Banyak orang yang ingin makan dengan benar dan karena itu menahan diri dari makanan berkalori tinggi bereaksi terhadap kata "berlemak" dengan jelas secara negatif. Tetapi jika omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda, maka itu tidak dapat dianggap berbahaya. Tanpa zat-zat ini, yang sangat penting bagi tubuh, mustahil untuk menjadi sehat. Bahkan mereka yang ingin menurunkan berat badan, Anda tidak bisa menyerah. Ya, itu benar-benar lemak, tetapi tidak sederhana, tetapi berguna. Mereka melindungi sel-sel tubuh manusia dari keausan dan kehancuran dini, berfungsi sebagai fokus sumber daya energi, membantu mensintesis unsur-unsur lain yang bertanggung jawab atas komposisi darah, keadaan sistem saraf, otot, dan kulit. Letusan di wajah, munculnya jerawat dan jerawat, rambut rontok dan delaminasi kuku, gangguan memori, lompatan tekanan, nyeri sendi, masalah usus adalah tanda-tanda kurangnya asam lemak tak jenuh ganda, dan di mana zat-zat ini terkandung - itu berguna untuk mengetahui semua orang yang peduli tentang mereka kesehatan dan ingin menjalani kehidupan yang utuh.
Di mana asam lemak tak jenuh ganda?
Untuk kehidupan normal, seseorang harus minum asam sedikitnya dua kali seminggu, pilihan terbaik adalah memasukkan zat-zat ini ke dalam makanan setiap hari. Di antara produk yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda, beberapa jenis ikan menempati posisi terdepan: herring, mackerel , sarden, dll. Jangan lupa tentang ikan yang tidak disukai oleh banyak orang sejak kecil. Hari ini, bioaditif ini diproduksi dalam bentuk yang nyaman - dalam kapsul gelatin tanpa bau dan rasa, yang sama sekali tidak enak untuk ditelan. Asam lemak tak jenuh ganda juga hadir dalam jumlah besar dalam produk lain: telur ayam, daging merah, makanan laut. Mereka juga dalam makanan vegetarian: kacang, kacang kedelai, labu, daun hijau, minyak sayur.