Mungkin ini akan mengejutkan banyak orang, tetapi cukup banyak wanita menderita ketipisan kaki mereka, yang menyerupai pertandingan bagi banyak orang. Dengan masalah ini Anda dapat mengatasi, yang paling penting, meningkatkan volume otot. Pekerjaan harus diperkuat dan dalam beberapa cara.
Kaki tipis - bagaimana membuat mereka cantik?
Penting untuk dicatat bahwa setiap wanita memiliki konsepnya sendiri tebal dan tipis, sehingga tidak ada standar yang pasti. Selain itu, bentuk kaki diletakkan secara genetik dan seseorang hanya dapat memperbaiki kekurangan yang muncul selama hidup. Ada beberapa tips tentang cara memulihkan jika kaki Anda tipis:
- Penting untuk berolahraga secara teratur, dan beban harus diterima tidak hanya oleh otot-otot kaki, tetapi juga oleh bagian lain dari tubuh. Olahraga setiap hari dilarang, karena otot tumbuh ketika mereka beristirahat.
- Penting untuk memantau pola makan sehingga tubuh menerima jumlah lemak, protein, dan karbohidrat yang diperlukan, serta vitamin dan mineral.
- Dalam banyak kasus, kaki yang tipis merupakan konsekuensi dari kelengkungan tulang belakang. Oleh karena itu, ada baiknya pergi ke dokter. Dianjurkan untuk memeriksa saluran pencernaan.
Ada juga beberapa rahasia wanita yang secara visual akan meningkatkan jumlah kaki.
Cara membuat kaki kurus penuh - Latihan
Untuk mendapatkan hasil yang baik, disarankan untuk menggunakan mode ini: satu hari pelatihan intensif dan satu hari istirahat. Untuk memulainya, perlu dari pemanasan, bahwa otot-otot dipanaskan yang akan memungkinkan untuk menurunkan risiko penerimaan trauma. Saran penting lainnya adalah melatih dengan kecepatan lambat.
Apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan kaki yang lebih baik - latihan yang efektif:
- Squat dengan barbel . Letakkan kaki Anda lebih lebar dari bahu Anda sehingga kaus kaki Anda terlihat keluar. Letakkan leher di bahu Anda. Menjatuhkan ke bawah, panggul harus ditarik kembali, menjaga punggung lurus. Titik akhir adalah tingkat ketika sudut siku-siku terbentuk di lutut. Anda perlu melakukan 10-15 repetisi.
- Jatuh dengan dumbel . Di tangan Anda perlu mengambil berat, untuk 3-5 kg. Ambil satu langkah maju dan jatuhkan ke bawah sehingga paha sejajar dengan lantai, sementara lutut kaki yang lain harus jatuh ke lantai. Anda juga perlu mengulang ke kaki yang lain. Buat 15 serangan.
Anda bisa meningkatkan volume kaki dengan bantuan mengendarai sepeda, tetapi Anda perlu berjalan kaki secara teratur dan bersepeda setidaknya selama setengah jam.
Rahasia wanita, cara membuat kaki kurus lebih tebal
Ada beberapa rekomendasi yang akan memungkinkan Anda memperbaiki masalah secara visual. Anda perlu meninggalkan rok pendek dan celana pendek. Lebih baik memberi preferensi pada maxi . Pakaian harus besar, misalnya, rok dengan lipatan atau ruffles. Untuk wanita bisnis, celana panjang klasik akan melakukannya. Para ahli menyarankan memilih pakaian dengan cetakan besar dan hiasan asimetris.