Nutrisi selama menyusui

Ketika orang yang dicintai muncul, seorang ibu yang bahagia harus hati-hati memantau apa yang dia makan. Setelah semua, semua zat, berguna atau berbahaya, yang terkandung dalam produk, masukkan susu. Oleh karena itu, masalah nutrisi yang tepat selama menyusui sangat relevan. Tidak semua orang adalah penggemar makanan sehat, tetapi jika Anda memikirkan bayi Anda, jangan makan apa pun.

Mengapa ibu menyusui harus mengikuti menu?

Untuk memastikan bahwa diet Anda selama menyusui sesuai dengan norma yang diterima, perlu dipahami bahwa produk yang termasuk di dalamnya harus menyediakan:

1. Kepuasan lengkap kebutuhan fisiologis ibu menyusui dalam nutrisi dan energi yang berharga dan bermanfaat.
2. Penerimaan bagian tambahan vitamin dan elemen, serta pengisian cadangan energi, yang menjamin produksi susu dengan peningkatan nilai gizi dalam jumlah yang cukup.

Jika bayi rentan terhadap kolik, kembung atau ruam alergi, menu ini tidak termasuk makanan yang mengandung alergen dan makanan yang mengandung zat yang mengiritasi mukosa saluran cerna. Oleh karena itu, dalam hal ini, nutrisi wanita selama menyusui melibatkan penolakan:

• madu;
• tomat;
• kaviar dan produk asap;
• makanan kaleng;
• nanas dan buah eksotis lainnya;
• coklat;
• stroberi;
• kopi dan coklat;
• telur, ikan, kacang kedelai, kacang-kacangan mengandung protein asing, mampu mengganggu sistem kekebalan remah-remah;
• varietas apel merah.

Namun, jika Anda telah mencoba sejumlah kecil produk di atas dan bayi tidak memiliki reaksi negatif, mereka dapat secara bertahap dimasukkan ke dalam diet ibu selama menyusui.

Bagaimana cara membuat menu dengan benar, jika Anda memberi makan anak itu?

Jangan berpikir bahwa jika bayi lahir, Anda hanya akan makan remah roti dan soba rebus. Jika remahnya terasa enak, manjakan diri Anda dengan kelezatan seperti:

• daging (kelinci, burung puyuh, daging sapi, daging sapi muda, ayam);
• bubur sereal (gandum, jagung, oatmeal, soba, beras harus dimakan dengan hati-hati, bisa menyebabkan sembelit);
• produk sour-milk - keju cottage, yogurt, kefir, susu panggang fermentasi (rumah yang dimasak lebih baik);
• ikan rebus atau direbus;
• telur puyuh;
• keju yang keras dan cheesy;
• sayuran panggang, rebus atau direbus;
• roti abu-abu, roti dengan tambahan dedak atau roti putih kering;
• dill dan peterseli;
• apel panggang;
• sup (bukan pada kaldu).

Juga, menurut rekomendasi spesialis, nutrisi ibu selama menyusui tidak dapat dipikirkan tanpa banyak minum: minuman buah dan kompos dari berbagai buah beri dan buah kering, teh dari chamomile atau linden, kaldu mawar liar, teh hijau - jangan membatasi diri untuk penggunaannya.

Nutrisi ibu selama menyusui, dicat per bulan

Dalam sepuluh hari pertama setelah lahir, Anda harus berhati-hati dengan makanan favorit Anda dan mengikuti diet ketat . Pada saat ini, bayi yang baru lahir hanya beradaptasi untuk hidup di luar rahim ibu, sehingga dokter menyarankan diet rejimen berikut ketika menyusui:

1. Untuk sarapan dan makan malam, ada bubur gandum, gandum, jagung atau gandum.
2. Di sore hari, batasi diri Anda untuk bersandar sup dengan sepotong daging tanpa lemak.
3. Anda dapat membumbui makanan dengan sayuran atau mentega murni (tidak lebih dari 15 g per hari).
4. Minum sebanyak mungkin air murni, kolak atau teh lemah.

Beberapa minggu setelah munculnya remah-remah, sudah diperbolehkan untuk makan kentang rebus atau panggang, roti abu-abu atau dedak, susu asam rendah lemak, sayuran yang dimasak, dikukus atau dipanggang (kembang kol, brokoli, labu, bawang, zucchini, wortel).

Dari 3 bulan, tambahkan hidangan seperti buah-buahan musiman dan sayuran mentah, bacah ramping dengan kandungan minimal tomat, daging, buah beri dan krim asam, bukan krim asam (tidak lebih gemuk dari 15%). Setelah mencapai bayi selama 6 bulan, cobalah untuk mencoba makanan laut, bawang putih dan kacang polong.