"Pencerahan" yang kacau yang dibawa oleh Internet kepada kita, telah mengajari kita untuk memperlakukan dengan curiga semua manis atau tepung. Kami siap untuk hanya makan sayuran dan hampir pasti bahwa semakin tidak menyenangkan makanan - semakin banyak manfaatnya. Namun, mari kita lihat situasi dari semua sisi dan mencari tahu apa gunanya dan membahayakan ... misalnya, cookie oatmeal.
Argumen "untuk"
Salah satu argumen utama yang mendukung cookie oatmeal adalah jumlah serat yang kita terima ketika kita memakannya. Oat mengandung serat larut yang mengurangi tingkat kolesterol "jahat" dan risiko terkena penyakit jantung. Dan meskipun cookies oatmeal tidak bisa disebut makanan yang benar-benar sehat, jenis ini jauh lebih baik daripada jenis cookies lainnya dalam hal kandungan vitamin. Ini mengandung asam folat, penting untuk hematopoiesis dan mampu mempertahankan mood umum seseorang pada tingkat yang cukup tinggi. Asam folat juga mempengaruhi perkembangan dan pemulihan semua jaringan tubuh dan mendukung fungsi hati dalam mode normal.
Selain itu, oatmeal cookies menyediakan vitamin A dan K ke tubuh kita.Tentu saja, kue yang dimasak di rumah jauh lebih bermanfaat daripada kue yang sudah dibeli, karena risiko mendapatkan terlalu banyak lemak berkualitas rendah dan gula berkurang.
Oatmeal cookies dan diet
Sayangnya, cookie untuk pelangsing belum ditemukan. Cookie oatmeal sebenarnya mengandung lebih sedikit lemak dan lebih banyak protein, serat dan kalsium daripada yang lain. Namun, dosis kalsium yang disarankan untuk orang dewasa lebih dari 1000 mg, dan untuk mendapatkannya dengan kue gandum, Anda harus memakannya terlalu banyak. Nilai kalori dari cookies oatmeal masih melebihi kegunaannya. Setiap cookie mengandung 100 gram rata-rata 434 kalori.
Namun, semakin banyak orang yang bertanya-tanya apakah mungkin untuk memasak dengan diet, semakin banyak ahli gizi dan spesialis kuliner mengerti bahwa mereka harus mencapai kesepakatan. Sebagai hasilnya, resep untuk kue-kue oatmeal diet ditemukan, kandungan kalori yang berkurang secara signifikan dibandingkan dengan yang biasa. Cookie ini diperbolehkan untuk dikonsumsi bahkan dalam diet Ducane.
Oatmeal cookies diet
Bahan-bahan:
- telur - 1 buah;
- oat bran - 3 sendok makan;
- yogurt rendah lemak - 2-3 sdm. sendok;
- baking powder - 1 sendok teh;
- pengganti gula - 1 sendok teh.
Persiapan
Panaskan oven hingga 180 derajat Celcius. Campur semua bahan, aduk atau giling sampai lembut. Tempatkan adonan dalam cetakan. Panggang selama 15 menit.
Seperti yang Anda lihat, memasak buatan sendiri dan mencari opsi "diet" dari resep utama meminimalkan bahaya dan meningkatkan penggunaan cookies oatmeal, kelezatan favorit yang pantas dan populer.