Stepper adalah simulator khusus, yang Anda gunakan untuk menaiki tangga. Bukan rahasia bahwa up seperti itu sangat berguna untuk otot-otot kaki dan bokong, dan jika Anda berolahraga dengan cepat, maka Anda dapat menyesuaikan berat badan dengan baik. Terutama nyaman adalah model-model yang memiliki pegangan khusus yang memungkinkan Anda untuk melatih tangan Anda pada saat yang sama dengan kaki Anda.
Apakah stepper membantu Anda menurunkan berat badan?
Seperti halnya beban fisik, kelas pada stepper untuk menurunkan berat badan cukup efektif. Faktanya adalah bahwa menaiki tangga adalah beban kardio, yaitu Beban yang menyebabkan sistem kardiovaskular menjadi sangat aktif. Akibatnya, nutrisi semua sel tubuh meningkat, metabolisme dipercepat, konsumsi kalori meningkat, dan sebagai konsekuensinya, proses pemisahan deposit lemak menjadi lebih aktif.
Apakah stepper efektif untuk menurunkan berat badan?
Harus dipahami bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan bantuan stepper, asalkan Anda terlibat baik selama 15-20 menit, tetapi setiap hari, atau 3-5 kali seminggu, tetapi selama 30-40 menit setiap kali. Jika Anda terlibat dari waktu ke waktu, satu minggu 2 kali, yang lain - tidak ada, maka Anda tidak dapat mengharapkan hasil. Hanya pelatihan yang terus menerus yang membawa hasil yang baik. Sering melakukan, Anda akan mulai menurunkan berat badan setelah 1-3 minggu.
Untuk meningkatkan efek stepper, perlu membatasi makanan yang memberi energi "cepat" dan berkonsentrasi pada protein yang diperlukan untuk pengembangan dan pemulihan otot. Protein termasuk semua jenis daging, kacang-kacangan, produk susu, protein telur, semua kacang-kacangan. Makanan ini harus dimakan sesering mungkin. Tetapi dari karbohidrat sederhana, perlu diperhatikan:
- gula, manisan, manisan, cokelat;
- produk tepung, kue kering, kue, pasta;
- makanan cepat saji dan soda.
Memperbaiki diet Anda dengan cara ini, Anda akan menurunkan berat badan dengan sangat cepat - 1-1,5 kg per minggu. Selain itu, sistem penurunan berat badan seperti itu memastikan bahwa berat badan Anda tidak akan kembali, karena daun itu organik dan bertahap.
Bagaimana cara menurunkan berat badan pada stepper?
Latihan untuk menurunkan berat badan pada stepper dapat dilakukan baik di gym dan di rumah, jika Anda membeli simulator untuk diri sendiri. Jika Anda tahu bahwa Anda tidak terlalu konsisten dan dapat keluar dari latihan Anda, masuk akal untuk mulai pergi ke gym dengan berlangganan, dan baru kemudian membeli simulator untuk rumah - jika Anda memutuskan, tentu saja, ini benar-benar cocok untuk Anda.
Untuk melatih Anda dalam hal apapun, Anda akan membutuhkan sepatu olahraga dan sepatu berkualitas dengan penyerapan shock. Kenakan peralatan setiap kali sebelum mulai berlatih! Bahkan jika Anda di rumah, ini harus seperti aktivitas penuh waktu di klub kebugaran - menggunakan pakaian khusus, mandi di akhir, dll.
Slimming itu penting
Stepper untuk menurunkan berat badan secara menguntungkan berbeda dari yang lain dalam banyak versi (kecuali, mungkin, mini-stepper) memungkinkan Anda untuk menggunakan semua otot tubuh sekaligus, yang memastikan pelepasan lemak dan tonjolan seragam dari semua jaringan. Beban utama didistribusikan ke kaki, tetapi karena perangkat simulator tidak ada kesempatan untuk melukai lutut atau pergelangan kaki, seperti, misalnya, saat berlari.