Leggy "ramping" - standar kecantikan di zaman kita. Tidak mengherankan, banyak gadis berjuang untuk menyesuaikan diri dengan gambar jurnalistik, dan untuk tujuan ini mereka mencari cara untuk membuat kaki mereka langsing dan tipis. Namun, dalam edisi ini semuanya tidak sesederhana seperti yang terlihat pada pandangan pertama.
Bagaimana membuat kaki tipis?
Pertama, perhatikan jenis tubuh Anda. Jika Anda secara alami memiliki tulang yang lebar, Anda tidak akan bisa mencapai model kaki ramping. Namun, Anda selalu dapat memperbaiki kondisi kaki Anda, menormalkan berat badan dan melakukan latihan. Seandainya alam itu mendukung, dan Anda terlalu dibebani, itu akan sangat mudah untuk memperjuangkan kecantikan. Hal utama yang patut diterima adalah bahwa tidak ada latihan yang akan mengubah konstitusi alami Anda.
Bagaimana membuat kaki tipis di rumah?
Hari ini, para ahli yakin setuju pada pendapat bahwa tidak mungkin secara lokal mempengaruhi simpanan lemak. Anda tidak dapat memutuskan apakah akan pulih di dada Anda atau di pinggul Anda, Anda juga tidak dapat memilih tempat dari mana penurunan berat badan dimulai. Ini menentukan tipe figur Anda dan predisposisi yang melekat. Jadi, di bagian tubuh mana pun Anda tidak ingin menurunkan berat badan, caranya sama - nutrisi dan olahraga yang tepat .
Dengan berolahraga saja, Anda tidak dapat mencapai kaki ramping, karena pengurangan lemak tubuh selalu dimulai dengan fakta bahwa Anda mulai mengonsumsi lebih sedikit kalori sehari dari biasanya.
Untuk membangun diet untuk menurunkan berat badan cukup sederhana:
- Pastikan untuk sarapan - makanan ini harus menjadi salah satu yang paling padat. Ini harus termasuk protein dan lemak, dan karbohidrat kompleks, jadi pilihan terbaik - porsi kecil bubur, telur, dan salad sayuran dengan sendok minyak.
- Sebelum makan malam, diharapkan untuk mengatur camilan - misalnya, segelas yogurt dan apel.
- Makan siang harus penuh, begitu juga sarapan. Termasuk di dalamnya porsi daging atau ikan, hiasan sereal dan salad sayuran.
- Untuk camilan, sebaiknya minum segelas teh tanpa pemanis dengan sepotong keju.
- Sebagai makan malam, pilih daging dan sayuran tanpa lemak - misalnya, rebusan atau salad.
Makan begitu, Anda akan mulai menurunkan berat badan dari minggu pertama. Yang paling penting adalah tetap menggunakan makanan ini secara konstan, tidak membiarkan diri Anda rileks dan memiliki kue. Selama beberapa minggu Anda akan terbiasa dengan jadwal ini dan akan dapat mengontrol beratnya dengan mudah. Anda dapat makan selama yang Anda inginkan, sampai Anda mendapatkan hasil yang tepat, karena pola makan seperti itu memenuhi prinsip nutrisi yang tepat.
Bagaimana cara membuat kaki kurus dalam seminggu?
Tubuh sangat lambat dibangun kembali dengan cara yang baru, dan dalam seminggu bahkan dengan nutrisi dan pelatihan rutin yang paling tepat, Anda tidak mungkin mencapai hasil yang signifikan. Lihatlah hal-hal secara realistis: untuk mendapatkan tubuh yang sangat indah yang Anda butuhkan berminggu-minggu dan berbulan-bulan, dan bukan hanya beberapa hari.
Makan sesuai dengan skema yang diusulkan dan secara teratur melakukan latihan , Anda dapat mengurangi berat badan dengan 3-5 kg per bulan, dan mengurangi volume tubuh dengan 5-10 cm selama periode yang sama.
Cara membuat kaki tipis - latihan untuk kelangsingan
Dalam pertanyaan seberapa cepat membuat kaki menjadi kurus, tempat pertama dipengaruhi oleh diet
- teratur mengatur joging - mulai dengan 10 menit sehari dan menyelesaikan waktu hingga 30 menit;
- melakukan serangan klasik dalam 3 set 15 kali per kaki;
- Untuk memperbaiki bentuk tulang kering, angkat dumbbell dan angkat jari-jari kaki Anda dengan kecepatan intens selama satu menit;
- berdiri dengan posisi merangkak, mengambil satu kaki lurus dan melakukan ayunan selama satu menit, kemudian ganti kaki Anda; kemudian lakukan pendekatan lain, tetapi tidak dengan kaki lurus, tetapi tekuk lutut dengan sudut 90 derajat.
Keindahan membutuhkan pengorbanan, dan jika Anda benar-benar memutuskan untuk mengambil sendiri, penting untuk melihat hal-hal dengan tenang. Melakukan satu set latihan setiap hari bersamaan dengan nutrisi yang tepat, Anda akan dengan cepat mencapai yang diinginkan.