Apa yang diperlukan untuk kehidupan yang sangat baik? Itu benar, energi yang masuk ke tubuh kita bersama dengan makanan yang kita makan. Dan ini menunjukkan bahwa kita harus secara terpisah mempertimbangkan secara lebih terperinci apa yang terkandung karbohidrat , di mana produk kuantitasnya paling besar. Selain itu, penting untuk mengingat nilai apa yang mereka buat untuk tubuh manusia.
Makanan apa yang mengandung sedikit karbohidrat?
Mereka yang mengikuti angka itu tahu berapa harga produk yang mengandung karbohidrat lebih dari yang mereka butuhkan. Tentu saja, di satu sisi mereka dibutuhkan untuk massa otot, di sisi lain - pencarian mereka penuh dengan penampilan kelebihan berat badan. Jadi, produk dengan kandungan karbohidrat rendah ideal untuk pendukung gaya hidup aktif:
- Courgette . Saya tidak percaya, tetapi dalam satu sayuran seperti itu, tidak lebih dari 7 gram karbohidrat. Dan, jika Anda menyukai spaghetti, cobalah produk tepung untuk menggantikan zucchini yang dipotong tipis.
- Kembang kol . Dalam "pati rendah kalori" ini hanya 5 gram karbohidrat. Selain itu, produk ini memiliki banyak antioksidan.
- Daun bit . Dalam satu mangkuk, 1 g karbohidrat. Jangan lupa bahwa ini adalah sumber potasium yang ideal.
- Jamur . 1 mangkuk - 2 gram karbohidrat. Omong-omong, semua jenis jamur dengan sempurna melindungi sistem kekebalan tubuh dari virus dan pilek.
- Seledri . 1 tangkai - 1 g karbohidrat. Ini juga memperkuat tulang dan membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik.
- Cherry . Satu mangkuk kecil berisi tomat berisi 6 g karbohidrat. Ini adalah sumber antioksidan anti-kanker yang sangat baik.
- Aprikot . Setelah makan dua buah, Anda akan menjenuhkan tubuh Anda dengan 8 g karbohidrat. Dan bubur jeruk mengandung banyak beta-karoten.
- Stroberi . 1 cangkir - 11 gram karbohidrat. Jika Anda adalah gigi manis, dengan berani bersandar pada buah beri ini karena memiliki sedikit gula.
- Som . Dalam komposisi ikan ini tidak ada karbohidrat sama sekali.
- Kalkun cincang . Di dalamnya, seperti juga pada produk sebelumnya, tidak ada karbohidrat.
Berbicara tentang apa makanan mengandung paling sedikit karbohidrat, kita tidak bisa gagal untuk menyebutkan drumstick ayam, pork tenderloin, daging sapi panggang, mentega, telur, keju cottage, tahu, dendeng , biji labu.
Makanan apa yang mengandung banyak karbohidrat?
Jadi, kami akan mencantumkan sumber konten dari jumlah karbohidrat terbesar:
- gula putih (98 g karbohidrat);
- madu (81 g);
- marshmallow (75 g);
- kismis (78 g);
- nasi (76 g);
- cookie (75 g);
- makaroni, kurma, tepung terigu dari kelas tertinggi (76 g).
- oatmeal, kacang polong, kacang, soba (65 g).