Setelah liburan atau sebelum liburan, masuk akal untuk membuat diri Anda tertib, karena membersihkan bagian dalam sama dengan perubahan positif dari luar. Mari kita bicara tentang efek menguntungkan pada tubuh kefir , serta pada diet bongkar berdasarkan elixir muda ini.
Manfaat diet bongkar di kefir
Kefir adalah produk terbaik untuk menormalkan pencernaan. "Segar" (dibuat tidak lebih dari tiga hari yang lalu) - melemahkan dan meredakan sembelit, dan "tua" - sebaliknya, akan membantu mengatasi diare. Kefir ada dalam daftar produk paling berguna di dunia.
Jenius laktik ini akan membantu menyingkirkan edema, karena memiliki efek diuretik. Selain itu, kefir cocok untuk mereka yang ingin mendapatkan massa otot dan tidak mendapatkan lemak: minum kefir rendah lemak - Anda mendapatkan protein dan sedikit lemak.
Kefir aturan diet
Kandungan kalori dari diet pembongkaran harus berada dalam 1400 kkal. Ya, itu tidak cukup, tetapi kami "dibersihkan". Untuk memastikan bahwa metabolisme tidak melambat, Anda perlu duduk pada diet bongkar mingguan. Periode ini cukup untuk:
- kurangi volume lambung;
- terbiasa dengan porsi kecil;
- memulihkan mikroflora usus.
Aturan utamanya adalah jangan berlebihan dengan bermanfaat. Tubuh kita tidak bisa segera beralih ke makanan kefir, sehingga diet bongkar muat untuk menurunkan berat badan di kefir bukanlah minggu murni kefir. Kefir akan dikombinasikan dengan berbagai produk.
Menu
Jadi, mari kita mulai detail dari diet bongkar yang efektif di kefir:
- sarapan - bubur gandum dengan gula cokelat;
- sarapan kedua - segelas kefir;
- makan siang - okroshka di kefir, daging rebus, salad sayur dengan minyak zaitun;
- camilan tengah pagi - segelas kefir;
- makan malam - ikan rebus atau makanan laut;
- sebelum tidur, minum segelas yogurt.
Kefir, seperti yang Anda perhatikan, paling berguna untuk makan dengan minimum aditif, di antara waktu makan, menggantinya dengan semua jenis makanan ringan.
Dalam semangat ini, Anda harus makan seluruh diet "pembersihan". Kefir okroshka tidak perlu makan setiap hari, itu bisa diganti dengan sup sayuran. Saat sarapan, Anda dapat bekerja dengan imajinasi:
Diet kefir ini tidak ketat, dan berat badan tidak akan menjadi 20kg. Bagian dari berat kembali - jangan khawatir, karena kefir bongkar hampir bebas garam, yang berarti bahwa minus pada timbangan juga kehilangan cairan.
Tetapi daya tarik utamanya adalah bahwa dalam seminggu Anda benar-benar dapat mengubah sikap Anda terhadap makanan, selera Anda, menyingkirkan kebiasaan makan berlebihan.