Tentu saja, setiap gadis dan wanita ingin menjadi cantik dan menarik, dia memimpikan sosok ramping dan tubuh yang ketat. Dan jangan melakukan apa pun: para ilmuwan menegaskan bahwa semuanya tergantung pada karakteristik tubuh. E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E mereka E E mereka E mereka mereka E mereka mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E E mereka E E E E mereka E E mereka E E E E mereka E E mereka E E E E mereka E E mereka E E mereka E E mereka E E mereka E E E E E E mereka E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E mereka Dan yang lain tidak mengambil manis dan gemuk di mulut, tetapi mereka masih menjadi gemuk. Tentu saja, Anda bisa menurunkan berat badan jika Anda duduk dengan diet keras, tetapi Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan ini. Ya, dan hampir semua wanita di zaman kita bekerja, dan dengan diet seperti itu, lengkap dengan pekerjaan peregangan kaki.
Tapi bagaimana cara menghapus lipatan di punggung Anda, karena sangat tidak estetis, apakah benar-benar mungkin untuk melakukan sesuatu secara alami dan tidak melakukan apa-apa?
Anda dapat, jika tidak sepenuhnya menghapusnya, kemudian secara signifikan mengurangi, dan jika ada sedikit lemak, maka dia dan keseluruhannya bisa pergi. Dan latihan fisik akan membantu dalam hal ini.
Diet
Tentu saja, jika seorang wanita berpikir bagaimana cara menghilangkan lipatan lemak di punggungnya, maka ada baiknya berpikir tentang diet. Atau lebih tepatnya, tentang diet yang sehat. Sebab diet memberi efek, tapi rapuh. Sistem nutrisi yang tidak berkontribusi pada penumpukan lemak sangat membantu.
Cara makan yang benar, semua orang tahu. Tetapi sangat sedikit orang yang makan. E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E tingkat E mereka E mereka E mereka mereka mereka mereka mereka mereka mereka E mereka E E E E E E mereka E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E tingkat E mereka E mereka E mereka mereka E mereka mereka mereka mereka mereka mereka E mereka E E E E E E E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka mereka E mereka E E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka mereka mereka mereka E mereka E mereka E E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka E mereka permen dalam bentuk gula, es krim, soda, kue harus dikecualikan; buah-buahan manis dan buah berry sangat terbatas; E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E tingkat E E mereka E E mereka E mereka E E E mereka E E E mereka E E E E E mereka E E E mereka E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E mereka mereka mereka mereka mereka mereka mereka E mereka mereka mereka E mereka mereka mereka E mereka E mereka mereka E mereka E mereka E E E E E E E E E E E E tingkat E E mereka E mereka E mereka E E E E E E E E E E E mereka E mereka mereka mereka mereka mereka E mereka mereka E mereka mereka mereka mereka E mereka E mereka mereka E mereka E E E E E E E E E E E E E E E mereka E mereka E mereka mereka tidak termasuk sosis. Ada pecahan untuk menghindari rasa lapar.
Latihan
Tapi ini sama sekali tidak cukup. E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E mereka
Dalam hal ini juga, orang tidak boleh jatuh ke dalam fanatisme. Beberapa orang menyarankan melakukan latihan selama 5-6 jam sehari. Perlu dipikirkan, itu efektif. Tapi itu hanya cocok untuk atlet. Pertama, mereka cukup terlatih untuk ini (tetapi mereka juga terlibat dalam pelatihan pelatih dan pengawasan dokter!). Kedua, ini adalah profesi mereka, dan tentu saja, itulah mengapa atlet memberikannya begitu banyak waktu.
Latihan untuk menghilangkan kerutan di punggung
Setiap hari Anda perlu melakukan satu set latihan. Jika ada keinginan menurunkan berat badan, maka secara umum untuk menurunkan berat badan. Ditambah latihan khusus.
- "Perahu" . Berbaring di lantai, di atas perut dan membungkuk, mengangkat kaki, kepala dan bahu. Perbaiki di posisi ini, lalu ambil posisi awal dan rileks otot. Tetap tangan di sepanjang bagasi. Latihan ini harus dilakukan setiap hari 10 kali.
- Dengan tongkat senam . Anda perlu mengambil tongkat senam, menggulungnya di belakang punggung dan menjaganya di tingkat bahu. Sekarang Anda harus membalikkan tubuh ke kanan dan ke kiri, mencoba melakukannya sehingga otot-otot miring dari punggung bekerja.
E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E mereka E E E mereka E E mereka E E E mereka E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E mereka E E mereka E E E E E E E E mereka E E E E E E E E mereka E E mereka E E E E E E E E E E mereka E E E E E E mereka E mereka E mereka E mereka E E E mereka E E E E E E E E E E mereka E E E E E E E E E E mereka E E E E E E E E E E E mereka E E E E E E E E E E E E E E mereka
Ketika ditanya apakah pijatan akan membantu melepas lipatan di punggung, tidak ada jawaban pasti. Tetapi biasanya itu cukup efektif dan kebanyakan mencatat efek positif.
Jadi sekarang, mencari tahu bagaimana untuk menghilangkan kerutan dari belakang, harus menyetel ke gaya hidup sehat, dan kemudian tubuh tentu akan lebih indah.