Ritme kehidupan sehari-hari bagi banyak orang tidak memberikan kesempatan untuk pergi ke aula, tetapi ada pilihan untuk tetap bugar - untuk membeli simulator untuk rumah. Pemilihan model yang sesuai tergantung pada kemampuan material, pada area yang dapat dialokasikan seseorang untuk desain, dan juga pada hasil yang diinginkan.
Simulator untuk kaki dan pantat untuk rumah
Untuk memfasilitasi pemilihan simulator yang sesuai, kami menyarankan Anda untuk fokus pada opsi yang paling populer.
- Pelatih elips . Salah satu opsi paling efektif yang membantu mencapai hasil yang baik. Bonus tambahan juga otot-otot tangan, punggung dan bagian tubuh lainnya. Untuk melihat hasil pertama itu akan mungkin setelah beberapa minggu pelatihan reguler. Untuk mengakomodasi simulator semacam itu Anda perlu memiliki area yang luas.
- Treadmill . Ini adalah salah satu simulator populer untuk bokong dan pinggul, yang dapat Anda gunakan di rumah. Keuntungan dari trek rumah adalah memungkinkan untuk berjalan kapan saja tanpa memperhatikan kondisi cuaca dan waktu. Selain itu, Anda dapat mengubah pengaturan, menyederhanakan atau mempersulit tugas. Kerugian termasuk fakta bahwa desain membutuhkan banyak ruang.
- Sepeda latihan . Jika Anda tidak bisa mengayuh di jalan, maka berikan preferensi ke simulator ini. Terlepas dari kenyataan bahwa beban utama ditujukan pada pinggul dan pantat, dengan pelatihan rutin Anda dapat memperbaiki kondisi pers dan kembali. Banyak model memiliki kemampuan untuk menyesuaikan beban, yang memungkinkan untuk meningkatkan efisiensi pelatihan. Dari pernyataan kaki di pedal, itu tergantung bagian kaki mana yang akan menerima lebih banyak ketegangan. Misalnya, jika Anda menekan pedal dengan bagian tengah kaki, otot betis akan dilatih ke tingkat yang lebih besar. Kapan
penekanannya akan dilakukan oleh jari-jari, maka shin akan bekerja. - Stepper . Salah satu peralatan latihan rumah yang paling kompak untuk kaki dan bokong. Meskipun ukurannya kecil, pelatihan reguler membantu untuk mencapai hasil yang baik. Latihan pada stepper meniru berjalan di tangga, yang memberi beban signifikan pada otot-otot kaki dan bokong. Selain itu, pelatihan di simulator ini akan membantu mengembangkan koordinasi gerakan, dan menyelaraskan postur. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda harus menghabiskan waktu setiap hari selama kurang dari 20 menit.
- Simulator kebugaran . Simulator ini untuk rumah cocok tidak hanya untuk pantat, tetapi juga untuk pers dan otot lainnya. Seorang pria menempel di tangan simulator, berdiri di atas pedal dan menyebar kakinya ke samping. Disarankan untuk berlatih setiap hari selama setengah jam.