Penulis metode bodyfitness, Greer Childress, yang secara bersamaan mengembangkan dan bodyflex untuk wajah (dia menyebutnya "faceflex"), meyakinkan wanita bahwa pada usianya yang 60 tahun dia terlihat lebih baik daripada usia 35, tepatnya karena dia setiap hari mempraktekkan sistemnya. Namun, mungkin bagus untuk terlihat baik padanya dan gaya hidup sehat yang dia jalani - bagaimanapun juga, sistem bodyflex mengasumsikan nutrisi yang tepat. Selain itu, orang Amerika selalu mengunjungi salon-salon spa dan berlatih joging. Namun demikian, otot-otot elastis wajah - ini adalah kesempatan nyata untuk terlihat lebih baik dan memotong dagu kedua.
Bodyflex: latihan untuk wajah
Pertimbangkan salah satu latihan dasar bodyflex untuk wajah, untuk lebih memahami apa esensi dari teknik ini, dan bagaimana mungkin melatih otot seperti itu sama sekali. Ini disebut "meringis jelek".
Berdiri tegak, dari posisi ini tekuk lutut Anda, turunkan pinggul Anda ke posisi sejajar dengan lantai dan bersandarlah dengan tangan Anda. Dalam posisi ini, lakukan pernapasan standar bodyflex. Ringankan leher ke depan, bulatkan mulut, kuatkan bibir dan pipi. Keluarkan lidah Anda, rasakan bahwa ketegangan di daerah leher meningkat. Pertahankan posisi selama 8-10 detik. Ulangi semua langkah 5 kali.
Pada akhirnya, berdiri tegak, raih tangan Anda. Berhati-hatilah agar tulang belikat dilipat, dan tangan Anda tetap lurus. Dalam posisi ini, rasakan bagaimana otot-otot pectoral Anda meregang. Leher selama ini harus diregangkan dengan sudut sekitar 45 derajat ke tulang belakang. Kencangkan otot, dorong rahang ke depan, dan tarik pipi. Dengan pelatihan, Anda akan belajar bagaimana melakukan semua ini dalam satu gerakan: meluruskan lengan, meluruskan kaki, meregangkan leher dan rahang.
Ini adalah latihan memberi makan untuk wajah dan leher, dan Anda harus merasakan ketegangan yang berasal dari lesung pipit di antara klavikula, bukan dari dagu, dan menutupi leher Anda. Jika Anda tidak merasakannya, mungkin ada baiknya menarik bahu Anda ke belakang dan belakang dan menutup tulang belikat Anda. Masalah lain bisa terlalu tinggi leher - jangan lupa sudut 45 derajat! Itu seluruh latihan. Ini dapat dilakukan bersamaan dengan latihan lain bodyflex.
Jangan berpikir bahwa mereka yang dibantu oleh bodyflex terlihat berusia 25 tahun di usia 60. Sistem ini memungkinkan Anda untuk mengencangkan otot, membuat wajah lebih elastis, memotong dagu ganda, lebih jelas menandai wajah oval. Tapi tidak mungkin cara ini Anda akan memuluskan kerutan dan sejenisnya - untuk ini, masih perlu langkah-langkah tambahan, dan bukan hanya senam untuk bodyflex wajah.
Bagaimana cara mempraktikkan bodyflex?
Untuk sepenuhnya mengalami kegunaan bodyflex, penting untuk melakukannya dengan benar dan teratur:
- yang terbaik adalah berlatih bodyfax di pagi hari, dengan perut kosong. Namun, waktunya akan sempurna dan 3-4 jam setelah makan siang;
- bodyflex membutuhkan keteraturan: belanja harian pada sistem selama 15-20 menit. Tidak perlu
dalam mengejar hasil untuk melakukan satu jam sehari - itu tidak membantu Anda untuk mempercepat hasil yang jelas, tetapi merasa pusing atau jatuh ke dalam pingsan adalah mungkin; - jika Anda melewatkan setidaknya beberapa sesi, semua pekerjaan harus dimulai dari awal, sehingga untuk mencapai hasil itu penting untuk melakukan kompleks tepat setiap hari;
- sehingga oval wajah dengan cepat memantul kembali, menyerah manis, tepung dan lemak, mempraktekkan nutrisi yang tepat;
- Sebelum berlatih latihan, pelajari napas lima langkah dari bodyflex. Jika Anda tidak belajar bernafas dengan benar, tidak akan ada banyak olahraga.
Kelas reguler memberikan hasil yang cepat dan menyenangkan. Jangan menyesali kecantikan Anda hanya lima belas menit sehari!