Banyak wanita mengalami karena kepenuhan kaki mereka. Dalam kasus ini, ada dua masalah: tulang yang luas dan fitur genetika, atau berat berlebih . Jika Anda kelebihan berat badan dengan olahraga dan diet, maka dalam kasus genetika, semuanya lebih rumit.
Bagaimana cara menurunkan berat badan di betis?
Pertama, tentukan tipe tubuh Anda. Ukur dengan pergelangan pita sentimeter: jika hasilnya 15,5 cm atau kurang, Anda memiliki sosok kurus-tulang (dalam hal ini, masalah dengan kaviar hampir tidak pernah terjadi). Jika pergelangan tangan 16-17,5 cm, maka Anda memiliki fisik yang normal. Jika Anda khawatir tentang kepenuhan betis, maka masalah ini akan Anda pecahkan dengan mudah. Tetapi jika pergelangan tangan Anda 18 cm dan lebih lebar, Anda memiliki jenis tubuh bertulang lebar, dan kemungkinan bahwa telur yang sangat kuat adalah fitur anatomi Anda.
Perlu dipahami bahwa hanya operasi plastik yang membantu melawan alam. Jika Anda melihat bahwa tulang Anda lebar, Anda tidak perlu menuntut dari diri sendiri hal yang tidak mungkin, cukup bawa sosok itu dalam urutan dan belajar bagaimana mencintai kaki yang membangkitkan selera Anda.
Tetapi bagi mereka yang masalah disebabkan oleh kelebihan berat badan, kombinasi diet dan olahraga adalah sempurna. Selanjutnya, kita akan mempertimbangkan secara detail apa yang harus dilakukan untuk menurunkan anak sapi.
Betis penuh cara menurunkan berat badan: diet
Ketika memutuskan seberapa cepat menurunkan berat badan di betis, Anda harus mempertimbangkan kembali makanan Anda. Pertama-tama, Anda perlu mengecualikan semua tepung, lemak dan manis - ini adalah musuh utama harmoni. Diet harus seperti ini:
- Sarapan: beberapa telur, mentimun kecil, pangkalan teh gula.
- Makan siang: sup ringan, salad sayuran, jus.
- Camilan sore: apel.
- Makan malam: daging sapi / ayam / ikan dengan sayuran, teh tanpa gula.
- Sebelum tidur: segelas yogurt skim.
Jangan lupa tentang porsi moderasi. Hanya dalam 10-14 hari, Anda dapat membiasakan diri untuk makan lebih sedikit dari biasanya, mengurangi volume lambung dan menyetel ke penurunan berat badan yang efektif. Setelah ini, terus makan dengan benar untuk meningkatkan atau mempertahankan hasilnya.
Latihan apa yang diperlukan untuk menurunkan betis?
Untuk menghilangkan kepenuhan betis, pelatih biasanya menyarankan bangsal mereka untuk melakukan kompleks stretch mark standar untuk kaki:
- Duduk di lantai dengan kaki, merentang ke samping, membentang ke satu, lalu ke sisi lainnya, lalu di tengah. Socks kaki pada dirinya sendiri.
- Duduk di lantai dengan kaki lurus, dilipat bersama, peregangan ke satu, lalu ke yang lain, lalu di tengah. Socks kaki pada dirinya sendiri.
Bahkan dua latihan ini sudah cukup untuk mendapatkan hasil. Jika Anda ingin membawanya lebih dekat, Anda dapat melakukan set stretch mark lengkap atau menghadiri kelas peregangan.