.
Jika diet kentang seperti itu kelihatannya terlalu berat untuk Anda, maka di pagi hari Anda dapat makan sepotong roti gandum dengan lapisan tipis mentega, dan pada waktu makan siang tambahkan sayuran segar ke kentang. Namun, penurunan berat badan tidak akan begitu signifikan.
Anda juga dapat mencoba diet kentang-kubis dan roti-dan-kentang. Untuk melakukan ini, dalam kasus pertama, tambahkan 500 gram kubis sehari ke kentang, dan makanlah selama seminggu. Dan yang kedua - setiap kali makan dengan kentang untuk makan sepotong roti gandum.
Kefir dan diet kentang
Diet ini lebih beragam dari yang sebelumnya. Selain itu, lebih bergizi, tetapi juga dihitung selama 7 hari. Maksudnya adalah sebagian besar makanan yang Anda makan di pagi hari, untuk makan malam, Anda hanya minum segelas yogurt. Ini adalah diet kentang yang memiliki ulasan terbaik. Kefir dan diet kentang sangat bagus untuk mereka yang ingin membersihkan tubuh dari racun, karena, mengikuti diet ini, Anda harus minum sejumlah besar air mineral.
1 hari
Untuk sarapan, Anda makan kentang tumbuk dengan mentega (tetapi tanpa garam) dan minum dengan segelas air mineral.
Makan siang terdiri dari sup dengan kaldu sapi dan kue kentang. Makan malam juga dicuci dengan segelas air mineral.
Saat makan malam, minum segelas yogurt bebas lemak.
2 hari
Sarapan terdiri dari kentang yang dipanggang dengan sayuran dan air mineral.
Untuk makan siang, Anda bisa menyantap salad kentang dalam seragam dan meminumnya dengan kaldu ayam. Setelah makan malam, minumlah air mineral.
Makan malam adalah segelas kefir.
3 hari
Untuk sarapan, Anda makan vareniki dengan kentang, dibumbui dengan krim asam, dan cuci dengan air mineral.
Untuk makan malam - sup dengan kentang dan nasi. Setelah makan malam - air.
Untuk makan malam, kefir lagi.
4 hari
Sarapan terdiri dari kentang panggang dan air mineral.
Untuk makan siang, makan sup dengan kentang dan pasta dan salad mentimun dengan mentega.
Saat makan malam, minum kefir rendah lemak.
5 hari
Anda sarapan dengan panekuk kentang dan salad tomat.
Untuk makan siang, makan sup ayam dengan kentang dan salad sayuran.
Makan malam terdiri dari kefir rendah lemak.
6 hari
Untuk sarapan, Anda makan kentang yang dipanggang dengan sayuran, ditaburi dengan keju di atasnya, dicuci dengan air.
Makan siang terdiri dari borsch ramping dan air mineral.
Untuk makan malam - kefir.
Hari ke 7
Makan siang Anda merebus kentang dengan kacang, dibumbui dengan mentega. Sepanjang hari banyak air.
Untuk makan malam, Anda dapat membeli kentang yang dihaluskan dengan jamur, dan salad sayuran.
Untuk makan malam - segelas yogurt bebas lemak.
Makan kentang dan kurangi berat badan pada kesehatan!