Latihan untuk keseimbangan dan koordinasi membantu meningkatkan kontrol atas gerakan, dan mereka juga memperburuk refleks. Dengan pelatihan reguler, tubuh menjadi plastik, patuh dan fleksibel, dan juga memperoleh bentuk yang elegan. Hal ini juga perlu diperhatikan dan dampak positif pada kesehatan. Misalnya, sirkulasi darah dan metabolisme meningkat, dan drainase limfa juga hilang.
Latihan untuk keseimbangan
Tentu saja, dalam sesi pelatihan pertama, kesulitan mungkin timbul dengan melakukan latihan, dan semua karena kurangnya pelatihan yang diperlukan. Tetapi Anda tidak boleh meninggalkan semuanya, karena setelah beberapa pelajaran Anda dapat mencatat perubahan positif pertama. Pada tahap awal, akan cukup untuk memperbaiki posisi selama setengah menit, dan kemudian, waktu harus ditingkatkan menjadi tiga menit. Berdasarkan kemampuan tubuh Anda. Saran yang berguna - saat melakukan latihan seimbang di atas balok kayu atau di lantai, nyalakan musik yang mendorong relaksasi. Latihan di bawah ini akan membantu meregangkan otot-otot kaki, lengan dan bahu korset. Selain itu, ada pengembangan keseimbangan dan koordinasi gerakan. Lakukan latihan pertama dengan satu tangan dan kemudian dengan tangan yang lain.
Latihan untuk pengembangan keseimbangan angka 1 . Berdiri dan angkat kaki kiri Anda, tekuk di lutut. Pindahkan ke sisi kanan dan tangkap kaki Anda di kaki yang lain di daerah otot betis. Tangan ditekuk di siku, angkat, dan kemudian, mulai tangan kiri di bawah kanan, menangkap jempol.
Latihan keseimbangan №2 "Menelan" . Berdiri dan sebarkan tangan Anda ke arah yang berbeda. Bernapas, condong ke depan, sambil menarik kaki kiri Anda ke belakang. Tangan juga harus dikembalikan dan tetap sejajar dengan kaki. Letakkan telapak tangan Anda di pantat, yang akan memungkinkan Anda merasakan otot-otot. Untuk mempersulit latihan, tekuk lebih banyak lagi, angkat kaki lebih tinggi, dan turunkan lengan ke bawah.