Setiap wanita bermimpi memiliki sosok yang langsing dan terlihat cantik. Namun, dengan bentuk-bentuk ideal oleh alam, sangat sedikit orang yang beruntung. Seringkali, fisik yang menarik adalah hasil dari kerja terus-menerus pada diri Anda dan cara hidup yang benar .
Banyak perwakilan dari seks yang adil dengan harapan menyingkirkan pound ekstra dan menjadi pemilik perut yang rata, hanya duduk dengan diet kaku dan sepenuhnya mengabaikan aktivitas fisik. Akibatnya, setelah menurunkan berat badan, hanya kulit kendur di perut yang tersisa, dan bukan bentuk cantik yang diharapkan. Untuk menghindari atau memperbaiki situasi yang telah berkembang, Anda tidak perlu lari ke gym, karena Anda dapat melepas perut yang kendur bahkan di rumah.
Bagaimana cara menghilangkan kulit yang melorot di perut?
Penyebab paling umum kulit kendor di perut adalah penurunan berat badan yang cepat melalui diet ketat atau puasa, sehingga kulit yang membentang tidak dapat dengan cepat kembali ke bentuk. Berkaca pada cara menghilangkan perut dan sisi tubuh yang melorot di rumah, Anda tidak boleh hanya mengikuti diet jangka pendek yang akan memberikan hasil jangka pendek yang sama, Anda harus benar-benar mengubah gaya hidup Anda. Anda harus ingat hal yang penting - Anda tidak harus kelaparan. Melanggar kelaparan hanya dapat berdampak negatif pada kesehatan, tetapi tentu saja tidak mempengaruhi angka secara positif. Makan 5-6 kali sehari, tetapi hanya dalam porsi kecil dan, yang terpenting, makanan sehat. Dari diet Anda, Anda harus benar-benar menghilangkan manis, berlemak, digoreng dan diasapi, serta semua produk setengah jadi. Kita harus mengerti bahwa semua produk seperti itu dan perut yang indah tidak bisa kompatibel. Karena itu, ingin permen dan bahaya lainnya - makan. Ingin perut rata - hentikan semua produk berbahaya. Makanan utama harus berupa sereal, sayuran, buah-buahan , susu dan makanan laut, daging tanpa lemak. Dari semua ini, Anda juga bisa menyiapkan hidangan lezat yang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga memberi suasana hati yang baik.
Latihan untuk perut yang kendur
Penting untuk menyebutkan bahwa nutrisi yang tepat hanya setengah dari keberhasilan. Sangat penting adalah latihan fisik, yang tanpanya tidak mungkin untuk mencapai tujuan yang ditetapkan. Bahkan jika Anda tidak ingin memiliki tekanan keras dengan kubus, tidak berarti bahwa pelatihan harus diabaikan. Untuk perut dan secara umum seluruh tubuh menarik, otot-otot hanya harus dalam nada, dan oleh karena itu, perlu untuk terlibat.
Banyak latihan yang tidak boleh dipilih, ini cukup untuk melakukan dasar, sederhana dan efektif.
- Memutar . Berbaring di punggung, saat bernafas, angkat tubuh bagian atas, menarik bahunya ke arah panggul dan menekan otot-otot pers. Pemisahan pinggang dari lantai, latihan ini tidak membutuhkan.
- Memutar ke arah yang berlawanan . Pada posisi awal yang sama, hanya saat bernapas, panggul diangkat ke dada.
Latihan harus dilakukan sebelum rasa sakit. Selain itu, cobalah berjalan lebih banyak, daripada lift memilih tangga, lari. Juga, lebih sering melibatkan perut, ini juga membantu memperkuat otot, dan setelah beberapa saat Anda akan melihat hasilnya.