Bagaimana menjadi fleksibel?

Tidak semua orang suka film yang dibuat di komik Amerika, tetapi semua orang senang dengan Halle Berry sebagai kucing betina. Dan itu bukan hanya keindahan seorang aktris yang berbakat, tetapi juga fleksibilitas yang ditunjukkan oleh wanita yang menawan ini. Dan tentu saja, setengah manusia yang cantik setelah menonton film ini bertanya-tanya bagaimana menjadi sangat fleksibel, seperti kucing.

Ada dua pendapat mengenai hal ini - ada yang mengatakan fleksibel, yang harus dilahirkan, yang lain berpendapat bahwa kemampuan ini dapat dikembangkan. Kenyataannya, kedua kelenturan alami ini benar, dan orang-orang seperti itu hanya perlu menjaga diri mereka tetap sehat. Tetapi untuk menjadi lebih fleksibel dan plastik, mungkin bukan sebagai pesenam, tapi masih pada level yang bagus, barangkali. Apa yang dibutuhkan untuk ini, Anda bertanya, apakah ada teknologi khusus atau menghadiri kelas mahal? Tidak perlu berlatih di rumah, yang Anda butuhkan adalah sekitar setengah jam waktu luang setiap hari dan cukup ketekunan sehingga Anda tidak menyerah setelah hari pertama. Jika Anda bingung bagaimana menjadi sangat fleksibel dengan cepat, sementara tidak bisa menjangkau lantai dengan tangan Anda, maka pikirkan apakah Anda benar-benar membutuhkannya. Karena tidak mungkin untuk cepat mencapai fleksibilitas kucing, kita perlu pelatihan, yang berlangsung lebih dari 1 minggu.

Jadi, jika Anda memutuskan untuk menjadi lebih fleksibel, lupakan kata "cepat" dan siap untuk bekerja pada diri Anda sendiri dengan rajin saat Anda memilih pakaian untuk pesta perusahaan, maka Anda perlu menghafal beberapa latihan dan melakukannya setiap hari. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan ke yang lebih kompleks, seperti jembatan atau benang.

Cara Menjadi Fleksibel - Latihan

  1. Berbaring di perut, kaki sedikit encer, lengan sedikit menekuk, menekan siku ke tubuh. Kami menyentuh dahi lantai, perlahan menghirup udara dan pada saat yang sama memulai gerakan ke atas, bersandar pada tangan dan mengalah di tulang belakang, panggul dari lantai tidak robek. Secara perlahan, saat bernafas, kita jatuh ke lantai. Anda perlu mengulangi latihan ini 4 kali. Saat melakukan, Anda perlu mencoba melatih otot punggung, bukan tangan.
  2. Berdiri, selebar bahu selebar bahu, kami memegang tangan kami di belakang punggung dan menghubungkannya dengan kunci. Angkat dengan lembut, cobalah untuk tidak membungkuk. Lalu kita perlahan menurunkan tangan kita, melepaskan kunci, meremas sikat dan mengulang latihan. Secara total, Anda perlu melakukan 4-5 pengulangan.
  3. Duduklah di lantai, kaki lurus bersama. Perlahan-lahan kami meraih jari-jari kaki kami dengan tangan kami. Jika fleksibilitas memungkinkan, kita berpegang pada jari-jari kaki kita dengan tangan kita dan mencoba untuk mencapai dahi dengan lutut kita. Istirahat sebentar dan ulangi latihan. Secara total, Anda perlu melakukan 3-4 repetisi.
  4. Kami berbaring di lantai, kaki bersama, tangan di sepanjang batang pohon. Perlahan-lahan kami mengangkat kaki dan panggul kami, membantu diri kami dengan tangan kami. Tertunda selama beberapa detik di rak di tulang belikat, kami menurunkan kaki ke bawah, mencoba menyentuh lantai dengan kepala dengan kaus kakinya. Lutut tidak menekuk. Kami tinggal selama beberapa detik di posisi ini dan perlahan-lahan tidak stabil. Latihan diulang 3-5 kali.
  5. Kami duduk berlutut, kaki kami disilangkan, tangan kami diikat di belakang punggung kami. Mengambil siku kami kembali, kami mencoba melipat telapak tangan kami bersama-sama, seolah-olah dalam tanda doa. Kita bernafas dalam dan lancar, kita tetap di posisi ini selama 30 detik. Latihan diulang 3-4 kali.
  6. Berdiri, kami mengatur kaki kami selebar mungkin. Sambil berjongkok di kaki kanan, kami meregangkan tangan kanan ke kaki kiri, bersandar pada lengan kiri. Kaki kiri lurus. Kami tinggal di posisi ini selama 30 detik dan mengubah kaki kami. Ulangi seluruh latihan 4-6 kali.
  7. Berdiri, kami meletakkan tangan kami di pinggang, kaki bersama. Perlahan-lahan condong ke depan dan ke belakang. Kami melakukan latihan 10 kali di kedua arah.
  8. Kaki bersama, membungkuk, mencoba menyentuh lantai di kaki. Jika ini mudah, maka kami mencoba menyentuh lantai dengan ujung jari Anda dan bukan dengan ujung jari Anda.

Semua latihan ini perlu dilakukan perlahan, perlahan, peregangan seperti kecantikan yang halus, tentang fleksibilitas yang kita mulai percakapan.