Ada program khusus, dikonfirmasi oleh dokter dan bertujuan membersihkan tubuh. Diet detoks terjangkau untuk banyak orang, dan Anda dapat menggunakannya tanpa pengawasan spesialis. Ada aturan tertentu dari teknik ini yang penting untuk diketahui, jika tidak, tidak akan ada hasil.
Apa itu detoks?
Sistem nutrisi yang efektif berdasarkan pada penggunaan sistematis produk-produk yang bervitamin dan bermanfaat adalah detoksifikasi. Ini digunakan untuk membersihkan racun dan zat beracun lainnya yang berdampak buruk terhadap kesehatan. Detox organisme ditampilkan kepada orang-orang dengan berat badan berlebih, untuk penduduk kota-kota besar dan pekerja perusahaan industri. Kontraindikasi: adanya masalah dengan saluran pencernaan, diabetes, penyakit kronis, masalah jantung, kehamilan dan laktasi.
Detox Diet untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk membersihkannya efektif dan lulus tanpa masalah, Anda harus mengikuti aturan tertentu.
- Untuk memulainya, dianjurkan untuk mempersiapkan tubuh dan melakukannya selama sebulan. Penting untuk menyerah lemak dan digoreng, dan bahkan hingga maksimal untuk mengurangi konsumsi ikan dan daging. Setiap pagi minum 1 sdm. air.
- Gunakan minuman pelangsing detoks dan yogurt untuk meminimalkan risiko kerusakan pada mukosa usus dan memulihkan mikroflora yang sehat.
- Jangan minum jus dan smoothies bersama. Diantara minuman ini harus istirahat.
- Jika selama detoks ada sensasi nyeri, dan kondisinya memburuk, maka lebih baik menghentikan diet dan kembali ke diet normal.
- Perhatikan bahwa diet detoks untuk menurunkan berat badan dapat disertai dengan berbagai efek samping, misalnya, kelelahan, lompatan suasana hati, pusing, insomnia, ruam dan bahkan pilek. Setelah beberapa saat, simtomatologi yang tidak menyenangkan akan berlalu, ketika organisme akan dibersihkan.
- Untuk meningkatkan efeknya, Anda disarankan untuk mengatur sendiri pijatan setiap hari, yang dapat Anda lakukan sendiri, menggunakan sikat dengan bulu alami. Ini akan mendorong penghapusan racun lebih cepat dan lebih mudah.
- Ketika diet detoks selesai, perlu untuk keluar dengan benar. Kembali ke diet normal harus secara bertahap dan pertama tambahkan lebih banyak sayuran, dan seminggu kemudian Anda bisa makan sedikit makanan asal hewan, tetapi harus ramping. Lebih baik memasak atau mendidih. Anda harus beralih ke makanan pecahan yang benar dalam porsi kecil.
Diet detoks "7 hari untuk pembersihan" - menu
Penting untuk mempertimbangkan bahwa ketika membersihkan, tidak hanya zat beracun yang dicuci keluar dari tubuh, tetapi juga komponen yang berguna, jadi jangan terbawa dengan detoks. Lebih baik menerapkan teknik ini dua kali setahun. Waktu yang paling tepat untuk detoksifikasi adalah timbulnya timbangan dan jatuh. Orang Amerika ditawari diet detoks selama 7 hari, menu yang terlihat seperti ini:
- Senin Pada hari pertama, Anda hanya perlu minum cairan, dan dalam jumlah besar: teh, air, jus, koktail detoks.
- Selasa. Kami menambahkan buah-buahan yang kaya serat lunak, misalnya pisang, mangga, persik, buah plum dan sebagainya.
- Hari rabu Untuk buah dan minuman, tambahkan sayuran hijau mentah, sayuran, dan salad.
- Kamis. Diet detoks hari berikutnya menambahkan nasi dan sayuran rebus, seperti brokoli dan wortel.
- Jumat Tambahkan kacang ke menu yang sudah terbentuk.
- Sabtu Pada hari ini, Anda harus memasukkan bubur dan yoghurt ke dalam diet Anda.
- Hari minggu. Di hari terakhir diet tambahkan ikan.
Produk Detox
Sebelum melanjutkan dengan penggunaan metode pemurnian, Anda harus membiasakan diri dengan produk yang diizinkan dan dilarang. Jangan khawatir, resep detoks sederhana dan ternyata makanan tidak hanya bermanfaat, tapi juga enak. Untuk pemurnian organisme, sereal, sayuran musiman, kecambah gandum, buah-buahan dan berbagai minuman alami dengan rempah-rempah berguna. Secara terpisah perlu untuk mengalokasikan brokoli, bit, wortel, asparagus, kubis laut, apel dan pisang. Detox melarang memanggang, manis, teh hitam, kopi, alkohol, dan juga makanan dengan lemak hewan.
Minuman detoks
Minuman paling sederhana yang membantu membersihkan adalah air detoks. Tidak ada kesulitan dalam persiapannya tidak muncul, Anda hanya perlu menambahkan ke air yang masih murni dan dimurnikan atau diubah menjadi sayuran, buah atau sayuran. Deteksi detoksifikasi tubuh dapat dilakukan dengan minum 2 liter air setiap hari dengan stroberi dan kiwi, mentimun dan mint, lemon, semangka, apel dan kayu manis, stroberi dan jeruk, dan sebagainya.
Koktail Detox
Smoothie sangat populer sebagai minuman biasa, tetapi jika Anda meminumnya selama beberapa hari dengan aturan, maka Anda dapat melakukan pembersihan yang efektif. Koktail membantu mengatasi rasa lapar, memberi muatan energi dan menyediakan vitamin dan zat berguna lainnya. Smoothie detoks harus diminum setidaknya dua kali sehari dan porsi pertama harus diminum saat perut kosong. Koktail akan menjadi tambahan yang bagus untuk diet sehat. Diet detoks memungkinkan penggunaan bahan-bahan tersebut untuk smoothies:
- Untuk membersihkan usus, dianjurkan untuk memilih sayuran hijau, apel, dan lemon. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan hasil yang lebih cepat, tambahkan sedikit jahe atau cabe rawit ke smoothie.
- Detox untuk menurunkan berat badan didasarkan pada penggunaan smoothie jeruk dengan jeruk, jeruk dan lemon. Anda juga bisa menggunakan nanas, mint, cranberry dan seledri. Untuk meningkatkan volume smoothies, mentimun cocok, dan untuk pengenceran minum teh hijau .
- Untuk membersihkan hati harus disiapkan koktail mentimun, kubis, wortel dan bit. Untuk meningkatkan efek minuman, tambahkan dandelion obat dan milk thistle. Adapun buah-buahan, lemon dan apel mengatasi membersihkan hati. Dalam jumlah kecil, jahe diperbolehkan.
- Para asisten terbaik untuk membersihkan ginjal dan saluran kemih adalah berbagai jenis herbal: dill, akar peterseli, jelatang, melissa dan bayam. Tambahkan ke teh hijau, dan secukupnya, beri beberapa buah cranberry.
Jus detox
Berguna dan lezat adalah jus dari sayuran dan buah-buahan, yang lebih lembut dan cepat mempengaruhi sistem pencernaan, meningkatkan tingkat pembersihan tubuh dan memperbarui jaringan. Telah memutuskan untuk menghabiskan detoks dalam kondisi rumah kemudian mempertimbangkan aturan-aturan tersebut:
- Pemula disarankan untuk mulai dengan mengeluarkan jus dan hanya setelah waktu untuk melakukan detoksifikasi selama 3-5 hari.
- Minuman detoks bisa atau diminum dalam jumlah tak terbatas, atau 250 ml 5 kali sehari. Selain itu, Anda bisa minum teh herbal dan air.
- Aturan penting - sebelum minum, saring jus melalui saringan untuk mengecualikan buah utuh, karena masuk ke perut, mereka dapat memancing rasa lapar.
Teh Detoks
Untuk membersihkan minuman lebih baik daripada teh hijau, tetapi untuk membuat minuman detoks, Anda harus menambahkan ramuan seperti itu saat menyeduh: serai, dandelion, mint, echinacea, melati, juniper, milk thistle, dan tanaman berguna lainnya. Jahe yang sangat berguna, yang menghambat proses oksidatif di hati, yang membuat efek pembersihan lebih ekspresif. Minum teh detoks untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh sebaiknya setelah bangun tidur atau sebelum tidur. Jumlah maksimumnya adalah 3-4 gelas sepanjang hari. Pilih herbal berdasarkan sifat dan rasa yang diinginkan.
- Komposisi yang ditujukan untuk teh pagi akan membantu mempercepat metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan juga memberi energi.
- Untuk diet detoks teh malam memilih komposisi, sehingga memperkuat ekskresi racun di malam hari, meningkatkan tingkat pembersihan sel dan mengurangi insomnia .