Seorang wanita menyusui harus memiliki menu yang seimbang sehingga zat yang bergizi dan bermanfaat cukup untuknya dan untuk bayinya. ASI sangat berguna untuk bayi, karena komposisinya unik. Meningkatkan kualitas susu dapat melalui inklusi dalam menu sejumlah besar sayuran, buah dan salad lainnya untuk ibu menyusui.
Bisakah saya memberikan salad menyusui?
Banyak perawat meragukan apakah mereka dapat salad. Tentu saja, itu mungkin dan bahkan perlu. Dengan memasukkan mereka dalam diet Anda, Anda tidak hanya dapat membuat diet yang cukup terbatas lebih beragam, tetapi juga sangat bermanfaat dan lezat. Apa jenis salad yang bisa ibu menyusui? Benar-benar ada. Satu-satunya kondisi adalah hanya menggunakan produk yang terbukti yang anak tidak memiliki reaksi alergi. Alih-alih mayones, minyak sayur, kecap, air jeruk nipis, atau lemon bisa berfungsi sebagai isian. Jika diinginkan, garam dapat diganti dengan kale laut kering, ini akan memperkaya hidangan dengan yodium.
Resep Salad untuk Ibu menyusui
Ada banyak salad lezat untuk ibu menyusui, kami akan memberi tahu Anda cara memasak yang paling umum dari mereka.
Salad untuk ibu menyusui "Pedas"
Bahan-bahan:
- 1 buah kiwi;
- 100 gram daun selada;
- 1 zucchini muda;
- 100 g keju lunak;
- segenggam parmesan parut;
- Rempah-rempah secukupnya, ganti apa saja.
Kombinasi bahan yang tidak biasa membuat salad ini untuk ibu menyusui.
Nourishing salad untuk ibu menyusui
Bahan-bahan:
- telur rebus (1 buah);
- 1 kaleng tuna atau ikan teri;
- campuran dari setiap daun salad;
- kacang hijau rebus (100-300 g);
- paprika manis (1-2 buah);
- beberapa zaitun;
- bumbu dan saus secukupnya.
Ini cukup sederhana dalam memasak dan pada saat yang sama salad hangat kaya asam amino dan protein.
"Meriah" salad untuk ibu menyusui
Bahan-bahan:
- 300 g ayam rebus (ayam, kalkun);
- apel hijau (1 buah);
- alpukat (1 buah);
- daun selada;
- jus jeruk nipis dan rempah-rempah - untuk pengisian bahan bakar.
Salad bergizi dan asli, sehingga sangat cocok untuk liburan. Salad daun dengan menyusui menjenuhkan susu dengan elemen dan garam kalium.
Salad untuk ibu menyusui "Tahun Baru"
Bahan-bahan:
- bit rebus ukuran sedang (2 lembar);
- daun bit muda;
- segenggam kenari (cincang halus);
- bola lampu merah (1 buah);
- Minyak biji rami, garam dan jus lemon - untuk pengisian bahan bakar.
Salad ini mempromosikan pencernaan dan merupakan pencegahan sembelit.
Salad dengan menyusui "Ikan"
Bahan-bahan:
- fillet ikan rebus (200-300 g);
- Lada Bulgaria (kuning atau hijau, 2 buah);
- daun selada;
- beberapa tomat ceri;
- Rempah-rempah secukupnya, bumbui dengan minyak zaitun.
Salad ini akan mengisi kekurangan asam lemak dan vitamin.
Salad "eksotis" dengan menyusui
Bahan-bahan:
- 1 buah alpukat halus;
- sepotong roti dengan dedak;
- beberapa zaitun;
- sekelompok daun selada;
- Rempah-rempah secukupnya, isi dengan minyak sayur apa pun.
Selain sejumlah besar microelements, alpukat juga merupakan stimulan untuk produksi susu.
Salad dengan laktasi "Baloven"
Bahan-bahan:
- 8-10 tunas asparagus rebus;
- sedikit tomat ceri;
- seikat anak panah;
- beberapa irisan bacon;
- sedikit parutan Parmesan;
- minyak zaitun, jus lemon dan rempah-rempah - untuk pengisian bahan bakar.
Salad mengandung seng, kalium dan asam folat, serta vitamin C dan B.
Salad untuk ibu menyusui dengan lentil
Bahan-bahan:
- 1 cangkir lentil yang dimasak sebelumnya;
- 1 apel (lebih disukai hijau);
- seikat anak panah;
- kecap untuk pengisian bahan bakar.
Lentil mengandung banyak zat besi, asam amino dan vitamin.