Leluhur kita dengan sengaja menggunakan makanan yang paling sederhana, mungkin, karena ini, mereka tidak menderita masalah dengan pencernaan. Dalam warisan dari mereka, kami mendapat banyak bubur, yang tidak hanya menjadi lauk lezat, tetapi juga seperti perut Anda. Diet berdasarkan sereal telah menjadi luas di kalangan penganut diet yang sehat. Sereal mana yang paling direkomendasikan untuk menurunkan berat badan?
Bubur berguna untuk menurunkan berat badan
Preferensi untuk sereal adalah karena manfaat dan kekayaan yang cukup besar dari makanan tersebut. Terlepas dari jenis sereal, bubur memiliki sejumlah sifat yang bermanfaat, di antaranya:
- kandungan serat tinggi, yang membantu membersihkan tubuh dari racun, memijat usus;
- saturasi dengan vitamin, asam amino dan mineral, termasuk vitamin untuk kulit B, E, vitamin C untuk kekebalan - C, kalsium dan magnesium - elemen untuk pembangunan tulang dan jaringan otot;
- pencernaan mudah oleh tubuh, pembelahan cepat dalam proses pencernaan, yang menentukan penggunaan sereal untuk perbaikan saluran pencernaan;
- Bubur sangat sederhana untuk disiapkan dan cocok sebagai lauk untuk daging, ikan, hati, sesuai dengan aturan makanan yang terpisah.
Croup mengandung kalori yang tidak signifikan, dan bahkan mereka yang pergi ke produksi energi, dan tidak disimpan di pinggang. Ini menjelaskan popularitas bubur untuk menurunkan berat badan sebagai diet untuk banyak diet.
Diet pil diet
Di antara berbagai sereal sulit untuk tidak bingung. Bubur jenis apa untuk menurunkan berat badan?
Bubur Buckwheat mengambil baris teratas dalam peringkat lauk pauk diet. Buckwheat - hanya gudang vitamin dan elemen. Diantaranya, zat besi, yang membuat croup berguna pada anemia, vitamin B, PP, serta kalsium, fosfor, seng, yodium, rutin, bromin. Bahkan diet mono, berdasarkan konsumsi bubur gandum saja, sangat berguna karena kekayaan komposisi serealia.
By the way, soba berguna untuk orang yang menderita gastritis dan sakit maag. Namun, kunci keberhasilan dalam hal ini terletak pada persiapan soba yang benar.
Resep untuk gandum soba biasa
Bahan-bahan:
- menir soba - 1 item;
- air yang baru direbus - 2 sdm.
Persiapan
Agar groats meninggalkan semua sifat yang berguna, itu direndam semalam dengan air panas dan di pagi hari bubur akan siap. Alih-alih garam, lebih baik menggunakan kecap.
Sereal sereal untuk menurunkan berat badan menempati tempat yang penting dalam nutrisi yang tepat. Di antara mereka, yang paling berharga adalah oatmeal yang sudah kita kenal sejak kecil. Disadari itu diberi makan oleh anak-anak, karena mengandung komposisi vitamin yang paling seimbang, mikro, yang membantu tubuh untuk mengaktifkan proses metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah. Oatmeal untuk sarapan akan memastikan kesehatan yang prima dan melindungi usus sepanjang hari, karena serpihan oatmeal mengandung serat yang berharga.
By the way, oatmeal sangat berguna untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi. Untuk mendapatkan sereal yang paling berharga, dianjurkan untuk menyiapkannya sebagai berikut.
Resep untuk oatmeal biasa
Bahan-bahan:
- serpihan - 1 item;
- air dingin - 1 liter.
Persiapan
Serpihan tuangkan satu liter air dan masak hingga air mendidih hingga setengahnya. Setelah itu Anda perlu mendinginkan bubur dan mengeringkan sisa air.
Jelai lain yang berharga dianggap barley mutiara. Seperti sereal lainnya, membantu membersihkan usus dari racun, di samping itu, pembengkakan di perut, itu menyebabkan rasa kenyang yang cepat. Perlovka kaya akan vitamin B, serat, asam amino, di antaranya lisin - memperbaiki struktur kulit, kalium, fosfor, besi, dan secara praktis semua unsur mikro yang berguna.
By the way, barley mutiara sangat berguna untuk gastritis dengan keasaman tinggi, karena memiliki efek membungkus, selain ini, bubur juga membersihkan darah.
Resep untuk jelai mutiara yang benar
Bahan-bahan:
- pearl barley - 1 item;
- air - 1,5 liter.
Persiapan
Pearl barley memasak sangat lama, dan volumenya meningkat saat memasak 5 kali. Oleh karena itu, dianjurkan untuk merendam jelai mutiara dalam air pada suhu kamar di malam hari, dan di pagi hari untuk mulai memasak bubur.
Bubur yang paling berguna untuk menurunkan berat badan tentu saja, tidak bersih, lebih tepatnya - tidak dipoles. Dalam cangkang biji-bijian sereal mengandung banyak elemen jejak, yang hilang selama pemrosesan. Namun, jika Anda masih bertanya-tanya - "sereal apa untuk menurunkan berat badan", Anda dapat menjawab dengan aman - "ada". Lagi pula, bubur adalah lauk yang paling berharga, dan, apa pun yang Anda pilih, perut akan berterima kasih.