Seberapa cepat memompa seorang gadis pers?

Perut pipih dan pers embossed - impian banyak gadis, dan untuk mencapai hasil ini cukup nyata, yang utama adalah bekerja keras. Untuk melakukan ini, Anda perlu memahami cara memompa pers dengan cepat dan menyingkirkan kelebihan lemak. Penting tidak hanya melakukan latihan fisik, tetapi juga mengubah kebiasaan dalam nutrisi mereka.

Seberapa cepat memompa seorang gadis pers?

Pertama beberapa kata tentang nutrisi. Penting untuk mengecualikan makanan berkalori tinggi dan mengembangkan menu berdasarkan sayuran segar, buah-buahan, makanan protein dan sereal. Berikan preferensi pada makanan pecahan dan banyak minum air putih.

Mencari tahu cara memompa pers dengan tepat dan cepat, penting untuk memperhatikan pelatihan, yang akan menghamburkan kelebihan kalori dan melatih otot-otot. Anda dapat berlatih setiap hari, karena otot-otot pers memiliki kemampuan untuk cepat pulih. Pekerjaan adalah tekan atas dan bawah, serta otot lateral.

Cara cepat untuk memompa pers melibatkan melakukan latihan berikut:

  1. Duduk di punggung Anda dan angkat kaki Anda, membungkuk di lutut, sehingga paha tegak lurus ke lantai. Angkat tubuh bagian atas dan istirahat di lantai dengan siku Anda. Jangan membungkuk di belakang dan tetap tekan dengan kencang. Secara bergantian meluruskan kaki kiri atau kanan.
  2. Sementara di punggung Anda, tekuk lutut dan letakkan kedua tangan di dekat telinga Anda. Angkat bagian atas tubuh dan kaki pada saat yang sama, membuat tikungan, merobek pantat dari lantai dan membawa lutut ke wajah Anda.
  3. Ambil posisi horizontal, bertumpu pada lantai dengan tangan Anda, yang seharusnya berada di bawah dada. Bergantian, tarik ke kiri, lalu kaki kanan, arahkan lutut ke bahu yang berlawanan.

Selain itu dianjurkan untuk menggunakan prosedur kosmetik. Hasil yang baik diberikan dengan balutan , misalnya, berdasarkan alga atau tanah liat.