Siapa pun yang telah mengambil sosoknya secara aktif, berusaha untuk membuat sebagian besar dari semua kegiatan, untuk mengeluarkan lebih banyak energi dan dengan cepat menurunkan berat badan. Dalam hal ini, pertanyaan tentang berapa banyak kalori yang terbakar ketika squat sangat populer menjadi sangat populer. Ini adalah salah satu latihan yang paling populer, yang tersedia di rumah dan di gym. Banyak wanita menggunakannya setiap hari untuk menjaga mulut pantat dan selera paha.
Berapa banyak kalori yang membakar jongkok?
Saat ini, para ilmuwan belum mendapatkan formula pasti yang memungkinkan kita menghitung konsumsi kalori untuk squat. Hal ini cukup logis, karena jongkok saja tidak akan membawa figur Anda ke cita-cita - lebih baik untuk memasukkan mereka dalam pelatihan yang rumit untuk mempengaruhi tidak satu kelompok otot yang terisolasi, tetapi sekaligus banyak.
Mempelajari pertanyaan tentang berapa banyak kalori yang dikonsumsi saat jongkok, Anda dapat menemukan berbagai angka. Mempertimbangkan squat sebagai bagian dari senam, Anda dapat menghitung bahwa tergantung pada kecepatan dan berat awal, konsumsi energi akan dari 250 hingga 350 kkal per jam. Artinya, jongkok 10 menit, Anda akan menghabiskan rata-rata sekitar 50 kkal. Angka ini mudah untuk ditingkatkan: cukup ambil dumbbell seberat 1,5-2 kg, dan konsumsi kalori akan menjadi sekitar 60 kkal selama 10 menit.
Mengapa squat penting untuk menurunkan berat badan?
Squats, selain pembakaran kalori jangka pendek, membantu membangun massa otot di tempat lemak. Massa otot itu sendiri membakar lebih banyak kalori selama hidup daripada lemak, dan semakin banyak otot di tubuh Anda, semakin cepat timbunan lemak akan mencair. Oleh karena itu sangat penting untuk memasukkan sit-up dalam latihan Anda. Selain itu, latihan ini benar-benar salah satu yang terbaik untuk mempertahankan nada bokong dan memperbaiki bentuknya.